Berulang kali berulang-alik ke bilik mandi kerana cirit-birit bukanlah perkara yang menyenangkan. Sebilangan besar orang mengalami cirit-birit, bahkan beberapa kali setiap tahun. Cirit-birit biasanya berlangsung tidak lebih dari tiga hari. Nasib baik, terdapat banyak makanan untuk cirit-birit yang boleh dimakan untuk membantu mengurangkan gejala. Selain itu, ada juga beberapa makanan yang harus dielakkan ketika mengalami cirit-birit.
Makanan untuk cirit-birit yang selamat dimakan
Cirit-birit sering membuat seseorang kehilangan selera makan. Walaupun begitu, cubalah terus makan untuk mempercepat proses pemulihan penyakit ini. Oleh kerana makanan tertentu boleh memburukkan lagi gejala cirit-birit, ada baiknya anda mengetahui makanan apa yang harus anda makan ketika anda mengalami cirit-birit dan apa yang harus anda hindari. Berikut adalah cadangan makanan yang selamat dimakan semasa cirit-birit. Pasti makanan ini berguna untuk proses pemulihan. 1. Buah pisang
Tekstur pisang lembut dan mudah dicerna, menjadikannya pilihan makanan untuk cirit-birit yang selamat untuk dimakan. Pisang berguna untuk mengatasi gangguan sistem pencernaan. Bukan itu sahaja, pisang adalah sumber kalium yang baik untuk menggantikan elektrolit penting yang hilang ketika anda mengalami cirit-birit, dan merupakan sumber pektin serat larut yang kaya. Sekiranya anda mengalami cirit-birit, pengambilan serat larut seperti pisang dapat membantu menyerap cecair di usus anda sambil mencegah sembelit. 2. Sayuran masak
Sayur-sayuran adalah makanan untuk cirit-birit yang kaya dengan nutrien. Dalam kes ini, sayur-sayuran mentah tidak digalakkan kerana sukar dicerna. Jadikan sayur-sayuran sebagai pilihan makanan yang lebih mesra cirit-birit dengan mengupasnya, mengeluarkan biji, dan memasaknya dengan teliti. Elakkan pengambilan brokoli, kembang kol, lada, makanan pedas, kacang polong, sayuran berdaun hijau, dan jagung semasa cirit-birit kerana cenderung menyebabkan gas yang boleh memperburuk keadaan anda. 3. Oatmeal
Oatmeal adalah contoh makanan untuk cirit-birit yang mengandungi serat larut dan dapat menolong cirit-birit. Serat larut adalah sejenis serat yang berfungsi dengan menarik air dan mengubahnya menjadi gel semasa pencernaan. Dalam kes ini, oatmeal dapat melambatkan proses pencernaan dan dapat membantu menguatkan najis. Sekiranya anda biasanya menambahkan oatmeal dengan gula, madu, sirap, atau produk tenusu, cubalah mengelakkan aditif tersebut semasa anda mengalami cirit-birit. 4. Nasi putih
Makanan lain untuk cirit-birit yang selamat dimakan adalah nasi putih. Sebabnya adalah kerana beras putih rendah serat sehingga membantu mengurangkan pergerakan usus. Bukan hanya itu, nasi putih biasanya mudah dicerna, yang bermaksud ia dapat membantu menyusun najis. 5. Sayang
Mencampurkan madu dalam secawan air suam dapat membantu memulihkan cecair yang hilang ketika anda mengalami cirit-birit. Madu dianggap dapat melegakan sakit gastrik yang disebabkan oleh cirit-birit. Dalam kes ini, memakan madu yang dicampurkan dengan secawan air suam akan membantu mengembalikan tenaga yang terbuang dan menghidrasi semula badan setelah banyak perjalanan ke bilik mandi. 6. Sup sup
Sup sup adalah salah satu makanan yang disyorkan untuk cirit-birit. Sup sup akan membantu menggantikan mineral dan elektrolit yang hilang kerana cirit-birit. Seperti air, badan juga akan kehilangan mineral dan elektrolit kerana cirit-birit. Bagi anda yang mengalami cirit-birit, cubalah minum makanan atau minuman yang mengandungi mineral dan elektrolit untuk memulihkan cecair yang hilang. Sebagai tambahan kepada stok sup, terdapat sumber elektrolit dan mineral lain yang termasuk air kelapa atau minuman terion. 7. Air
Cirit-birit boleh mengeringkan anda, jadi penting untuk minum banyak air. Selain memakan makanan untuk cirit-birit yang selamat di dalam perut, penting untuk tetap terhidrasi ketika anda mengalami cirit-birit. Pastikan minum banyak air. Sekiranya anda bosan, gantikan dengan jus buah yang sihat, seperti jus lobak merah. 8. Probiotik
Makanan yang mengandungi probiotik dipercayai baik untuk anda yang mengalami cirit-birit. Menurut kajian yang diterbitkan di Jurnal Gastroenterologi Klinikal, probiotik dapat mengurangkan jangka masa cirit-birit. Terdapat beberapa makanan yang mengandungi probiotik untuk dicuba, dari yogurt, kombucha, kefir, kimchi, hingga sauerkraut. Walau bagaimanapun, berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum anda mencuba makanan yang mengandungi probiotik. Kerana, yang dilaporkan oleh Medical News Today, probiotik juga dapat mengganggu sistem pencernaan. [[artikel berkaitan]] Itulah barisan makanan untuk cirit-birit yang disyorkan untuk dimakan. Anda perlu ingat, jika cirit-birit biasanya hanya berlangsung selama dua hingga tiga hari. Sekiranya cirit-birit anda tidak hilang selepas tiga hari, segera berjumpa doktor.
