Gusti adalah salah satu sukan tertua di dunia. Sistem ini adalah pertandingan kemahiran antara dua orang dengan tujuan menjatuhkan atau melemparkan lawan ke tikar. Kedua-dua atlet cuba menekan bahu lawan ke tikar. Dalam gusti bebas, mana-mana bahagian badan boleh digunakan. Untuk dapat memenangi gusti, kuncinya adalah kekuatan dan teknik. Semakin cerdik atlet, semakin besar kemungkinan menjatuhkan lawan ke tikar atau jatuh. Sekiranya tidak ada yang jatuh pada akhir permainan, pemenangnya adalah orang yang dapat meletakkan lawan dalam kedudukan yang sukar.
Kenali sejarah gusti
Gusti telah menjadi sebahagian daripada Olimpik sejak 708 SM. Kemudian pada tahun 1896 di Athens, gusti gaya Yunani-Romawi diperkenalkan. Lapan tahun kemudian, gusti bebas atau gusti gaya bebas diperkenalkan di Sukan Olimpik Musim Panas di St. Louis, Missouri, Amerika Syarikat. Dalam perlawanan tersebut, ahli gusti akan bertarung di atas tikar bulat dengan diameter sembilan meter. Terdapat dua jangka masa tiga minit setiap satu. Kelewatan antara 30 saat. Untuk menang, ahli gusti mesti menjatuhkan bahu lawannya ke atas tikar selama satu saat. Sekiranya ini berlaku, permainan akan berakhir dan disebut "jatuh". Selain itu, gusti Greco-Roman juga mempunyai peraturan akhir permainan apabila terdapat perbezaan lapan mata. Semasa dalam gusti gaya bebas, perbezaan mata yang diperlukan adalah 10. Setiap teknik yang digunakan oleh ahli gusti akan menentukan mata yang dia dapat. Contohnya, menolak lawan dari tikar akan memberi anda satu mata. Menolak lawan sehingga punggung mereka memukul tikar akan memberi anda dua mata, dan seterusnya. Di dunia, atlet dari Rusia, Iran dan AS telah menjadikan negara mereka bangga dalam kategori gusti gaya bebas. Semasa dalam kategori gusti wanita, Jepun adalah negara paling dominan dalam memenangi pelbagai pertandingan. Dalam empat Olimpik, Jepun memenangi 11 daripada 18 pingat emas yang ada. Kebaikan gusti
Sudah tentu, anda memerlukan teknik dan kekuatan yang dinamik untuk dapat mengalahkan lawan anda dalam pertandingan gusti. Populariti sukan yang satu ini bukan sahaja menghipnotis mereka yang menonton, tetapi juga memberi manfaat kepada pemain. Beberapa kelebihan gusti termasuk: 1. Menajamkan kekuatan mental
Untuk memenangi perlawanan, pemain gusti mesti sangat fokus. Oleh itu, mereka dapat bertindak balas dengan cepat dan melakukan pergerakan yang dikira. Dalam jangka masa panjang, tidak hairanlah ahli gusti menjadi tumpuan. Bukan hanya menyedari fungsi kognitif, kesihatan mental juga bermanfaat. Mereka menjadi lebih tabah, berdisiplin, dan juga yakin untuk menjadi atlet yang boleh dipercayai. 2. Menghormati lawan
Walaupun tujuan pertandingan adalah untuk menjatuhkan lawan, di luar arena mereka saling menghormati. Nilai-nilai ini adalah positif dari gusti. Walaupun perlawanan tidak berakhir dengan kemenangan, pemain gusti tetap menghormati pasukan lawan. 3. Senaman seluruh badan
Sukan gusti adalah senaman seluruh badan dan mengaktifkan semua kumpulan otot. Jadi, jangan hanya fokus pada satu atau beberapa kumpulan otot. Tubuh pemain gusti sentiasa bergerak, mendorong dan menarik ke arah yang berbeza. Malah, pemain mungkin menyedari prestasi otot yang belum banyak diterokai selama ini. Semua otot menjadi seimbang memandangkan pemain gusti juga selalu berlatih secara berkala. 4. Begitu juga kardio
Gulat juga boleh menjadi alternatif kardio dengan cara yang menyeronokkan. Denyutan jantung mesti lebih cepat memandangkan intensiti pergerakannya cukup tinggi. Tiada lagi kata-kata yang bosan semasa melakukannya. Dikombinasikan dengan kegigihan minda untuk terus berlanjutan, anda dapat bersenam hingga ke tahap kardio setiap badan. 5. Lebih kuat
Kekuatan dan kepantasan pergerakan pemain gusti pastinya akan bertambah baik seiring dengan konsistensi berlatih. Pergerakan demi pergerakan pantas dan pendek dalam gusti akan meningkatkan keupayaan paru-paru dan jantung yang sihat. Semasa gusti, jantung bekerja keras untuk mengepam darah dan oksigen ke otot. Sudah tentu, dengan cara ini, kekuatan dan daya tahan badan menjadi semakin unggul. 6. Membakar kalori
Gulat dapat membakar banyak kalori, iaitu 400 kalori hanya dalam pertandingan enam minit. Kadar metabolisme juga meroket sehingga walaupun permainan berakhir, tubuh masih membakar kalori. Ini berkait rapat dengan pergerakan intensiti tinggi yang dilakukan semasa gusti. 7. Gaya hidup yang lebih sihat
Sebilangan besar ahli gusti juga menggabungkan gaya hidup sihat dalam kehidupan seharian mereka. Kerana untuk memberikan prestasi maksimum, tentu anda perlu menjaga diet dan juga menghindari tabiat buruk seperti minum alkohol. [[Artikel berkaitan]] Catatan dari SehatQ
Tidak dapat dinafikan bahawa jika senaman yang konsisten digabungkan dengan gaya hidup yang baik, ia akan menghasilkan tubuh yang sihat. Inilah faedah utama yang dapat diperoleh pemain gusti. Memang tidak semua orang terlibat dalam sukan ini. Walaupun bagi mereka yang ingin memulakan, pastikan anda mengetahui peraturan permainan dan risiko yang mungkin berlaku. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai sukan lain yang dapat membakar banyak kalori dalam jangka masa pendek, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
