Pernahkah anda tiba-tiba mahu makan pisang bakar dengan taburan gula aren dan ais krim vanila di atasnya? Atau suatu ketika anda benar-benar mahukan minuman boba dan membelinya segera di perkhidmatan penghantaran. Keinginan untuk makanan manis boleh berlaku kerana banyak faktor dan mungkin juga tabiat buruk anda. Anda tiba-tiba mahukan pengambilan gula lebih banyak kerana faktor dalam badan. Lebih-lebih lagi, makanan manis juga boleh didapati dengan mudah di mana sahaja dalam bentuk gula-gula, kek, wafer,
kuki ke bungkusan minuman. Makanan manis sebenarnya dapat menjadikan perut kenyang dengan cepat sambil mendapat tenaga dengan serta-merta. Namun, hanya makan makanan bergula akan membuatkan anda cepat lapar juga. Semakin banyak anda makan makanan manis, semakin besar keinginan anda untuk memilih makanan manis yang lain. Sekiranya berlebihan, makanan manis akan menjadi toksik bagi tubuh anda dan mengundang penyakit kronik.
Punca keinginan untuk makanan manis
Kajian yang dilakukan pada tahun 2018 mendapati bahawa menambahkan gula atau pemanis pada makanan menjadikannya lebih menarik. Faktor-faktor ini menjadikan anda dan lebih ramai orang sangat senang dengan makanan manis. Masih ada sebab lain yang timbul dari badan. Lihat sebab mengapa seseorang boleh menginginkan makanan manis:
1. Kebiasaan makan manis
Semua makanan yang anda mahukan sekarang adalah hasil dari membiasakannya. Sekiranya makanan manis, ini bermaksud bahawa minda dan badan anda dilatih untuk tetap menginginkannya. Kajian yang dilakukan pada manusia dan tikus juga menyebutkan faktor yang sama. Makanan yang diproses yang mengandungi gula dapat membentuk kebiasaan. Keinginan mungkin seperti ketagihan yang timbul dari tubuh bahawa anda harus makan makanan itu lagi.
2. Faktor dopamin
Walaupun tidak ada kajian yang menyebutnya dengan jelas, ada pendapat yang mengatakan bahawa gula serupa dengan ubat yang dapat membuat anda tenang. Makanan manis boleh mencetuskan pembebasan sebatian dopamin di dalam badan. Kompaun inilah yang membuat minda anda merasa senang. Semakin banyak dopamin, semakin kerap anda mengidam.
3. Penambahan pemanis tiruan
Menambah pemanis buatan sebenarnya menjadikan lidah terbiasa dengan makanan manis. Pemanis buatan mempunyai rasa yang lebih manis daripada gula semula jadi. Sekiranya anda terus makan makanan dengan pemanis tiruan, citarasa anda akan berubah. Kemudian, rasa manis gula semula jadi tidak akan dirasakan lagi dan anda mahukan sesuatu yang lebih kuat. Satu kajian dilakukan yang melibatkan 20 orang. Para penyelidik meminta para peserta untuk tidak makan makanan dengan pemanis. Selepas dua minggu, 86.6 peratus peserta mengatakan mereka tidak lagi menginginkan gula-gula.
4. Tekanan
Tekanan sering dijadikan alasan seseorang memilih makanan manis dan memakannya lebih banyak. Sekiranya anda merasakan hal yang sama, jangan risau kerana premis ini telah disokong oleh banyak kajian. Ramai penyelidik mengatakan, tekanan akan melepaskan hormon ghrelin yang akan mengawal selera makan. Di samping itu, terdapat hormon kortisol yang membuat anda menginginkan gula-gula. Kajian lain juga menyebutkan, tekanan yang berpanjangan akan membuat tubuh anda tiba-tiba menginginkan makanan manis dan berlemak.
5. Kurang tidur
Masalah kurang tidur juga akan mempengaruhi keinginan untuk makan. Seseorang yang kurang tidur biasanya akan menginginkan makanan goreng manis, masin, dan berkanji. Sebabnya mudah, mereka mahu makanan ini memberi tenaga dalam masa yang singkat. Malangnya, makan makanan manis sebenarnya akan mengganggu kualiti tidur anda pada waktu malam.
6. Haid
Menginginkan coklat atau makanan manis lain ketika anda sedang haid sudah menjadi anggapan biasa. Namun, penyelidikan yang dilakukan di Amerika Syarikat menyatakan, kebiasaan makan coklat semasa haid hanya terdapat di beberapa negara. Para penyelidik menyimpulkan ini disebabkan oleh faktor budaya, bukan biologi seseorang.
Cara mengatasi keinginan untuk makanan manis
Tidak boleh makan makanan manis selagi dalam bahagian kecil. Mengidam makanan manis yang kadang-kadang tidak menjadi masalah. Namun, anda perlu berhati-hati jika keinginan ini telah berubah menjadi ketagihan. Inilah cara untuk mengatasi keinginan makanan manis:
1. Makan makanan manis
Cara mengatasi keinginan makanan manis tentunya dengan memakan makanan manis. Anda harus memilih makanan dan minuman yang rendah gula. Pada masa ini terdapat banyak pemanis rendah gula. Untuk menjalani kehidupan yang lebih sihat, anda juga boleh menggantikan gula pasir dengan pemanis rendah kalori seperti stevia atau sorbitol.
2. Tidak bangun lewat
Sekiranya anda sering tidur larut malam, anda mungkin sering merasa lapar pada waktu malam dan ingin mengunyah makanan manis, kerana itu elakkan tidur lewat dan cukup tidur 8 jam sehari.
3. Ganti dengan makanan lain
Makanan manis boleh diganti dengan buah, kacang, dan coklat gelap. Pengambilan protein dalam jenis makanan ini akan membantu mengurangkan keinginan untuk makan makanan manis.
4. Makan gula-gula getah
Pastikan gula-gula yang anda pilih tidak mengandungi pemanis tiruan. Kunyah juga akan mengurangkan keinginan untuk gula-gula dan makanan lain.
5. Makan tepat pada waktunya
Waktu makan sering diremehkan oleh banyak orang, walaupun disiplin dalam makan akan menjadikan tubuh lebih sihat. Membiarkan perut kosong akan menjadikan badan kekurangan gula dalam darah. Untuk menutupnya, badan biasanya memberi isyarat untuk makan dengan segera. Sekiranya tidak diperiksa, anda akan mencari makanan ringan dan bukannya makanan pengisian. Tidak hairanlah jika menangguhkan makan akan membuatkan anda mencari menu makanan manis. Dengan menjadikan anda kenyang, anda tidak menginginkan makanan manis lagi.
6. Minum air
Apabila anda ingin makan manis, cubalah minum banyak air dengan segera. Ini akan membuatkan anda berasa sedikit kenyang. Air juga mengurangkan keinginan untuk snek atau makan makanan manis. Bukan hanya mencegah kebiasaan makan makanan manis, anda juga dapat menjaga berat badan yang ideal. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Kebiasaan makan makanan manis sebenarnya akan membuatkan tubuh anda terbiasa memintanya lagi pada masa akan datang. Di samping itu, peningkatan tahap tekanan juga mendorong seseorang untuk mencari makanan yang mengandungi lebih banyak gula. Untuk mengatasinya, anda boleh mengganti makanan ini dengan buah atau kacang sebagai makanan ringan yang sihat untuk mengatasi keinginan ini. Di samping itu, anda boleh memberi ganjaran kecil kepada anda dengan memakan makanan manis, asalkan mereka berada dalam had normal. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai kebiasaan makan makanan manis, tanyakan terus kepada doktor anda di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Menambah pemanis buatan sebenarnya menjadikan lidah terbiasa dengan makanan manis. Pemanis buatan mempunyai rasa yang lebih manis daripada gula semula jadi. Sekiranya anda terus makan makanan dengan pemanis tiruan, citarasa anda akan berubah. Kemudian, rasa manis gula semula jadi tidak akan dirasakan lagi dan anda mahukan sesuatu yang lebih kuat. Satu kajian dilakukan yang melibatkan 20 orang. Para penyelidik meminta para peserta untuk tidak makan makanan dengan pemanis. Selepas dua minggu, 86.6 peratus peserta mengatakan mereka tidak lagi menginginkan gula-gula. 
Tidak boleh makan makanan manis selagi dalam bahagian kecil. Mengidam makanan manis yang kadang-kadang tidak menjadi masalah. Namun, anda perlu berhati-hati jika keinginan ini telah berubah menjadi ketagihan. Inilah cara untuk mengatasi keinginan makanan manis: 
