Cara menjaga kesihatan kaki perlu dilakukan oleh semua orang. Sebabnya, sepasang kaki tidak kurang juga "bekerja keras" untuk menyokong badan dalam melakukan pelbagai aktiviti, termasuk berjalan, berlari, dan bersenam. Malangnya, masih banyak orang yang terlepas melakukan pelbagai cara untuk menjaga kaki mereka. Sebenarnya, kesihatan kaki yang tidak optimum boleh memberi kesan kepada aktiviti harian anda. Sebenarnya, tidak mustahil, kaki akan mudah terkena sejumlah masalah. Contohnya, kulit kaki kering, kaki retak, kaki berbau, hingga kuku kaki yang tumbuh ke dalam dan jangkitan kuku kulat. Oleh itu, sangat penting untuk menerapkan pelbagai cara merawat kaki dengan betul.
Cara menjaga kesihatan kaki melalui rawatan sederhana
Sebenarnya, menjaga kesihatan kaki tidak sukar. Terdapat pelbagai rawatan ringkas yang mudah dilakukan di rumah. Berikut adalah pelbagai cara untuk merawat kaki yang boleh dilakukan untuk mendapatkan kaki yang cantik dan sihat.
1. Pastikan kaki anda bersih
Gosokkan kaki dengan lembut untuk mengikis kulit mati Salah satu cara untuk menjaga kesihatan kaki adalah yang paling penting adalah menjaga kebersihan kaki dengan kerap. Ini bermaksud bahawa anda perlu membersihkan telapak kaki antara jari kaki menggunakan air suam dan sabun. Anda juga boleh merendam kaki anda dalam semangkuk air suam selama 15-20 minit. Jangan rendam kaki terlalu lama kerana permukaan kulit boleh kering. Kemudian, gosok perlahan kawasan kaki dengan batu apung untuk menghilangkan kulit mati dan merawat tumit yang retak. Langkah ini juga berguna untuk mencegah kapalan dan masalah mata pada kaki. Namun, jangan lakukan rawatan kaki ini terlalu keras kerana boleh meningkatkan risiko lecet kulit, bahkan jangkitan. Sekiranya demikian, jangan lupa mengeringkan kawasan kaki dengan menggunakan tuala perlahan.
2. Sapukan krim pelembap
Setelah mencuci kaki dengan sabun dan air, segera sapukan krim pelembap sebagai sebahagian daripada penjagaan kaki anda. Tujuan menggunakan pelembap adalah untuk menjaga kesihatan kaki dan berasa licin. Sapukan pelembap tepat selepas mandi atau mencuci kaki mengikut keperluan. Anda boleh menggunakan
losyen atau krim. Seterusnya, anda boleh membalut kaki selama 1-2 jam untuk memaksimumkan proses pelembapan.
3. Potong kuku jari kaki secara berkala
Untuk memastikan kaki anda bersih dan cantik, anda juga disarankan untuk memangkas kuku kaki secara berkala sebagai bahagian penjagaan kaki. Sekiranya kuku kaki anda mulai memanjang atau merasa tidak selesa, klipkannya segera. Sebaik-baiknya, potong kuku lurus dan tidak terlalu pendek untuk mengurangkan risiko kuku masuk atau tumbuh. Selepas itu, ratakan tepi kuku dengan alat khas. Selalu bersihkan alat pemotong kuku dengan kerap menggunakan alkohol gosok, sebelum dan sesudah digunakan, sehingga bebas dari sisa kotoran.
4. Pilih kasut yang betul
Pastikan anda memilih kasut yang betul, yang terasa betul dan selesa di kaki anda. Pilih kasut dengan bentuk yang lebar untuk memberi ruang yang cukup untuk jari kaki. Sekiranya anda benar-benar harus memakai kasut tumit tinggi, pilih tumitnya yang cukup tebal untuk menjaga keseimbangan dan mencegah kecederaan pada kaki dan tulang belakang. Kerana, kebiasaan memakai kasut tumit tinggi sering menyebabkan sakit pada pinggul, lutut, dan punggung. Sebenarnya, dalam jangka masa panjang, ia boleh mengubah pergelangan kaki dan tulang di sekitarnya.
Gunakan kasut yang selesa dan sesuai untuk mengelakkan masalah. Sebaiknya elakkan memakai kasut dengan hujung runcing kerana boleh menjadikan jari anda kaku. Begitu juga, pemakaian kasut rata sebenarnya berisiko menyebabkan masalah pada kaki, seperti kulit retak, penebalan kulit, sehingga mencederakan tendon. Tidak kurang pentingnya, sesuaikan juga jenis kasut atau kasut dengan aktiviti yang dijalankan. Tukar kasut dengan segera sekiranya terasa tidak selesa. Sekiranya dibiarkan dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan sakit kaki dan masalah struktur kaki.
5. Pastikan kaki kering
Juga penting untuk menjaga kaki agar tetap kering. Ini bermaksud bahawa anda mesti mengeringkan seluruh kaki hingga di antara jari kaki. Sekiranya permukaan kaki anda berkeringat dengan mudah, cari kasut atau stoking yang dapat menyerap peluh dengan cepat. Kaki yang berkeringat boleh menyebabkan keluhan, seperti kerengsaan, keanjalan kulit, kepada jangkitan kulat.
6. Urut kaki
Anda boleh mengurut kaki sebagai cara menjaga kesihatan kaki. Mengurut kaki dapat membantu meningkatkan peredaran darah dan mengurangkan otot kaki yang tegang. Anda boleh melakukan urutan kaki di rumah, atau menggunakan bantuan pakar.
7. Gerakkan kaki anda
Berjalan selama 30 minit secara berkala untuk menjaga kesihatan kaki.Bagaimana menjaga kesihatan kaki juga perlu disertai dengan senaman ringan. Oleh itu, penting untuk melakukan regangan secara teratur sebagai penjagaan kaki harian. Langkah ini dapat mengelakkan kekejangan otot dan menguatkan otot kaki yang kaku. Tidak perlu melakukan senaman yang berat, anda boleh melakukan berjalan pantas selama 30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Selain itu, meregangkan kaki dalam keadaan duduk juga boleh dilakukan. Cuba gerakkan kaki anda dalam bulatan selama beberapa minit. Kemudian, angkat dan turunkan secara bergantian selama beberapa saat. Pergerakan ini dapat mengalirkan darah kembali ke jantung. Elakkan juga berdiri terlalu lama.
8. Perhatikan cara menggunakan cat kuku
Sekiranya anda terbiasa mencantikkan kuku kaki dengan menggunakan cat kuku atau cat kuku, perhatikan risiko perubahan warna pada kuku anda. Untuk itu, cuba gunakan warna cat kuku asas atau
kot asas sebelum menggunakan cat kuku berwarna, terutama yang gelap. Sekiranya terdapat tanda-tanda perubahan warna pada kuku, hentikan penggunaan cat kuku sebentar. Perubahan warna kuku kaki boleh berlaku kerana jangkitan kulat. Untuk mengatasi ini, gunakan salap, balsem, atau
minyak pokok teh khusus untuk mengelakkan penyebaran acuan.
9. Perhatikan diet
Nampaknya, cara menjaga kaki melalui diet yang betul juga mempengaruhi kesihatan kaki anda secara keseluruhan. Oleh itu, cubalah makan makanan yang kaya dengan vitamin B12, vitamin C, vitamin E,
zink , dan biotin. [[artikel berkaitan]] Cara merawat kaki perlu dilakukan untuk menjaga kebersihan dan kesihatannya. Sekiranya anda mengalami luka di kaki, cubalah mengambil parasetamol untuk mengurangkan kesakitan semasa anda merehatkan kaki. Apabila kemerahan, pembengkakan, atau perubahan warna muncul yang tidak hilang selama beberapa hari, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang betul. Anda juga boleh
berjumpa doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ untuk mengetahui lebih lanjut mengenai aduan perubatan pada kaki atau ingin mengetahui cara merawat kaki lain. Caranya, muat turun aplikasi sekarang melalui
App Store dan Google Play .
Gosokkan kaki dengan lembut untuk mengikis kulit mati Salah satu cara untuk menjaga kesihatan kaki adalah yang paling penting adalah menjaga kebersihan kaki dengan kerap. Ini bermaksud bahawa anda perlu membersihkan telapak kaki antara jari kaki menggunakan air suam dan sabun. Anda juga boleh merendam kaki anda dalam semangkuk air suam selama 15-20 minit. Jangan rendam kaki terlalu lama kerana permukaan kulit boleh kering. Kemudian, gosok perlahan kawasan kaki dengan batu apung untuk menghilangkan kulit mati dan merawat tumit yang retak. Langkah ini juga berguna untuk mencegah kapalan dan masalah mata pada kaki. Namun, jangan lakukan rawatan kaki ini terlalu keras kerana boleh meningkatkan risiko lecet kulit, bahkan jangkitan. Sekiranya demikian, jangan lupa mengeringkan kawasan kaki dengan menggunakan tuala perlahan. 
Gunakan kasut yang selesa dan sesuai untuk mengelakkan masalah. Sebaiknya elakkan memakai kasut dengan hujung runcing kerana boleh menjadikan jari anda kaku. Begitu juga, pemakaian kasut rata sebenarnya berisiko menyebabkan masalah pada kaki, seperti kulit retak, penebalan kulit, sehingga mencederakan tendon. Tidak kurang pentingnya, sesuaikan juga jenis kasut atau kasut dengan aktiviti yang dijalankan. Tukar kasut dengan segera sekiranya terasa tidak selesa. Sekiranya dibiarkan dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan sakit kaki dan masalah struktur kaki. 
Berjalan selama 30 minit secara berkala untuk menjaga kesihatan kaki.Bagaimana menjaga kesihatan kaki juga perlu disertai dengan senaman ringan. Oleh itu, penting untuk melakukan regangan secara teratur sebagai penjagaan kaki harian. Langkah ini dapat mengelakkan kekejangan otot dan menguatkan otot kaki yang kaku. Tidak perlu melakukan senaman yang berat, anda boleh melakukan berjalan pantas selama 30 minit sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Selain itu, meregangkan kaki dalam keadaan duduk juga boleh dilakukan. Cuba gerakkan kaki anda dalam bulatan selama beberapa minit. Kemudian, angkat dan turunkan secara bergantian selama beberapa saat. Pergerakan ini dapat mengalirkan darah kembali ke jantung. Elakkan juga berdiri terlalu lama. 
