Kesan Makan Coklat Terlalu Banyak, Membuat Lemak kepada Potensi Kanser?

Siapa yang tidak kenal coklat, makanan manis ini yang identik dengan Hari Valentine terbukti memberikan pelbagai manfaat kesihatan, seperti melepaskan hormon kebahagiaan. Walau bagaimanapun, kesan memakan coklat terlalu banyak juga tidak baik untuk tubuh. Salah satunya, ada yang mengatakan bahawa terlalu banyak makan coklat boleh menyebabkan barah. Adakah betul?

Kesan makan coklat terlalu banyak pada kesihatan

Pada dasarnya, apa-apa yang berlebihan tidak baik untuk kesihatan. Walaupun faedah coklat untuk kesihatan juga baik, makan terlalu banyak boleh memberi kesan negatif pada tubuh. Berikut adalah beberapa kesan memakan coklat terlalu banyak yang harus anda ketahui

1. Menambah berat badan

Coklat di pasaran biasanya mengandungi gula dan kalori yang tinggi. Pengambilan coklat yang berlebihan pastinya dapat meningkatkan pengumpulan lemak kerana jumlah kalori masuk yang tinggi. Ini boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Dalam jangka masa panjang, tabiat ini juga boleh menyebabkan kegemukan.

2. Kerosakan gigi

Masih dikaitkan dengan kandungan gula yang tinggi, coklat juga dapat meningkatkan risiko kerosakan gigi, terutama pada anak-anak. Makan terlalu banyak coklat setiap hari dan kebiasaan jarang menggosok gigi selepas makan menyebabkan sisa coklat melekat dan menetap di antara gigi anda. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan berlakunya rongga.

3. Meningkatkan risiko migrain

Migrain atau sakit kepala boleh menjadi salah satu kesan pengambilan coklat yang berlebihan. Ini seperti yang dipetik dari laman kesihatan UK, NHS. Kandungan tiramina, histamin, dan fenilalanin dalam coklat dipercayai dapat memicu migrain jika dikonsumsi terlalu banyak.

4. Mengganggu kesihatan tulang

Makan coklat terlalu banyak walaupun hampir setiap hari dapat mengurangkan kepadatan tulang. Ini meningkatkan risiko osteoporosis dan patah tulang. Memetik jurnal Pemakanan , Ini disebabkan kandungannya mentega koko , gula, dan metilxanthine dalam coklat yang disyaki mengganggu kepadatan tulang.

5. Mencetuskan barah dan kerosakan organ

Coklat yang berasal dari biji kakao yang diproses mengandungi kadmium yang dikatakan boleh mencetuskan barah dan merosakkan organ. Apa itu kadmium? Kadmium adalah sejenis logam beracun yang berlaku di alam semula jadi dan berasal dari sumber industri dan pertanian. Kadmium dapat diserap ke dalam tanaman koko dari air dan tanah melalui akar dan disimpan di daun ke biji kakao. Sifatnya yang beracun menjadikan pengumpulan kadmium dalam badan dapat mencetuskan kerosakan organ seperti paru-paru, ginjal, tulang, dan mengganggu perkembangan janin. WHO juga mengesahkan bahawa pencemaran kadmium dalam makanan dapat meningkatkan risiko barah. Namun, tidak banyak kajian yang menyebutkan seberapa tinggi kandungan kadmium dalam coklat dapat memicu risiko barah. Kandungan kadmium dalam coklat umumnya tidak terlalu tinggi. Namun, jika dikonsumsi dalam jumlah besar dan untuk jangka waktu yang lama, ada kemungkinan risiko peningkatan kadar kadmium dalam tubuh. Baca juga: Ini adalah sumber lemak sayuran bagi anda yang tidak mengonsumsi produk haiwan, salah satunya adalah coklat

Mengapa coklat tidak boleh dimakan setiap hari?

Berdasarkan penjelasan mengenai kesan memakan coklat terhadap kesihatan, sudah tentu sekarang jelas mengapa coklat tidak baik untuk kesihatan jika dimakan setiap hari. Coklat, terutamanya coklat susu, mengandungi kalori tinggi. Satu bahagian kecil atau kira-kira 1 auns coklat mengandungi 170 kalori dengan 70-85% koko. Belum lagi gula dan lemak tambahan yang terkandung di dalamnya. Makan coklat setiap hari dalam jumlah banyak dapat meningkatkan berat badan dan meningkatkan risiko diabetes, penyakit jantung, dan penyakit kronik lain, kerana kandungan gula dan kalori di dalamnya.

adalah coklat gelap lebih baik?

Beberapa kajian, seperti yang dinyatakan dalam jurnal Sempadan dalam Imunologi , menyatakan bahawa penggunaan coklat gelap lebih baik dari coklat susu .  Coklat gelap mempunyai peratusan koko yang lebih tinggi dan kandungan gula yang lebih rendah. Walaupun rasanya agak pahit, coklat gelap mengandungi polifenol yang merupakan antioksidan, meningkatkan fungsi neurologi, dan mencegah kerosakan sel. Semakin tinggi peratusan koko dan semakin kurang prosesnya, semakin banyak coklat gelap mengandungi lebih banyak flavanols. Flavanol ini dapat membantu meningkatkan peredaran darah ke jantung dan organ lain untuk meningkatkan fungsi otak. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Walaupun mempunyai faedah, anda masih harus mengehadkan makan coklat, terutama coklat susu jika anda tidak mahu kesan negatif terhadap kesihatan anda. Untuk mengatasi ini, anda boleh mengambil coklat gelap yang lebih sihat dan rendah gula. Masih ada soalan mengenai kesan memakan coklat pada kesihatan? Jangan teragak-agak untuk berunding secara langsung dengan berjumpa doktor secara langsung melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di App Store dan Google Play sekarang!