Kesihatan

Kelebihan EPA dan DHA untuk pertumbuhan anak kecil anda

Ibu bapa mana yang tidak mahu anak mereka dapat mencapai prestasi maksimum di sekolah dan di masyarakat? Sudah tentu, untuk mencapainya, terdapat banyak perkara yang perlu disiapkan. Bukan hanya mengenai pendidikan dan keibubapaan, ibu bapa juga harus memenuhi nutrien yang menyokong perkembangan otak anak-anak, seperti EPA dan DHA. EPA dan DHA adalah nutrien yang merupakan sebahagian daripada asid lemak omega-3. Sementara asid lemak omega-3 itu sendiri adalah komponen yang mempunyai peranan penting untuk meningkatkan fungsi otak, daya tahan, menjaga mood, dan kesihatan jantung. Malangnya, komponen ini tidak dapat dihasilkan secara semula jadi oleh tubuh dan hanya boleh diperolehi dari pengambilan harian melalui pengambilan makanan, minuman, atau pengambilan multivitamin. Ini menjadikan ibu bapa perlu lebih berwaspada dalam melakukan usaha memenuhi keperluan EPA dan DHA untuk anak-anak mereka.

Kelebihan EPA dan DHA untuk perkembangan otak kanak-kanak

EPA dan DHA baik untuk kecerdasan bapa dan ibu, memenuhi keperluan pemakanan anak-anak, termasuk nutrien yang akan menyokong perkembangan otak seperti asid eicosapentaenoic (EPA) dan asid docosahexaenoic (DHA) sangat penting. Kerana, dua jenis asid lemak omega-3 ini akan membantu meningkatkan fungsi otak kanak-kanak serta kemampuan belajar dan ingatan. Usaha untuk memaksimumkan perkembangan otak anak juga harus dilakukan seawal mungkin, bahkan sebelum dia dilahirkan ke dunia. Ya, pengambilan omega-3 yang baik akan membantu perkembangan otak anak semasa dia masih dalam kandungan. Anak yang dilahirkan oleh ibu yang mengambil suplemen omega-3 dianggap mempunyai kecerdasan lebih banyak daripada yang tidak. Di samping itu, kanak-kanak yang sebagai bayi telah menerima pengambilan yang mengandungi DHA, juga terbukti tumbuh menjadi anak yang lebih berprestasi. Perkembangan otak kanak-kanak berlaku pada 1000 hari pertama kehidupan. Kira 1000 hari, bermula ketika bayi dibentuk untuk pertama kalinya di dalam kandungan sehingga anak berusia dua tahun. Oleh itu, memenuhi keperluan omega-3 juga penting semasa kehamilan. Dalam 1000 hari pertama, otak bayi akan tumbuh hingga mencapai 80% otak orang dewasa. Itulah sebabnya, rentang usia ini disebut sebagai zaman keemasan, alias masa keemasan anak-anak, dan perlu diasah secara maksimum. Selepas usia 2 tahun, otak akan terus berkembang dan bahkan mencapai 90% otak orang dewasa dalam 5 tahun pertama kehidupan. Tambahan pula, ketika anak mencapai usia 8 tahun, perkembangan otak yang telah dilalui inilah yang akan menjadi asas untuk menyokong kemampuan belajar, kesihatan, dan kejayaan di masa depan. Bayangkan, jika perkembangan otak anak anda pada usia ini tidak berlaku dengan sempurna kerana kekurangan pengambilan EPA dan DHA. Sudah tentu, kesannya dapat dirasakan sehingga dia dewasa. Ibu dan bapa juga perlu ingat bahawa keperluan omega-3 ini tidak akan berhenti ketika si kecil telah berumur usia Emas. Keperluan pemakanan ini harus tetap penting untuk dipenuhi sehingga dia dewasa menjadi remaja dan juga dewasa. Kerana, selain mendukung pertumbuhan otak, omega-3 juga dapat melindunginya dari berbagai penyakit lain, termasuk penyakit jantung.

Pelbagai faedah EPA dan DHA lain yang dapat anak anda

Sebagai tambahan kepada perkembangan otak, EPA dan DHA juga dapat memberikan manfaat lain untuk anak kecil anda, termasuk: EPA dan DHA dapat mengurangkan simptom asma pada kanak-kanak

1. Mengurangkan keparahan asma pada kanak-kanak

EPA dan DHA adalah jenis utama asid lemak omega-3 dan omega-3 itu sendiri dipercayai dapat mengurangkan tahap asma pada anak anda. Dalam kajian kecil yang dilakukan pada 29 kanak-kanak dengan riwayat asma, dinyatakan bahawa mengambil minyak ikan selama 10 bulan secara berkala terbukti dapat melegakan gejala asma yang muncul.

2. Membantu memerangi penyakit autoimun

Kanak-kanak boleh mendapat penyakit autoimun apabila sistem pertahanan badan mereka "menyerang dengan salah". Jadi, sistem ketahanan badan tidak menyerang virus atau bakteria yang menyebabkan penyakit, sebaliknya menyerang sel yang sihat dan menjadikan tubuh mengalami masalah kesihatan. Contoh penyakit autoimun yang boleh berlaku pada kanak-kanak termasuk diabetes mellitus dan lupus jenis 1. Omega-3, termasuk EPA dan DHA, dianggap dapat membantu mengurangkan gejala dan keparahan penyakit ini, terutama jika diberikan pada awal usia kanak-kanak. EPA dan DHA dapat membantu mengurangkan gejala kemurungan pada kanak-kanak

3. Melegakan simptom kemurungan pada kanak-kanak

Depresi bukanlah penyakit yang hanya berlaku pada orang dewasa. Pada kanak-kanak, gangguan mental ini juga dapat muncul dan gejalanya dianggap mereda jika dia memenuhi keperluan omega-3 hariannya. Satu kajian mengatakan bahawa memakan minyak ikan, yang merupakan sumber omega-3, dapat membantu melegakan gejala kemurungan pada anak berusia 6-12 tahun.

4. Membantu melegakan simptom ADHD

Kanak-kanak dengan keadaan gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD), telah terbukti mempunyai tahap omega-3 yang lebih rendah daripada tahap normal dalam badan. Oleh itu, pengambilan makanan atau makanan tambahan yang mengandungi EPA dan DHA, yang merupakan sebahagian daripada jenis utama omega-3, dianggap dapat melegakan gejala keadaan ini, terutama pada kanak-kanak di bawah usia 12 tahun.

5. Menurunkan risiko kanak-kanak menghidap diabetes jenis 2

Sehingga baru-baru ini, diabetes dianggap hanya berlaku pada orang dewasa. Malah, kanak-kanak juga berisiko mengalaminya, terutama jika gaya hidup mereka tidak sihat kerana mereka mengambil gula berlebihan. Baiklah, agar si kecil anda tidak berisiko terkena penyakit ini, berikan dia omega-3 secara berkala. Kerana nutrien ini dianggap dapat mengurangkan risiko diabetes jenis 2 pada kanak-kanak dengan ketara.

Cara mendapatkan EPA dan DHA yang penting untuk si kecil anda

Memberi makanan tambahan dapat membantu memenuhi keperluan EPA dan DHA kanak-kanak Setiap hari, kanak-kanak memerlukan kira-kira 0.12 - 1.3 gram EPA dan DHA. Kedua-duanya boleh didapati dari pelbagai makanan dan multivitamin yang kini banyak terdapat, seperti berikut:
  • Kakap putih

Satu hidangan snek putih mengandungi 0,47 gram DHA dan 0,18 gram EPA. Selain itu, ikan ini juga kaya dengan protein dan selenium yang baik untuk pertumbuhan anak-anak.
  • Salmon

Anda boleh membuat pelbagai resipi salmon supaya si kecil mendapat cukup pengambilan omega-3. Kerana, dalam satu hidangan ikan ini terdapat 1.24 gram DHA dan 0.59 gram EPA.
  • Udang

Udang juga boleh menjadi sumber omega-3 yang biasanya disukai oleh anak-anak. Walaupun jumlah EPA dan DHA dalam udang tidak sebesar ikan, makanan ini boleh menjadi pelbagai sumber pemakanan sehingga si kecil anda tidak bosan.
  • Rumpai laut

Rumpai laut adalah salah satu daripada beberapa tumbuhan yang mengandungi EPA dan DHA. Anda juga dapat memproses rumput laut menjadi pelbagai makanan ringan, atau membuatnya dicincang untuk dicampur dengan nasi, sehingga anak-anak teruja untuk makan sumber omega-3 ini.
  • Makanan tambahan atau multivitamin

Apabila si Kecil milik pemakan pemilih atau mempunyai alergi terhadap makanan yang menjadi sumber EPA dan DHA, maka anda dapat memenuhi keperluan pemakanan harian mereka dengan memberi makanan tambahan atau multivitamin. Jangan biarkan kanak-kanak kekurangan asid lemak omega-3 kerana nutrien ini sangat penting untuk menyokong kesihatan harian mereka. Jadi, berikan multivitamin yang mengandungi EPA dan DHA setiap hari secara berkala dan boleh dimulakan dari usia satu tahun. Tetapi ingat, semasa memberi multivitamin, pastikan anda mengikuti dos yang tertera pada bungkusan dengan betul. Dengan cara itu, perkembangan anak kecil anda akan berlaku dengan optimum dan menjadikannya dapat mencapai pencapaian yang membanggakan di sekolah dan sentiasa bersedia menghadapi masa depannya dengan cara yang sihat. [[artikel berkaitan]] EPA dan DHA adalah nutrien yang sangat penting untuk perkembangan anak. Oleh itu ibu bapa perlu memastikan keperluan anak mereka untuk kedua-duanya selalu dipenuhi, baik melalui makanan atau multivitamin. Untuk perkembangan dan pertumbuhan yang optimum, biasakan anak kecil anda menjalani gaya hidup sihat dengan makan makanan berkhasiat seimbang dan bersenam secara teratur.