Bikram yoga bukanlah perkara asing dalam dunia sukan meditasi ini, termasuk di Indonesia. Terdapat kontroversi yang semakin meningkat mengenai yoga bikram; dianggap membuat para peserta merasa terharu dengan berada di bilik suhu tinggi untuk waktu yang lama sehingga mereka tidak lagi mengetahui had mereka. Sebaliknya, ada pihak yang berpendapat yoga Bikram bermanfaat untuk kesihatan.
Terokai sejarah yoga bikram
Bikram yoga adalah kaedah yoga yang diambil dari Bikram Choudhury, seorang guru yoga yang mula mengajar 50 tahun yang lalu. Bikram yoga berdasarkan 26 postur (asana) dan dua teknik pernafasan. Perkara yang paling membezakan yoga Bikram dari amalan yoga yang lain ialah peserta mesti berada di dalam bilik dengan suhu sekitar 40 darjah Celsius dengan kelembapan 40-60%.
Kontroversi yoga Bikram
Sorotan yoga Bikram tentunya bukan tanpa asas. Terdapat banyak kajian dan kajian yang dilakukan untuk mengetahui sama ada teknik dalam yoga bikram benar-benar bermanfaat atau hanya membanjiri para peserta. Beberapa kontroversi dan sorotan yoga Bikram termasuk:
Berbeza dengan yoga klasik
Melakukan yoga di bilik dengan suhu tinggi adalah percanggahan kerana ia menjadikan keadaan sangat melampau. Sebenarnya, inti pati yoga klasik adalah mendengar badan tanpa gangguan. Menurut pandangan orang yang menonjolkan yoga Bikram, ketika seseorang berkeringat secara berlebihan, sesi yoga akan menjadi luar biasa. Sepatutnya, yoga bertujuan untuk memupuk tenaga (prana) agar tidak menghasilkannya secara berlebihan. Bahkan kontroversi ini juga merujuk kepada apa yang Dalai Lama katakan, bahawa apa-apa yang tidak berlebihan sebenarnya dapat diterokai.
Dalam kajian Texas State University, didapati bahawa yoga Bikram tidak perlu dilakukan di ruangan bersuhu tinggi untuk mendapatkan manfaatnya, terutama untuk kesihatan jantung. Menurut pasukan penyelidik, perubahan pada dinding arteri yang berkaitan dengan jantung masih dapat dijumpai walaupun yoga dilakukan pada suhu normal.
Bagi orang yang kondisinya tidak sesuai atau tidak terbiasa melakukan yoga Bikram, ada kemungkinan mengalami intoleransi terhadap suhu yang terlalu tinggi atau keadaan panas. Lebih-lebih lagi, dalam kelas 90 minit, peserta berada di bilik tertutup dengan suhu 40 darjah Celsius. Sekiranya tidak tertahankan, ada kemungkinan orang dengan intoleransi panas akan mengalami sakit kepala, disorientasi, dan mual.
Kritikan lain mengenai yoga bikram adalah bahawa peserta tidak dapat mendengarkan had tubuh mereka jika instruktur bikram terus menyuruh mereka melakukan pose sehingga mereka tidak dapat meninggalkan ruangan sehingga kelas selesai. Sudah tentu tidak semua kelas seperti ini, tetapi mereka yang mengkritik mengatakan keadaan ini menjadikan peserta tidak dapat mendengar had mereka. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana dengan kelebihan yoga Bikram?
Tetapi tentu saja yoga Bikram bukan sekadar masalah kontroversi. Sekiranya sampai sekarang kelas yoga Bikram masih berlangsung dengan banyak peminat, ini bermakna ada orang yang merasakan manfaat yoga Bikram. Ada apa-apa?
Baik untuk kesihatan jantung
Melakukan yoga Bikram selama lebih kurang 60-90 minit dapat menjadikan saluran darah di jantung mengepam secara aktif dan lebih anjal. Kajian lain juga menyebut bahawa yoga Bikram bermanfaat untuk kesihatan jantung, terutama bagi mereka yang berusia pertengahan.
Seperti jenis latihan lain, peserta yoga Bikram mengakui bahawa mereka membakar 460 kalori dalam satu sesi kelas dalam suhu tinggi. Namun, perlu diingatkan bahawa pada sesetengah orang degupan jantung mereka boleh mencecah 150 per minit semasa sesi kelas yang paling sukar. Ini menunjukkan tindak balas badan terhadap suhu persekitaran, bukan pembakaran kalori yang disebabkan oleh pergerakan yoga.
Perhatikan yang berikut sebelum mencuba yoga Bikram
Walaupun terdapat kontroversi dan faedah yoga bikram, kenali diri anda terlebih dahulu. Berolahraga untuk jangka masa yang panjang di bilik bersuhu tinggi mungkin bukan untuk semua orang. Terutama, bagi mereka yang mempunyai masalah perubatan seperti penyakit jantung, sakit belakang, asma, dan diabetes. Belum lagi wanita hamil yang harus berhati-hati dengan pilihan bersenam semasa hamil. Daripada mengikuti yoga Bikram di bilik panas yang dapat mengurangkan pengambilan oksigen ke janin, ada pilihan yang lebih selamat seperti yoga kehamilan atau
yoga pranatal. Yoga harus menjadi sukan yang membolehkan orang mendengar badan mereka tanpa terlalu terganggu. Bagi sesetengah orang, yoga bikram adalah jawapannya. Tetapi bagi yang lain, mungkin yoga Bikram sangat luar biasa. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Sekiranya semasa mencuba sesi yoga Bikram, anda merasa letih, sukar bernafas, dan sukar mengekalkan tumpuan, anda harus berehat seketika. Mungkin jenis yoga lain - ada banyak yang perlu dipelajari - lebih sesuai untuk anda.
