Ada pepatah bahawa payung sudah siap sebelum hujan. Tetapi secara harfiah, anda memerlukan lebih dari sekadar payung ketika musim hujan tiba. Ya, musim hujan 2019 nampaknya baru bermula dengan hujan lebat akhir-akhir ini. Ini sesuai dengan ramalan Badan Meteorologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG), yang sebelumnya menganggarkan bahawa permulaan musim hujan 2019 akan terjadi pada bulan Oktober, sementara puncak musim hujan akan terjadi pada bulan Januari atau Februari 2020. Pelbagai penyakit lebih mudah menyerang anda pada musim hujan, seperti cirit-birit, demam denggi, leptospirosis, jangkitan pernafasan akut (ARI), penyakit kulit, dan penyakit gastrousus lainnya. Untuk mengelakkan penyakit ini dan membuat anda sihat semasa musim hujan, terdapat beberapa persediaan yang mesti anda lakukan.
Petua untuk kekal sihat semasa musim hujan
Untuk memastikan tubuh anda kekal sihat dan cergas semasa musim hujan, perkara utama yang harus anda lakukan adalah menguatkan sistem imun anda. Sistem inilah yang memerangi mikroorganisma penyebab penyakit yang memasuki badan anda. Apabila sistem imun anda berfungsi dengan optimum, mereka dapat membunuh parasit, virus, dan bakteria yang cenderung memasuki tubuh ketika musim hujan tiba. Pertahanan utama anda untuk membina sistem imun yang optimum adalah gaya hidup sihat. Berikut adalah beberapa petua untuk menjalani gaya hidup sihat yang dapat anda terapkan semasa musim hujan:
Makan makanan yang penuh dengan nutrien dapat menguatkan sistem ketahanan badan sehingga tidak mudah ditembusi oleh kuman yang menyebabkan penyakit, terutama pada musim hujan. Untuk memenuhi keperluan ini, anda disarankan untuk makan dengan komposisi yang betul, iaitu makanan ruji, lauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan minuman. Anda juga boleh mengambil probiotik yang mengandungi bakteria baik, seperti Lactobacillus, Bifidobacterium, atau Enterococcus untuk menjaga kesihatan usus anda. Usus yang sihat dapat menjauhkan anda dari pelbagai penyakit pencernaan, seperti cirit-birit dan selesema. Makanan atau minuman yang mengandungi probiotik, seperti yogurt, tahu, tempe, dan acar.
Kekal aktif dan bersenam secara teratur
Sebilangan daripada anda mungkin sukar untuk melakukan aktiviti luar semasa musim hujan. Namun, anda masih harus bergerak dengan kerap, termasuk bersenam. Bagi anda yang sudah terbiasa
berjoging di taman atau padang, ganti aktiviti dengan sukan dalaman, seperti
treadmill, aerobik, dan kardio. Tetap aktif semasa musim hujan terbukti dapat meningkatkan kerja sel darah putih (leukosit). Leukosit inilah yang melindungi tubuh anda daripada penyakit yang berkaitan dengan keradangan di dalam badan.
Cuaca sejuk pada musim hujan mungkin akan membuatkan anda ingin tidur sepanjang hari. Tidur sememangnya masa yang diperlukan oleh tubuh untuk memulihkan seluruh sistem anggota badan, tetapi tidur yang berlebihan sebenarnya akan membuat anda bangun dalam keadaan tidak sesuai. Untuk itu, sesuaikan waktu tidur anda mengikut keperluan kumpulan umur. Waktu tidur yang disyorkan setiap hari untuk remaja berusia 14-17 tahun adalah 8-10 jam, usia 18-64 tahun selama 7-9 jam, sementara orang tua disyorkan tidur selama 7-8 jam sehari.
Mengalami tekanan kerana pelbagai perkara adalah keperluan dalam kehidupan manusia. Semasa musim hujan, anda mudah tertekan, misalnya terlambat bekerja atau tiba di rumah kerana hujan menyebabkan lopak dan kesesakan lalu lintas di mana-mana sahaja. Apabila anda mengalami tekanan, badan anda akan mengalami reaksi fisiologi, seperti kegelisahan, peningkatan degupan jantung, dan keletihan. Untuk itu, anda perlu belajar bagaimana menguruskan tekanan dengan baik, misalnya dengan melakukan kaedah relaksasi seperti menarik nafas panjang, mendengar muzik, membaca buku, menghirup aromaterapi, atau apa sahaja yang dapat menghilangkan fikiran anda dari perkara-perkara yang menyebabkan tekanan. [[Artikel berkaitan]]
Adakah anda memerlukan makanan tambahan atau multivitamin?
Anda pasti pernah melihat atau melihat iklan yang mengatakan makanan tambahan atau multivitamin tertentu dapat meningkatkan sistem ketahanan badan anda sehingga anda tidak mudah diserang penyakit. Adakah benar bahawa anda benar-benar perlu mengambil vitamin tambahan supaya anda tidak jatuh sakit pada musim hujan ini? Sejauh ini, tidak ada bukti konkrit bahawa suplemen atau multivitamin dapat meningkatkan sistem imun sehingga anda dapat mengelakkan penyakit tertentu. Sebilangan tumbuhan secara semula jadi mempunyai sifat antibodi, tetapi adakah tanaman ini benar-benar mempunyai kesan meningkatkan kerja sistem imun manusia masih belum jelas oleh para saintis. Dengan kata lain, pengambilan multivitamin atau suplemen yang meningkatkan imuniti tidak wajib. Sekiranya anda menjalani gaya hidup sihat, secara automatik anda tidak akan mudah sakit pada musim hujan walaupun anda tidak mengambil makanan tambahan atau multivitamin ini.
