Anda mungkin pernah mendengar tentang pentingnya mineral, seperti magnesium dan selenium, untuk memastikan tubuh sentiasa sihat dan cergas untuk semua peringkat usia. Tetapi berapa ramai daripada anda yang tahu mengenai yodium? Iodin adalah salah satu unsur mineral yang diperlukan oleh tubuh, terutama untuk membantu prestasi kelenjar tiroid. Kekurangan yodium boleh menjadi masalah kesihatan yang serius, salah satu yang paling biasa adalah gondok. Beberapa penyelidik mendedahkan bahawa kekurangan yodium juga dapat meningkatkan risiko barah, seperti tiroid, prostat, payudara, endometrium, dan barah ovari. Untuk memenuhi keperluan yodium, anda boleh mendapatkan mineral ini dalam pelbagai makanan, termasuk:
- Ikan (ikan kod dan tuna), rumput laut, udang dan makanan laut lain
- Produk tenusu (susu, yogurt, dan keju) dan produk yang diperbuat daripada gandum (roti dan bijirin)
- Buah-buahan dan sayur-sayuran.
Manfaat kesihatan yodium
Sebenarnya, yodium digunakan untuk hampir setiap fungsi di dalam badan anda. Tetapi banyak orang tidak menyedari keperluan tubuh mereka untuk yodium. Berikut adalah beberapa sebab mengapa mengekalkan tahap yodium dalam badan adalah suatu keharusan.
1. Mempunyai fungsi metabolik dan baik untuk tiroid
Metabolisme adalah proses menukar makanan menjadi bahan yang boleh digunakan oleh badan anda. Iodin adalah bahagian penting dari proses ini kerana ia membantu tubuh memecah makanan menjadi nutrien melalui kelenjar tiroid dan mekanisme lain.
Triiodothyronine (T3) dan
tiroksin (T4) adalah hormon utama yang dihasilkan oleh tiroid. Agar hormon ini terbentuk, kelenjar tiroid memerlukan yodium. Kesihatan tiroid yang baik juga membantu tubuh anda mengekalkan degupan jantung yang stabil, mengatur suhu badan, memperbaiki pencernaan, dan mengekalkan berat badan yang sihat.
2. Menjaga fungsi otak
Kekurangan yodium sering dikaitkan dengan penurunan kognitif dalam banyak kajian. Keadaan ini bahkan merupakan salah satu penyebab kerosakan otak yang paling biasa di dunia menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO). Kekurangan yodium semasa mengandung bahkan dikaitkan dengan autisme pada bayi.
3. Melindungi badan daripada toksin
Fluorida, klorin, dan bromin adalah bahan kimia berbahaya yang sering dijumpai di persekitaran kita kerana boleh menghalang fungsi tiroid. Mengekalkan tahap yodium dapat mengelakkan bahan kimia ini merosakkan tubuh. Iodin juga dapat melindungi tubuh dari bahan kimia yang boleh menyebabkan masalah pembiakan, seperti sista ovari dan fibroid rahim. Beberapa pakar menunjukkan kemungkinan bahawa yodium juga dapat membantu menyahtoksin merkuri.
4. Mencegah daripada pendedahan radiasi
Selain melindungi daripada bahan kimia berbahaya yang disebutkan di atas, yodium juga dapat melindungi anda dari pendedahan radiasi. Berdasarkan kajian di Austria pada tahun 2004, yodium adalah perisai semula jadi dari sinaran ultraviolet (UV) untuk mata, suplemen yodium juga dapat digunakan untuk membantu anda yang mempunyai masalah dengan radiasi dalam jangka panjang. Pengimbas
sinar-x lapangan terbang adalah salah satu radiasi yang boleh membahayakan kesihatan. Sehubungan dengan itu, jumlah yodium yang mencukupi dalam badan adalah suatu keharusan bagi sesiapa sahaja yang sering melakukan perjalanan. [[Artikel berkaitan]]
5. Sebagai antiseptik semula jadi
Adakah anda tahu bahawa ubat merah yang biasa digunakan semasa anda mengalami luka mengandungi iodin? Mineral ini berfungsi sebagai agen pensterilan untuk membunuh organisma, bakteria, dan virus berbahaya. Kajian Iran tahun 2015 mendapati bahawa kepekatan rendah antiseptik yodium, yang digunakan selepas pembedahan atau pembedahan, dapat membantu menyembuhkan luka tahap pertama. Ini dapat mempercepat pemulihan dan mengurangkan risiko jangkitan.
6. Meningkatkan kesihatan pembiakan
Tahukah anda bahawa yodium dapat membantu menjaga kesihatan pembiakan? Kajian menunjukkan bahawa mendapatkan cukup yodium dapat membantu mencegah barah ovari, sista ovari, vaginitis, sindrom ovarium polikistik, dan juga barah payudara. Mempunyai tahap yodium yang tinggi dalam badan juga merupakan salah satu faktor kehamilan yang sihat.
7. Membantu mencegah keguguran rambut
Selain melindungi kulit dan mata dari sinaran UV, tahap yodium yang mencukupi dapat menjadikan kulit dan rambut anda lebih sihat. Ini berlaku kerana iodin terlibat dalam peremajaan sel. Iodin juga berfungsi untuk mencegah keguguran rambut. Apabila digabungkan dengan mineral penting lain, seperti besi, magnesium, dan zink, yodium dapat menjadi tonik semula jadi untuk mencegah penipisan rambut.
8. Menstabilkan mood
Telah diketahui bahawa tahap rendah yodium dapat memberi kesan pada otak, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Penyelidikan baru juga mengaitkan kekurangan yodium dengan kemurungan dan kegelisahan. Satu kajian dalam Jurnal Psikiatri dan Neurosains mendapati hubungan antara perubahan hormon perangsang tiroid dan kes kemurungan dan kecemasan ringan. Fluktuasi hormon perangsang tiroid menunjukkan bahawa tiroid tidak mendapat cukup yodium untuk menjalankan tugasnya. [[artikel berkaitan]] Itulah beberapa faedah iodin untuk badan. Oleh itu, mulai sekarang, memenuhi keperluan yodium untuk menikmati faedah ini. Makan makanan yang mengandungi yodium untuk menjaga kesihatan badan anda.
