Tidur pastinya menjadi keperluan bagi semua orang. Ketika tidur, badan berehat untuk mengembalikan tenaga. Selain itu, tidur juga dapat membantu menguatkan imuniti, mempertajam ingatan, dan menyokong pertumbuhan. National Sleep Foundation mengesyorkan agar orang dewasa tidur 7-9 jam sehari atau tidak kurang dari 6 jam sehari. Manakala warga tua (lebih dari 64 tahun) adalah 7-8 jam sehari. Malangnya, tidak semua orang dapat tidur nyenyak. Sebilangan orang mungkin mengalami gangguan tidur yang boleh mempengaruhi kualiti dan kuantiti tidur. Malah ada yang mengancam keselamatan nyawa.
Jenis gangguan tidur
Mengalami gangguan tidur bukan sahaja mengecewakan, tetapi boleh memberi kesan kepada kehidupan seharian anda. Terdapat pelbagai jenis gangguan tidur yang boleh berlaku, termasuk:
1. Insomnia
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa. Insomnia kronik berlaku pada 10% orang dewasa, sementara insomnia akut berlaku pada 25% orang dewasa. Keadaan ini menjadikan anda tidak cukup tidur sehingga anda sering menguap sepanjang hari. Insomnia akut berlaku hanya untuk jangka waktu yang pendek, sedangkan insomnia kronik berlaku dalam jangka masa yang panjang sekurang-kurangnya tiga malam seminggu selama minimum tiga bulan. Terdapat juga insomnia fatal keluarga, iaitu insomnia teruk yang berlaku dalam keluarga sehingga boleh menyebabkan kesihatannya merosot. Insomnia mempunyai banyak bentuk, dengan menghabiskan lebih dari 30 minit untuk tidur. Namun, ada yang sering bangun dan tidak dapat tidur lagi. Berdasarkan penyebabnya, terdapat dua jenis insomnia:
- Insomnia primer adalah insomnia yang tidak berkaitan dengan penyakit
- Insomnia sekunder adalah insomnia yang disebabkan oleh masalah kesihatan, seperti penyakit autoimun, gangguan perut, kemurungan, asma, barah, dll.
2. Apnea tidur
Apnea tidur adalah keadaan di mana pernafasan berhenti semasa tidur. Gangguan tidur ini berlaku apabila saluran pernafasan atas tersumbat dan menghalang proses pernafasan. Seseorang yang berpengalaman
apnea tidur akan berhenti bernafas selama 10 saat atau lebih beberapa kali sejam. Ini menyebabkan tahap oksigen dalam darah menurun. Apabila badan merasakan ia berlaku, maka anda akan bangun sehingga anda dapat bernafas semula. Dalam kes yang teruk,
apnea tidur boleh menyebabkan serangan jantung, kegagalan jantung, strok, atau kematian mendadak.
3. Parasomnia
Parasomnias adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh tingkah laku tidur yang tidak normal. Bentuk parasomnia yang paling biasa adalah:
ketakutan tidur , tidur berjalan, makan ketika tidur, melakukan hubungan seks ketika tidur, tidur bercakap (mengigau), mengerang, mengompol, menggosok gigi, dan tidur mengganggu pergerakan mata yang cepat. Walaupun dalam kes yang teruk, keadaan ini boleh menyebabkan seseorang jatuh atau mengambil benda tajam secara tidak sedar. Parasomnias dapat dipicu oleh beberapa faktor, seperti tekanan, trauma, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, penggunaan ubat-ubatan, atau penggunaan alkohol.
4. Lumpuh tidur
Lumpuh tidur Juga dikenali sebagai "lumpuh" adalah gangguan tidur yang menyebabkan anda merasa lumpuh atau tidak dapat bergerak semasa peralihan antara tidur dan terjaga. Keadaan ini juga sering disertai oleh halusinasi yang mengerikan, dan juga didekati oleh roh.
Lumpuh tidur Ia dialami oleh sekitar 25% orang sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka. Secara amnya, jangka masa keadaan ini hanya berlangsung selama beberapa minit.
5. Narkolepsi
Narkolepsi adalah gangguan tidur yang dicirikan oleh rasa mengantuk pada waktu siang yang berlebihan. Ini boleh menyebabkan anda tertidur dalam situasi yang tidak sesuai, seperti ketika bekerja atau memandu kereta. Selain itu, narkolepsi juga boleh disertai oleh gejala lain, seperti kehilangan kekuatan otot secara tiba-tiba,
lumpuh tidur , dan
halusinasi hipnagogik . Gangguan tidur yang berbahaya ini dipercayai disebabkan oleh kekurangan bahan kimia otak yang disebut hypocretin yang dapat meningkatkan kesedaran dan mengekalkan kekuatan otot. Kekurangan bahan kimia ini dipicu oleh proses autoimun, genetik, atau kerosakan otak.
6. Sindrom kaki gelisah
Sindrom kaki gelisah adalah gangguan neurologi yang dicirikan oleh pergerakan kaki yang tidak disengajakan semasa tidur. Keadaan ini juga boleh menyebabkan rasa sakit, terbakar, kesemutan, atau serangga merangkak pada kaki, betis, dan paha. Sindrom kaki gelisah boleh menyukarkan tidur, tidak dapat tidur nyenyak, atau membangunkan anda ketika anda tidur. Menggerakkan kaki dapat membantu anda menghilangkan sensasi.
7. Gangguan irama sirkadian
Gangguan irama sirkadian adalah keadaan yang boleh berlaku kerana jam biologi badan tidak sesuai dengan persekitaran sehingga tidak dapat membezakan siang dan malam. Keadaan ini boleh berlaku kerana buta,
jet lag , atau
pergeseran bekerja. Perbezaan ini boleh menyebabkan insomnia atau mengantuk yang berlebihan pada waktu yang tidak sesuai. Sebenarnya, irama sirkadian sangat penting dalam menentukan kapan hendak tidur dan kapan hendak bangun. [[Artikel berkaitan]]
NoteQ yang sihat
Gangguan tidur boleh menyebabkan kesihatan fizikal dan mental anda merosot. Oleh itu, jika anda mengalami gangguan tidur, anda harus berjumpa doktor. Doktor akan menentukan sebab dan rawatan yang sesuai untuk aduan anda.
