Hidup di bandar yang sesak, bekerja keras untuk mendapatkan pendapatan, kadang-kadang boleh membuat anda mengalami tekanan yang tidak tertanggung. Sekiranya tekanan membuat anda cemas, tegang dan mudah marah, kemungkinan anda harus bermeditasi, untuk mendapatkan ketenangan dan ketenangan dalam diri. Untuk mendapatkan hasil yang maksimum, ia membantu anda memahami cara meditasi yang betul.
Cara yang betul untuk bermeditasi untuk menghilangkan tekanan
Semua orang boleh melakukan meditasi. Aktiviti ini sederhana, murah dan tidak memerlukan alat.
Tidak kira di mana anda berada, sama ada di jalan raya, di bas, atau di tengah-tengah mesyuarat pejabat yang penting, meditasi dapat dilakukan. Meditasi adalah salah satu cara untuk menghilangkan tekanan yang dianggap berkesan. Tidak hairanlah, banyak orang percaya dan dapat merasakan faedah bertafakur untuk menghilangkan tekanan. Semasa bertafakur, anda menumpukan fikiran dan membuang pemikiran buruk dari fikiran anda. Berikut adalah beberapa tahap dan cara yang betul untuk bertafakur.
Pilih kedudukan yang paling selesa
Meditasi boleh dilakukan semasa duduk, sama ada di atas kerusi, atau di permukaan seperti lantai. Pada hakikatnya, anda mesti menentukan kedudukan yang paling selesa untuk dapat berehat tetapi tetap fokus. Postur ketika melakukan duduk dan bertafakur sangat penting. Punggung anda tidak boleh dibengkokkan. Luruskan saja, agar anda tetap fokus dan tidak mengantuk. Dengan kedudukan yang selesa dan punggung tegak, badan anda akan terbiasa melakukan meditasi dalam jangka masa yang lama.
Memejamkan mata dengan lembut adalah salah satu kunci untuk mendapatkan meditasi terbaik. Rehatkan semua otot di wajah anda. Pada tahap ini, fokus utama adalah merehatkan setiap bahagian badan. Sekiranya anda mengalami ketegangan pada bahagian tertentu badan anda, tarik nafas dalam-dalam dan biarkan badan anda berehat.
Ini adalah tahap meditasi yang mungkin sukar untuk dicuba. Kerana, "mengosongkan" akal bukanlah perkara mudah yang dapat dipelajari hanya dalam satu malam. Inti dari tahap ini adalah mencari "kesendirian" di dalamnya. Sekiranya anda sukar mengeluarkan semua pemikiran dari kepala anda, jangan memaksakan diri. Orang yang sudah berpengalaman dalam meditasi, kadang-kadang masih dapat terganggu oleh pemikiran yang muncul secara tiba-tiba semasa bertafakur.
Setelah anda melakukan tiga tahap di atas, tahap keempat dan terakhir adalah, terus lakukan. Memejamkan mata adalah "pintu masuk" untuk mendapatkan meditasi terbaik dengan melepaskan pemikiran yang masuk ke dalam fikiran anda. Jangan berputus asa walaupun ada pemikiran yang tiba-tiba muncul semasa bertafakur. Kerana ia sangat manusia.
Pelbagai jenis meditasi yang boleh anda cuba
Dalam dunia meditasi, terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mendapatkan ketenangan dan ketenangan yang maksimum. Mengetahui pelbagai jenis meditasi dapat membantu anda memilih yang paling sesuai dengan gaya hidup anda.
Meditasi ini, juga dikenal sebagai "Metta", bertujuan untuk memupuk sikap cinta dan kebaikan terhadap segala sesuatu, termasuk seseorang yang tidak Anda sukai dan sumber tekanan. Kaedahnya hampir sama dengan meditasi secara umum. Semasa menarik nafas lega, anda membuka minda anda untuk menerima cinta. Dalam fikiran anda, hantarkan cinta untuk setiap perkara, sehingga anda merasakan cinta yang anda kirimkan. Meditasi ini dilakukan untuk meningkatkan perasaan belas kasihan dan cinta kepada orang lain dan tentu saja, diri anda sendiri.
Kenali badan dan rilekskannya
Meditasi biasanya disebut dengan nama "
meditasi imbasan badanIni bertujuan untuk mencari sumber tekanan dalam diri anda dan melepaskannya. Biasanya, meditasi ini bermula dari jari kaki, hingga ke kepala. Meditasi ini memerlukan pengamal untuk menegangkan dan mengendurkan otot. Selain itu, mereka juga dapat menggambarkan "gelombang" dalam pikiran, sehingga dapat melepaskan ketegangan. Meditasi ini bukan sahaja dapat menghilangkan tekanan, tetapi juga membantu menghilangkan rasa sakit di badan.
Meditasi Zen juga disebut Zazen. Ini adalah bentuk meditasi yang memerlukan latihan guru, supaya anda dapat mempraktikkan dan menguasainya. Tujuannya adalah untuk mencari kedudukan dan postur terbaik, fokus pada pernafasan, dan jelas prasangka, mengenai apa yang anda fikirkan.
Meditasi dalam bentuk gerakan yoga menyatukan pergerakan badan dengan teknik pernafasan. Biasanya, meditasi ini harus dilakukan oleh guru di dalam kelas. Manfaatnya juga banyak, seperti meningkatkan kekuatan fizikal, mengurangkan rasa sakit di badan, menyokong kesihatan mental, dan mencegah kegelisahan dan kemurungan. Sebilangan besar jenis meditasi boleh dilakukan di rumah tanpa peralatan yang rumit. Sekiranya ada kemahuan untuk belajar dan melakukannya, meditasi dapat menjadi kebiasaan yang bermanfaat. Lebih dari itu, meditasi juga dapat membuat seseorang "ketagihan", jika rasa tenang dan damai dirasakan. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sekiranya meditasi yang anda lakukan tidak dapat menghilangkan tekanan dan perasaan negatif yang lain, ada baiknya anda berjumpa doktor. Dengan cara itu, anda boleh berjumpa doktor dengan segera, mengenai bagaimana menangani tekanan dengan betul dan betul, tanpa mengganggu kesihatan mental anda.
