Meditasi adalah proses melatih minda anda supaya anda dapat mengawalnya dan menjadikannya lebih fokus. Meditasi juga dianggap dapat membantu seseorang menghilangkan tekanan dan memberi ketenangan pada hati dan fikiran. Beberapa bentuk meditasi dipercayai dapat memperbaiki citra diri serta menjadikan kehidupan pelaku lebih positif. Kajian yang melibatkan 18 sukarelawan mendedahkan bahawa melakukan meditasi secara berkala dapat mengurangkan kemurungan jangka panjang.
Manfaat kesihatan dari meditasi
Sebagai tambahan kepada beberapa faedah di atas, meditasi juga dipercayai dapat memberi manfaat kepada kesihatan seseorang yang rajin melakukan aktiviti ini, baik secara fizikal dan mental. Inilah faedah meditasi yang anda dapat. 1. Menjaga kesihatan emosi
Manfaat meditasi pertama adalah menjaga kesihatan emosi. Ini dibuktikan dengan penyelidikan yang disebutkan sebelumnya, iaitu melakukan meditasi secara berkala dapat mengurangkan kemurungan jangka panjang. Di samping itu, meditasi juga dapat mewujudkan pandangan hidup yang lebih positif, optimis, dan meningkatkan citra diri yang baik. Ini berlaku kerana ketika seseorang bermeditasi, sitokin kimia di dalam badan berkurang. Sitokin adalah bahan kimia keradangan yang dikeluarkan oleh tubuh sebagai tindak balas kepada tekanan. 2. Mengekalkan badan yang sihat dan membantu menyembuhkan penyakit
Selain menjaga kesihatan emosi, meditasi juga dipercayai dapat membantu seseorang dalam proses penyembuhan penyakit, terutama penyakit yang boleh bertambah buruk ketika berada dalam keadaan tertekan. Beberapa penyakit yang dapat memanfaatkan meditasi termasuk barah, asma, gangguan kecemasan, kemurungan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, gangguan tidur, sakit kepala ketegangan, dan sindrom iritasi usus. Walaupun begitu, anda harus ingat bahawa penggunaan meditasi sebagai penawar penyakit bukanlah pengganti ubat. Kaedah ini hanya digunakan sebagai tambahan untuk rawatan. Jangan lupa berjumpa doktor terlebih dahulu. 3. Membantu menghilangkan tekanan
Meditasi dapat membantu menghilangkan tekanan dengan mengembalikan badan ke keadaan tenang sehingga tubuh dapat memperbaiki diri dan mencegah kerosakan baru dari kesan tekanan. Di samping itu, penyelidikan juga menunjukkan bahawa seseorang yang bermeditasi secara berkala dapat mengalami perubahan dalam tindak balas mereka terhadap tekanan sehingga lebih mudah untuk menghilangkan dan mencegah tekanan. Sebenarnya, meditasi dapat membantu anda untuk mengorientasikan diri dan pemikiran anda ketika anda mula mempunyai pemikiran negatif, sehingga membantu diri anda untuk tetap positif. 4. Mengawal kebimbangan
Bermeditasi secara berkala dapat membantu anda mengurangkan kegelisahan dan masalah kesihatan mental yang berkait rapat dengan kegelisahan, seperti gangguan kecemasan, tingkah laku obsesif-kompulsif, dan fobia. Di samping itu, satu kajian menunjukkan bahawa meditasi juga dapat membantu seseorang mengatasi kegelisahan yang berkaitan dengan tekanan kerja. Ini bermakna jika anda seorang pekerja pejabat dengan persekitaran kerja yang tertekan, faedah dari meditasi ini adalah apa yang anda perlukan. 5. Menguatkan ingatan dan mencegah demensia
Satu kajian menunjukkan bahawa kaedah meditasi yang menggabungkan nyanyian dan mantra dengan gerakan jari yang berulang-ulang untuk memfokuskan minda, dapat menjaga kesihatan ingatan seseorang. Selain mengekalkan ingatan yang sihat berkaitan dengan usia, meditasi dianggap dapat meningkatkan sebahagian ingatan pesakit demensia. Melalui faedahnya yang juga dapat menghilangkan tekanan, meditasi dapat membantu mereka yang merawat seseorang yang menderita demensia. [[related-article]] Bukan hanya dapat melatih minda Anda untuk lebih fokus dan dapat menghilangkan stres dengan lebih baik, meditasi juga dapat memberikan manfaat untuk kesihatan tubuh anda secara keseluruhan. Untuk merasakan faedah meditasi di atas, cubalah bermeditasi secara teratur. Seperti berlari, meditasi boleh dikatakan sebagai aktiviti yang tidak mahal tetapi memberikan pelbagai faedah. Anda boleh melakukannya di mana sahaja tanpa memerlukan alat khas. Terdapat beberapa gaya meditasi yang boleh anda lakukan. Oleh itu, pilih gaya meditasi yang paling sesuai dengan tujuan anda melakukannya.
