Kesihatan

8 Cara Keluar dari Hubungan Beracun untuk Cepat Bergerak

Sekiranya anda merasa terus diperlakukan tidak adil atau dihina oleh pasangan anda, segera cari jalan keluar hubungan beracun ini. Jangan biarkan hubungan itu berterusan. Kerana, hubungan "toksik" bukan sahaja dapat merampas kebahagiaan Anda, tetapi juga memberi kesan kepada kesihatan fizikal anda. Jadi, bagaimana anda mengakhiri hubungan yang tidak baik? beracun ?

Bagaimana untuk keluar dari hubungan beracun untuk cepat bergerak

Memang benar bahawa tidak ada percintaan yang sempurna. Pertengkaran dan pertengkaran adalah rempah cinta yang selalu ada dalam setiap hubungan. Namun, tidak semua orang mungkin menyedari bahawa mereka terjebak dalam hubungan yang terjalin beracun . Sekiranya ciri hubungan beracun ini yang anda alami, jangan ragu untuk mengakhirinya:
  • Sukar untuk menjadi diri sendiri.
  • Tiada privasi.
  • Sentiasa dapatkan perlakuan senyap .
  • Barang-barang anda rosak atau dibuang, sama ada atas alasan remeh atau tanpa alasan.
  • Sukar untuk berkomunikasi dengan apa cara sekalipun.
  • Sentiasa merasa terkawal dan terkawal.
  • Tidak pernah dihormati.
  • Tidak pernah disokong.
  • Tidak pernah didengar.
  • Sentiasa diperlekehkan dan diremehkan.
  • Terus menjadi kambing hitam.
  • Selalu disyaki atau dicemburui tanpa alasan.
  • Terasing dari dunia luar.
  • Mengancam melakukan sesuatu yang mengerikan jika anda tidak melakukan apa yang dia mahukan.
  • Kewangan anda secara peribadi diatur dan dibatasi.
  • Jadilah sasaran kritikan tidak berasas, kata-kata kasar, ejekan, komen yang menghina.
  • Menekan anda untuk melakukan perkara yang tidak anda sukai.
  • Dihukum dengan kekerasan fizikal - termasuk (dan tidak terbatas pada) paksa menarik, menampar, memukul, menendang, hingga gangguan seksual atau kekerasan.
Selain yang telah disebutkan di atas, mungkin ada banyak lagi watak beracun ditunjukkan oleh pasangan. Berikut adalah beberapa cara untuk berakhir dan keluar hubungan beracun yang boleh anda gunakan dengan segera:

1. Bersikap jujur ​​terhadap perasaan anda

Sebelum memutuskan hubungan dengan tegas beracun , penting bagi anda untuk menyedarkannya tentang bagaimana dia memperlakukan anda. Perjalanan perbualan ini sering dipanaskan dan penuh emosi. Sekiranya pasangan anda bersikap sabar dan suka "bersikap jasmani", adalah idea yang baik untuk berkongsi perasaan anda dalam surat untuk berada di pihak yang selamat. Luahkan perasaan anda secara berkecuali mungkin tanpa menyalahkan atau memojokkannya. Adalah salah untuk memperlakukan anda seperti itu. Namun, menikamnya mungkin akan memburukkan lagi keadaan. Contohnya, elakkan memulakan perbualan dengan sesuatu seperti "Anda membuat saya merasa ..." atau "Anda tidak pernah ..." dan sebaliknya mulakan dengan mengatakan, "Saya merasa sangat sedih / marah / malu apabila anda ...." [[Artikel berkaitan]]

2. Fahami itu bukan salah anda

Fikirkan bagaimana reaksi pasangan anda selepas konfrontasi anda.Setelah anda meluahkan perasaan anda, luangkan sedikit masa untuk merenung dan cuba memikirkan semula sama ada hubungan itu patut diperjuangkan atau tidak. Pertimbangkan bagaimana reaksi dia ketika anda menyatakan perasaan anda. Sekiranya dia bersikap defensif dengan menyalahkan anda, membuat alasan yang tidak masuk akal, atau mengabaikan pernyataan anda, ini adalah tanda bahawa anda segera mencari jalan keluar. hubungan beracun. Fahami bahawa watak negatif pasangan anda bukan salah anda dan juga bukan tanggungjawab anda untuk memperbaikinya. Begitu juga dengan arah hubungan yang semakin kacau ini. Oleh itu, jika pasangan anda tidak menunjukkan kehendak untuk mengakui dan mengubah sifat buruk mereka (walaupun setelah anda berulang kali keberatan), jangan ragu untuk pergi dengan cepat.

3. Minta sokongan daripada keluarga dan rakan yang dipercayai

Menamatkan hubungan beracun kadang-kadang ia kelihatan mustahil kerana orang di sekitar anda tidak mengetahui yang sebenarnya. Kerana, orang yang beracun dan manipulatif dapat menampilkan diri sebagai pasangan yang ideal dan sempurna dengan tingkah laku yang menawan. Bahkan, dia mungkin memberi kesan bahawa anda tidak benar-benar layak mendapatkannya. Ini tidak lain hanyalah untuk menutup keburukannya. Kesalahpahaman orang di sekeliling anda kadang-kadang membuat mereka berfikir bahawa pasangan anda marah, marah, atau tidak mencintai anda kerana sesuatu yang anda lakukan "di belakang tabir". Selain itu, anda sebagai mangsa juga mungkin merasa malu untuk mendedahkan masalah rumah tangga kepada orang lain, jadi anda memilih untuk berdiam diri. Namun, jangan ragu untuk bercakap. Ceritakan semua tingkah laku pasangan anda setakat ini kepada orang yang paling anda percayai sehingga mereka dapat membantu anda mengetahui cara keluar daripadanya hubungan beracun . Penyelidikan menunjukkan bahawa sokongan rakan dan keluarga dalam masa sukar mengurangkan tekanan psikologi menjadikannya lebih mudah bagi anda teruskan untuk meneruskan kehidupan. [[Artikel berkaitan]]

4. sedar bahawa anda berhak menjadi lebih baik

Anda berhak bahagia dan mencari pasangan yang lebih baik.Bulan atau tahun diberitahu oleh orang di sekeliling anda bahawa anda tidak akan pernah menemui seseorang yang lebih baik daripada pasangan anda, sudah tentu dapat menurunkan keyakinan diri anda. Anda mungkin mula mempercayainya. Bagaimanapun, ini tidak benar. Ketahui bahawa merendahkan harga diri adalah kaedah yang digunakan oleh banyak pasangan beracun agar mangsa tetap terjebak dalam hubungan. Percayalah bahawa anda benar-benar dapat dan layak mendapat pasangan yang dapat memperlakukan anda dengan lebih baik. Anda telah mencuba yang terbaik untuk menjayakan hubungan itu, tetapi kadang-kadang cinta tidak cukup. Kamu mesti teruskan untuk kesejahteraan mental dan fizikal anda sendiri.

5. Siapkan rancangan bebas

Jangan hanya mengakhiri hubungan beracun tanpa cengkaman yang stabil. Menjalani hubungan beracun benar-benar boleh memusnahkan seseorang. Anda boleh menjadi lemah dan tidak berdaya, dari segi fizikal dan mental hingga kewangan. Kesan ini menjadikan seseorang merasa sukar untuk keluar dari hubungan kerana mereka merasa bergantung pada pasangannya. Jadi sebelum benar-benar mengakhirinya, buatlah rancangan bagaimana anda boleh terus hidup tanpa pasangan. Fikirkan di mana anda akan tinggal setelah berpisah dengannya, harta benda apa yang boleh anda bawa dan sebagainya. Sekiranya anda tidak mempunyai kerjaya atau cara untuk menyokong diri sendiri, sekarang adalah masa untuk mula menyedarinya. Mulakan dengan langkah kecil, seperti pekerjaan sambilan atau bebas dengan waktu bekerja percuma. Simpan pendapatan peribadi dalam akaun simpanan yang berasingan dari pasangan anda.

6. Minta pertolongan profesional

Sekiranya anda diancam oleh pasangan anda, hubungi pihak berkuasa. Keluar dari hubungan beracun memerlukan usaha dan masa yang tidak remeh. Pertimbangkan untuk berunding dengan kaunselor atau psikologi klinikal yang berdekatan dengan pengalaman dalam masalah hubungan. Ahli terapi profesional dapat membantu anda menguatkan mental, berhenti menyalahkan diri sendiri, mengubah cara anda melihat kehidupan anda yang mungkin dipengaruhi oleh pasangan anda, dan membimbing anda kepada kedamaian dan cinta kepada diri sendiri. Sekiranya anda merasa terancam secara fizikal, psikologi atau seksual, segera beritahu pihak berkuasa tempatan. Hubungi Pusat Perhubungan Polis di 110 atau hubungi organisasi yang bekerja dalam melindungi wanita, seperti Komnas Perempuan di [dilindungi e-mel] dan Pusat Perlindungan dan Trauma Rumah.

7. Jadilah kuat

Ini mungkin langkah terakhir yang mungkin sukar bagi mangsa hubungan beracun , tetapi ia benar-benar perlu dilakukan. Mungkin ada kalanya anda merindukannya. Kerana, tidak mustahil selagi hubungan berjalan anda berdua mempunyai kenangan manis. Sangat mudah bagi otak manusia untuk hanya mengingat saat-saat bahagia dan melupakan bahagian buruk dari hubungan. Anda mungkin tergoda untuk kembali , tetapi berpegang teguh. Fikirkan kembali kesan pada kehidupan anda dan betapa besarnya perjuangan anda untuk keluar hubungan beracun . Ingatlah bahawa keputusan anda untuk menamatkan hubungan akan menjadikan hidup anda lebih bahagia dan lebih rohani. [[Artikel berkaitan]]

8. Putuskan semua kenalan

Rakan beracun boleh menggunakan pelbagai muslihat manipulatif untuk memikat anda kembali. Setelah anda membuat keputusan tegas untuk menamatkan hubungan, segera hentikan semua bentuk komunikasi dengan pasangan anda. Tujuannya tentu saja agar anda tidak mudah terpusing dan terperangkap lagi dalam perangkap. Anda boleh menukar nombor dan menyekat nombor dan akaun media sosial. Kecuali anda mempunyai anak bersama. Dalam kes ini, seboleh-bolehnya hadkan komunikasi hanya pada satu saluran dan hanya bercakap mengenai kanak-kanak.

9. Manjakan diri anda

bergaul dengan rakan rapat membantu menghilangkan tekanan Sekiranya anda telah membuat keputusan untuk pergi hubungan beracun , sibukkan diri anda dengan aktiviti atau perkara yang boleh membuat anda gembira tetapi mungkin tidak mempunyai masa untuk disedari. Contohnya, meluangkan masa untuk bercuti atau bersiar-siar, bergaul dengan sekumpulan rakan lama, memanjakan diri di salun, makan makanan kegemaran anda, dan lain-lain. Selagi anda gembira. Mempunyai hubungan yang sukar, terutama hubungan yang sudah lama wujud, boleh menimbulkan tekanan. Segera bilas emosi negatif yang mungkin masih ada dalam diri anda dengan tenaga positif. [[berkaitan-artikel]] Sekiranya anda masih menghadapi masalah untuk mencari jalan keluar hubungan beracun , perundingan dalam talian dengan sembang doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun percuma sekarang, di Apple Store dan Google Play Store.