Vitamin untuk ibu menyusu terdiri daripada vitamin A, multivitamin B, vitamin C, vitamin D, vitamin E, dan vitamin K. Di samping itu, terdapat juga makanan tambahan untuk ibu menyusui yang diperlukan pada masa ini, iaitu zat besi, omega-3, dan vitamin.kalsium. Selain menyusu susu ibu, vitamin untuk ibu menyusu juga diperlukan. Sebenarnya, vitamin ibu yang menyusu juga boleh dalam bentuk vitamin yang anda ambil semasa mengandung. Sebenarnya, sebenarnya, pemenuhan pengambilan vitamin diutamakan melalui makanan dan minuman. Tetapi tidak jarang, doktor juga menambah vitamin. Kerana, ibu yang menyusu memerlukan beberapa vitamin yang dapat membantu proses pemulihan selepas bersalin dan membantu ibu menjaga bekalan susu ibu (ASI).
Jenis vitamin untuk ibu menyusu adalah baik
Ibu yang menyusu pada dasarnya harus makan makanan dengan kandungan gizi seimbang, iaitu makanan yang mengandungi karbohidrat, protein, dan lemak. Protein dan lemak akan menjadikan kualiti susu ibu anda lebih baik yang ditandai lebih berisi
hindmilk (bahagian susu ibu yang muncul kemudian). Sumber vitamin untuk ibu menyusu yang harus dimakan termasuk:
1. Vitamin A
Vitamin A sebagai vitamin untuk ibu menyusu untuk mengekalkan imuniti Vitamin A atau retinol memberikan manfaat untuk ibu semasa menyusu. Berdasarkan penemuan yang diterbitkan oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Nasional yang dijumpai, vitamin A berfungsi sebagai antioksidan. Di samping itu, vitamin A sebagai vitamin untuk ibu menyusu juga berfungsi untuk mengekalkan fungsi imun ibu dan bayi. Satu lagi kajian dari American Journal of Human Biology mendapati bahawa bayi yang baru lahir kurang mempunyai kedai vitamin A. Bayi bergantung sepenuhnya pada pengambilan vitamin A dari susu ibu. Oleh itu, vitamin A sebagai vitamin untuk ibu menyusu adalah penting untuk memenuhi keperluan pemakanan bayi. Atas sebab ini, Kementerian Kesihatan mengesyorkan ibu yang menyusu untuk meningkatkan pengambilan vitamin A sebanyak 350 gram daripada pengambilan harian mereka.
2. Vitamin B1
Vitamin untuk ibu menyusu dalam bentuk vitamin B1 berguna untuk tenaga.Vitamin B1 atau tiamin adalah vitamin untuk ibu menyusu yang diperlukan untuk membekalkan tenaga. Berdasarkan kajian yang diterbitkan di PubChem National Center for Biotechnology Information, tiamin bertindak balas dengan sebatian adenosin trifosfat. Penemuan yang berbeza yang diterbitkan dalam jurnal yang sama mendapati bahawa sebatian ini adalah sumber tenaga yang berguna untuk sel-sel tubuh. Untuk memenuhi kecukupan pengambilan vitamin B1 sebagai multivitamin untuk ibu menyusu, tingkatkan pengambilan vitamin B1 sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu sebanyak 0.4 mg.
2. Vitamin B5
Vitamin B5 sebagai vitamin untuk ibu menyusu dalam rawatan luka pembedahan Vitamin ini untuk ibu menyusu biasanya diresepkan oleh doktor dalam bentuk makanan tambahan. Biasanya, makanan tambahan ini untuk ibu yang menyusui diberikan kepada ibu yang melahirkan secara caesarean. Makanan tambahan untuk ibu menyusu dalam bentuk vitamin B5 atau asid pantotenik sememangnya dapat mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan luka, termasuk parut pembedahan. Dalam makanan, vitamin B5 terdapat pada jeroan, roti (makanan yang menggunakan ragi), kuning telur, brokoli, kacang, kerang, dan ayam. Selain itu, sumber vitamin B5 lain adalah susu (dan yogurt), kacang, cendawan, alpukat, dan ubi jalar.
3. Vitamin B6
Alpukat adalah sumber vitamin yang hebat untuk ibu menyusu, vitamin B6 Vitamin B6 diserap ke dalam susu ibu. Nampaknya, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mendapati bahawa vitamin B6 yang dimakan oleh ibu mempunyai kesan terhadap tingkah laku bayi. Kajian ini menjelaskan bahawa ini berlaku kerana makanan tambahan ibu menyusu dalam bentuk vitamin B6 mempengaruhi zat-zat dalam tubuh, seperti dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Ketiga-tiga zat ini berperanan menjaga
mood . Bayi yang tidak mendapat cukup vitamin B6 dari susu ibu lebih cenderung terkejut, mudah marah, dan mengalami sawan. Di samping itu, bayi menjadi sukar untuk selesa, menangis tanpa sebab tertentu, dan bertindak balas terhadap orang lain sebagai musuh. Untuk memenuhi pengambilan yang mencukupi, tingkatkan pengambilan vitamin B6 sebagai vitamin untuk ibu menyusu sebanyak 0.6 mg. Vitamin B6 boleh didapati dari alpukat.
4. Vitamin B7
Biotin sebagai vitamin untuk ibu menyusui diperoleh dari biji. Selain itu, vitamin B7 juga berperanan menjaga kesihatan kulit dan rambut pada ibu yang menyusu. Anda boleh mendapatkan biotin dalam jeroan, telur, ikan, daging, biji, kacang, dan keledek. [[Artikel berkaitan]]
5. Vitamin B9
Asid folik sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu membantu mengekalkan DNA. Asid folik atau vitamin B9 adalah vitamin untuk ibu menyusu yang berguna untuk mengekalkan DNA. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. Sebagai vitamin untuk ibu menyusu, pengambilan asid folik mesti dipenuhi setiap hari. Ini kerana ibu yang menyusui terdedah kepada kekurangan folat kerana terpaksa berkongsi tahap folat untuk diri mereka sendiri dan susu ibu untuk bayi mereka. Kajian ini juga menjelaskan bahawa terdapat peningkatan perkembangan saraf pada anak-anak ibu yang mengambil suplemen asid folik sebagai vitamin bagi ibu yang menyusui. Untuk memenuhi pengambilan vitamin yang baik ini untuk ibu menyusu, pastikan anda meningkatkan pengambilan asid folik sebanyak 100 mcg sehari.
6. Vitamin C
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C sebagai vitamin untuk ibu menyusu Ibu yang menyusu dikehendaki mempunyai keadaan kesihatan yang sangat baik semasa menyusu agar tidak mudah jatuh sakit kerana keletihan. Ini adalah fungsi vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun sambil mempercepat pemulihan selepas bersalin. Anda mungkin sudah mengetahui buah sitrus sebagai sumber vitamin bagi ibu yang menyusui yang satu ini. Selain jeruk, anda juga boleh mendapatkan vitamin C dari jambu biji, kiwi, dan beberapa jenis sayur-sayuran, seperti brokoli dan kangkung.
7. Vitamin D
Ikan tenggiri sumber vitamin D sebagai vitamin untuk ibu menyusu Menurut Pusat Perkhidmatan Kesihatan British (NHS), vitamin D adalah jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh ibu menyusu. Ini kerana fungsi vitamin D dalam membantu penyerapan magnesium dan kalsium yang merupakan komponen penting untuk ibu menyusu. Vitamin D dapat diperoleh dengan mudah, iaitu hanya dengan berjemur. Selain itu, vitamin ini untuk ibu menyusu juga terdapat dalam pelbagai jenis ikan berlemak, seperti salmon, sardin, dan ikan tenggiri; Daging merah; dan bijirin yang diperkaya.
8. Vitamin E
Vitamin E sebagai vitamin untuk ibu adalah antioksidan Vitamin E adalah pengambilan vitamin yang penting untuk ibu menyusu. Ini kerana vitamin E bertindak sebagai antioksidan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Breastfeeding Medicine mendapati bahawa pengambilan vitamin E sebagai makanan tambahan bagi ibu yang menyusui dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam susu ibu. Ia berguna untuk melindungi sel dari radikal bebas. Penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, menunjukkan bahawa bayi yang kekurangan vitamin E berisiko terkena penyakit paru-paru kronik, retinopati, anemia, dan penurunan kemampuan kognitif. Keperluan vitamin yang mencukupi untuk ibu menyusu dengan meningkatkan pengambilan vitamin E sebanyak 4 mcg sehari. Sumber vitamin E boleh didapati dari
9. Vitamin K
Vitamin K sebagai vitamin untuk ibu menyusu menguatkan tulang Vitamin ini untuk ibu menyusu dapat membantu mempercepat proses pemulihan selepas melahirkan kerana dapat membantu pembekuan darah. Selain itu, vitamin K juga dapat meningkatkan kesihatan dan kepadatan tulang anda. Vitamin K mudah dijumpai dalam pelbagai sayur-sayuran, seperti sayur-sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, selada, dll.), Brokoli, dan kubis. Sementara itu, dalam daging binatang, vitamin K terdapat pada ikan, hati, dan telur.
Tambahan penyusuan susu ibu yang hebat
Vitamin untuk ibu menyusu tidak mencukupi. Terdapat mineral, lemak, dan nutrien lain yang dapat dipenuhi. Atas sebab ini, berikut adalah makanan tambahan untuk ibu menyusu yang diperlukan untuk menyokong penyusuan susu ibu secara eksklusif:
1. Besi
Zat besi sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu membantu penghasilan hemoglobin Zat besi adalah unsur yang berguna untuk menghasilkan sel darah merah. Kira-kira 70% zat besi dapat dijumpai dalam sel darah merah. Sel darah merah ini berfungsi untuk menghantar oksigen ke seluruh badan. Zat besi juga berguna untuk mencegah anemia.
2. Omega-3
Makanan tambahan untuk ibu menyusu omega-3 berguna untuk otak bayi dan mata Asid lemak Omega-3 diserap ke dalam susu ibu. Sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu, omega 3 berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan otak dan mata bayi. Penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Revista Paulista de Pediatria, menjelaskan bahawa kanak-kanak yang mendapat pengambilan omega-3 dari susu ibu mempunyai kemampuan untuk mendengar dan menguasai perbendaharaan kata dengan baik. Selain itu, omega-3 dalam bentuk DHA penting untuk mengekalkan retina mata dan sistem saraf pusat.
3. Kalsium
Makanan tambahan kalsium untuk ibu menyusu menjaga tulang ibu dan bayi. Kalsium adalah makanan tambahan untuk ibu yang menyusu yang tidak kurang pentingnya. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient Peraturan semasa Kehamilan, Penyusuan, dan Pertumbuhan Bayi menjelaskan bahawa pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kehilangan tulang. Selain itu, kandungan kalsium dalam susu ibu juga menurun dan pertumbuhan tulang pada bayi terganggu. Kementerian Kesihatan juga mengesyorkan meningkatkan pengambilan kalsium sebanyak 200 mg sehari untuk memenuhi keperluan harian. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Vitamin untuk ibu menyusu diperlukan untuk ibu dan bayi untuk menjaga kesihatan mereka. Mengambil suplemen ini juga membantu pertumbuhan dan perkembangan bayi pada masa akan datang. Sebelum mengambil vitamin untuk ibu menyusu, anda harus terlebih dahulu berjumpa dengan doktor anda
berbual di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Kerana, beberapa ibu yang menyusui mungkin dapat memenuhi keperluan vitamin mereka hanya dari makanan. Walau bagaimanapun, tidak sedikit ibu juga harus menambahkannya melalui pengambilan makanan tambahan tertentu. Sekiranya anda ingin mendapatkan vitamin untuk ibu menyusu, lawati
Kedai Sihat untuk mendapatkan tawaran menarik.
Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]
Vitamin A sebagai vitamin untuk ibu menyusu untuk mengekalkan imuniti Vitamin A atau retinol memberikan manfaat untuk ibu semasa menyusu. Berdasarkan penemuan yang diterbitkan oleh Pusat Maklumat Bioteknologi Nasional yang dijumpai, vitamin A berfungsi sebagai antioksidan. Di samping itu, vitamin A sebagai vitamin untuk ibu menyusu juga berfungsi untuk mengekalkan fungsi imun ibu dan bayi. Satu lagi kajian dari American Journal of Human Biology mendapati bahawa bayi yang baru lahir kurang mempunyai kedai vitamin A. Bayi bergantung sepenuhnya pada pengambilan vitamin A dari susu ibu. Oleh itu, vitamin A sebagai vitamin untuk ibu menyusu adalah penting untuk memenuhi keperluan pemakanan bayi. Atas sebab ini, Kementerian Kesihatan mengesyorkan ibu yang menyusu untuk meningkatkan pengambilan vitamin A sebanyak 350 gram daripada pengambilan harian mereka. 
Vitamin untuk ibu menyusu dalam bentuk vitamin B1 berguna untuk tenaga.Vitamin B1 atau tiamin adalah vitamin untuk ibu menyusu yang diperlukan untuk membekalkan tenaga. Berdasarkan kajian yang diterbitkan di PubChem National Center for Biotechnology Information, tiamin bertindak balas dengan sebatian adenosin trifosfat. Penemuan yang berbeza yang diterbitkan dalam jurnal yang sama mendapati bahawa sebatian ini adalah sumber tenaga yang berguna untuk sel-sel tubuh. Untuk memenuhi kecukupan pengambilan vitamin B1 sebagai multivitamin untuk ibu menyusu, tingkatkan pengambilan vitamin B1 sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu sebanyak 0.4 mg. 
Vitamin B5 sebagai vitamin untuk ibu menyusu dalam rawatan luka pembedahan Vitamin ini untuk ibu menyusu biasanya diresepkan oleh doktor dalam bentuk makanan tambahan. Biasanya, makanan tambahan ini untuk ibu yang menyusui diberikan kepada ibu yang melahirkan secara caesarean. Makanan tambahan untuk ibu menyusu dalam bentuk vitamin B5 atau asid pantotenik sememangnya dapat mempercepat proses penyembuhan dan pemulihan luka, termasuk parut pembedahan. Dalam makanan, vitamin B5 terdapat pada jeroan, roti (makanan yang menggunakan ragi), kuning telur, brokoli, kacang, kerang, dan ayam. Selain itu, sumber vitamin B5 lain adalah susu (dan yogurt), kacang, cendawan, alpukat, dan ubi jalar. 
Alpukat adalah sumber vitamin yang hebat untuk ibu menyusu, vitamin B6 Vitamin B6 diserap ke dalam susu ibu. Nampaknya, sebuah kajian yang diterbitkan dalam Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mendapati bahawa vitamin B6 yang dimakan oleh ibu mempunyai kesan terhadap tingkah laku bayi. Kajian ini menjelaskan bahawa ini berlaku kerana makanan tambahan ibu menyusu dalam bentuk vitamin B6 mempengaruhi zat-zat dalam tubuh, seperti dopamin, norepinefrin, dan serotonin. Ketiga-tiga zat ini berperanan menjaga mood . Bayi yang tidak mendapat cukup vitamin B6 dari susu ibu lebih cenderung terkejut, mudah marah, dan mengalami sawan. Di samping itu, bayi menjadi sukar untuk selesa, menangis tanpa sebab tertentu, dan bertindak balas terhadap orang lain sebagai musuh. Untuk memenuhi pengambilan yang mencukupi, tingkatkan pengambilan vitamin B6 sebagai vitamin untuk ibu menyusu sebanyak 0.6 mg. Vitamin B6 boleh didapati dari alpukat. 
Biotin sebagai vitamin untuk ibu menyusui diperoleh dari biji. Selain itu, vitamin B7 juga berperanan menjaga kesihatan kulit dan rambut pada ibu yang menyusu. Anda boleh mendapatkan biotin dalam jeroan, telur, ikan, daging, biji, kacang, dan keledek. [[Artikel berkaitan]] 
Asid folik sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu membantu mengekalkan DNA. Asid folik atau vitamin B9 adalah vitamin untuk ibu menyusu yang berguna untuk mengekalkan DNA. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients. Sebagai vitamin untuk ibu menyusu, pengambilan asid folik mesti dipenuhi setiap hari. Ini kerana ibu yang menyusui terdedah kepada kekurangan folat kerana terpaksa berkongsi tahap folat untuk diri mereka sendiri dan susu ibu untuk bayi mereka. Kajian ini juga menjelaskan bahawa terdapat peningkatan perkembangan saraf pada anak-anak ibu yang mengambil suplemen asid folik sebagai vitamin bagi ibu yang menyusui. Untuk memenuhi pengambilan vitamin yang baik ini untuk ibu menyusu, pastikan anda meningkatkan pengambilan asid folik sebanyak 100 mcg sehari. 
Sayur-sayuran dan buah-buahan yang kaya dengan vitamin C sebagai vitamin untuk ibu menyusu Ibu yang menyusu dikehendaki mempunyai keadaan kesihatan yang sangat baik semasa menyusu agar tidak mudah jatuh sakit kerana keletihan. Ini adalah fungsi vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun sambil mempercepat pemulihan selepas bersalin. Anda mungkin sudah mengetahui buah sitrus sebagai sumber vitamin bagi ibu yang menyusui yang satu ini. Selain jeruk, anda juga boleh mendapatkan vitamin C dari jambu biji, kiwi, dan beberapa jenis sayur-sayuran, seperti brokoli dan kangkung. 
Ikan tenggiri sumber vitamin D sebagai vitamin untuk ibu menyusu Menurut Pusat Perkhidmatan Kesihatan British (NHS), vitamin D adalah jenis vitamin yang sangat diperlukan oleh ibu menyusu. Ini kerana fungsi vitamin D dalam membantu penyerapan magnesium dan kalsium yang merupakan komponen penting untuk ibu menyusu. Vitamin D dapat diperoleh dengan mudah, iaitu hanya dengan berjemur. Selain itu, vitamin ini untuk ibu menyusu juga terdapat dalam pelbagai jenis ikan berlemak, seperti salmon, sardin, dan ikan tenggiri; Daging merah; dan bijirin yang diperkaya. 
Vitamin E sebagai vitamin untuk ibu adalah antioksidan Vitamin E adalah pengambilan vitamin yang penting untuk ibu menyusu. Ini kerana vitamin E bertindak sebagai antioksidan. Penyelidikan yang diterbitkan dalam Breastfeeding Medicine mendapati bahawa pengambilan vitamin E sebagai makanan tambahan bagi ibu yang menyusui dapat meningkatkan jumlah antioksidan dalam susu ibu. Ia berguna untuk melindungi sel dari radikal bebas. Penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients, menunjukkan bahawa bayi yang kekurangan vitamin E berisiko terkena penyakit paru-paru kronik, retinopati, anemia, dan penurunan kemampuan kognitif. Keperluan vitamin yang mencukupi untuk ibu menyusu dengan meningkatkan pengambilan vitamin E sebanyak 4 mcg sehari. Sumber vitamin E boleh didapati dari 
Vitamin K sebagai vitamin untuk ibu menyusu menguatkan tulang Vitamin ini untuk ibu menyusu dapat membantu mempercepat proses pemulihan selepas melahirkan kerana dapat membantu pembekuan darah. Selain itu, vitamin K juga dapat meningkatkan kesihatan dan kepadatan tulang anda. Vitamin K mudah dijumpai dalam pelbagai sayur-sayuran, seperti sayur-sayuran berdaun hijau (bayam, kangkung, selada, dll.), Brokoli, dan kubis. Sementara itu, dalam daging binatang, vitamin K terdapat pada ikan, hati, dan telur. 
Zat besi sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu membantu penghasilan hemoglobin Zat besi adalah unsur yang berguna untuk menghasilkan sel darah merah. Kira-kira 70% zat besi dapat dijumpai dalam sel darah merah. Sel darah merah ini berfungsi untuk menghantar oksigen ke seluruh badan. Zat besi juga berguna untuk mencegah anemia. 
Makanan tambahan untuk ibu menyusu omega-3 berguna untuk otak bayi dan mata Asid lemak Omega-3 diserap ke dalam susu ibu. Sebagai makanan tambahan untuk ibu menyusu, omega 3 berguna untuk pertumbuhan dan perkembangan otak dan mata bayi. Penemuan yang diterbitkan dalam jurnal Revista Paulista de Pediatria, menjelaskan bahawa kanak-kanak yang mendapat pengambilan omega-3 dari susu ibu mempunyai kemampuan untuk mendengar dan menguasai perbendaharaan kata dengan baik. Selain itu, omega-3 dalam bentuk DHA penting untuk mengekalkan retina mata dan sistem saraf pusat. 
Makanan tambahan kalsium untuk ibu menyusu menjaga tulang ibu dan bayi. Kalsium adalah makanan tambahan untuk ibu yang menyusu yang tidak kurang pentingnya. Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrient Peraturan semasa Kehamilan, Penyusuan, dan Pertumbuhan Bayi menjelaskan bahawa pengambilan kalsium yang tidak mencukupi dapat menyebabkan kehilangan tulang. Selain itu, kandungan kalsium dalam susu ibu juga menurun dan pertumbuhan tulang pada bayi terganggu. Kementerian Kesihatan juga mengesyorkan meningkatkan pengambilan kalsium sebanyak 200 mg sehari untuk memenuhi keperluan harian. [[Artikel berkaitan]] 
