Kata orang, penyakit hari ini mempunyai bentuk dan sebab yang pelik. Sebagai contoh, terdapat masalah kesihatan yang disebabkan oleh terlalu lama melihat skrin telefon bimbit dan dipanggil
sindrom leher teks.
Sindrom leher teks adalah masalah kesihatan berupa sakit di leher dan bahu, kadang-kadang di punggung bawah, kerana terlalu sering melihat ke bawah, terutama ketika melihat skrin telefon bimbit. Sekolah Perubatan Harvard meramalkan 7 daripada 10 orang yang sering melihat skrin telefon bimbit mereka akan mengalami sindrom ini pada suatu ketika dalam hidup mereka. Data ini tentu membimbangkan memandangkan Indonesia adalah salah satu negara dengan pengguna telefon bimbit terbanyak. Berdasarkan data yang dikeluarkan oleh Kementerian Komunikasi dan Informasi Republik Indonesia, pengguna smartphone di Indonesia mencapai lebih dari 100 juta orang pada tahun 2018, atau merupakan negara dengan pengguna smartphone aktif keempat terbesar di dunia setelah China, India dan Amerika Syarikat.
Bahaya melihat terlalu lama sambil menatap skrin telefon bimbit
Ketagihan alat adalah salah satu fenomena terbaru dalam era digital. Sebenarnya, 79 peratus daripada populasi global yang berumur 18-44 tahun, dinyatakan hanya melepaskan peranti mereka selama 2 jam setiap hari. Tidak hairanlah jika banyak orang menderita sakit leher dan bahu, serta kekejangan otot di bahagian belakang kerana terlalu lama melihat ke bawah di layar telefon, yang juga dikenali sebagai
sindrom leher teks lebih awal. Tahap tunduk kepala sangat mempengaruhi keparahan sindrom ini. Sebagai gambaran, ketika kepala anda berada dalam posisi normal, leher menyokong berat kepala sekitar 4.5 hingga 5.5 kilogram. Namun, apabila kepala anda diturunkan dengan kemiringan hanya 15 darjah, berat kepala anda dapat meningkat lebih dari dua kali lipat atau tepat hingga 12 kg. Sekiranya anda membongkok hingga 45 darjah, berat kepala kembali berubah menjadi 22 kg. Sementara itu, jika kepala anda diturunkan untuk membentuk kedudukan 60 darjah, berat kepala anda menjadi 27 kg atau hampir bersamaan dengan berat tiga karung beras! Ringkasnya, otot leher dan bahu anda sebenarnya hanya mampu menyokong berat badan sehingga 5.5 kg. Walau bagaimanapun, otot-otot ini terpaksa menahan beban sehingga lebih dari lima kali ganda dari kapasiti normal sehingga anda dapat mengalami pelbagai masalah kesihatan, seperti air mata otot, hernia, dan bahkan kegagalan buah pinggang.
sindrom leher teks. Beberapa tanda bahawa anda menderita
sindrom leher teks akibat terlalu banyak rukuk, iaitu:
- Leher kaku: dicirikan oleh kesukaran menggerakkan leher anda, terutamanya ketika anda ingin menoleh ke kanan dan kiri, setelah sekian lama anda melihat ke bawah pada skrin telefon.
- Sakit menikam: Kesakitan ini biasanya berlaku di leher bawah.
- Kekejangan otot: biasanya berlaku di kawasan leher.
- Kesakitan yang memancar ke bahagian lain, bermula dari leher hingga bahu, bahkan lengan.
- Kelemahan dan kebas: terutamanya pada otot bahu.
- Sakit kepala: kadang-kadang, sakit leher boleh mempengaruhi saraf yang terhubung ke kepala, menyebabkan ketegangan sakit kepala kerana ketegangan pada otot leher.
[[Artikel berkaitan]]
Apa yang kau boleh buat?
Untuk mengurangkan bahaya melihat ke bawah, anda tidak perlu meninggalkan sepenuhnya peranti anda. Sebagai gantinya, kurangkan masa yang anda habiskan untuk menatap skrin telefon pintar anda, terutama dalam posisi berjongkok. Sekiranya perlu, lakukan senaman ringan di rumah, lakukan urutan badan sepenuhnya, atau berjumpa dengan ahli terapi yang berkelayakan. Jangan memandang rendah masalah kesihatan kerana terlalu lama memandang rendah.
Sindrom leher teks Kes yang teruk boleh mengakibatkan komplikasi mulai dari kerosakan saraf dan otot kekal hingga penurunan keupayaan oksigen di paru-paru.
