Wanita hamil mesti mengambil lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran yang berkhasiat, salah satunya adalah timun. Sebabnya, manfaat timun untuk ibu hamil cukup banyak, mulai dari mencegah dehidrasi pada ibu hingga menyokong perkembangan janin yang optimum. Bahan utama dalam timun adalah air. Terdapat juga beberapa vitamin dan mineral serta gula, tetapi tidak banyak. Walaupun diketahui berguna, timun untuk wanita hamil juga diketahui mempunyai kesan sampingan yang memerlukan perhatian. [[Artikel berkaitan]]
Bolehkah wanita hamil makan timun?
Wanita hamil boleh memakan timun, asalkan dalam jumlah kecil dan tidak berlebihan. Timun untuk wanita hamil umumnya tidak digalakkan, kerana boleh menyebabkan sejumlah risiko alergi dan beberapa kesan sampingan yang lain. Wanita hamil dengan masalah perubatan ini mungkin dilarang meminum timun semasa mengandung:
- kolitis
- Nefritis kronik, yang merupakan keradangan pada unit fungsional buah pinggang
- Gastrik
- Penyakit asid perut
- Hepatitis
- Pyelonephritis atau jangkitan pada buah pinggang
Untuk mengetahui berapa banyak timun yang boleh dimakan semasa mengandung mengikut keadaan kehamilan, anda harus bertanya kepada doktor anda semasa pemeriksaan kehamilan.
Kandungan pemakanan timun untuk wanita hamil
Walaupun ada risiko alergi jika dikonsumsi selama kehamilan, tetapi jika dimakan dengan betul, terdapat banyak manfaat timun untuk wanita hamil. Ini kerana timun mempunyai kandungan nutrien yang tinggi yang penting untuk kehamilan. Dalam 300 gram timun mengandungi:
- Kalori: 45
- Jumlah lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 11 gram
- Protein: 2 gram
- Serat: 2 gram
- Vitamin C: 14% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Vitamin K: 62% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Magnesium: 10% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Kalium: 13% daripada pengambilan harian yang disyorkan
- Mangan: 12% daripada pengambilan harian yang disyorkan
Baca juga: Pelbagai Buah Baik untuk Ibu Hamil yang juga Baik untuk JaninManfaat timun untuk wanita hamil
Mengalami kenaikan berat badan tidak dapat dielakkan bagi wanita hamil. Tetapi sekurang-kurangnya, makan timun untuk wanita hamil tidak akan meningkatkan kenaikan berat badan semasa mengandung kerana setengah hidangan timun hanya mengandungi 8 kalori. Di luar itu, berikut adalah kelebihan timun untuk wanita hamil yang perlu anda ketahui:
1. Mencegah penyahhidratan
Dipetik dari penyelidikan, kandungan air dalam timun mencapai 96%. Selain itu, air dalam timun juga mengandungi elektrolit sehingga dapat mencegah wanita hamil menjadi tidak mengalami dehidrasi.
2. Menguatkan tulang
Timun mengandungi vitamin K yang berguna untuk menguatkan dan menyihatkan tulang. Timun juga mengandungi vitamin B, zat besi, asid folik, dan magnesium yang juga berguna untuk menyokong perkembangan janin.
3. Cegah bengkak
Apabila diminum pada trimester pertama, timun untuk wanita hamil dapat mengekalkan keanjalan kulit. Sementara itu, ketika dimakan pada trimester ketiga, timun juga dipercayai dapat mencegah pembengkakan kaki dan tangan wanita hamil.
4. Menormalkan tahap gula dalam darah
Bagi anda yang berisiko atau mengalami diabetes kehamilan, pengambilan timun untuk wanita hamil sangat baik kerana dapat menyeimbangkan kadar gula dalam darah.
5. Mencegah sembelit
Selain kaya dengan air, timun juga mengandungi serat yang bermanfaat untuk pencernaan wanita hamil. Pengambilan timun untuk wanita hamil dipercayai dapat mengelakkan sembelit sehingga mengurangkan risiko anda terkena buasir semasa hamil.
6. Meningkatkan mood dan imuniti
Vitamin B dalam timun dipercayai dapat meningkatkan mood. Dengan suasana yang kondusif, imuniti juga akan meningkat. Ini juga disokong oleh kandungan antioksidan dalam timun.
7. Menyokong perkembangan janin yang sihat
Manfaat timun untuk wanita hamil juga dirasakan oleh janin. Timun juga mengandung vitamin C, B1, B2, B3, dari folat, zink, kalium, magnesium, hingga zat besi yang dapat menyokong perkembangan janin.
8. Diuretik semula jadi
Air dalam timun boleh bertindak sebagai diuretik yang merangsang penyingkiran lebihan cecair di dalam badan. Air dalam timun juga membantu menyingkirkan toksin yang dikeluarkan melalui air kencing, serta mengatasi pembengkakan pada wanita hamil.
Kesan sampingan makan timun semasa kehamilan
Dikonsumsi sebagai makanan ringan kehamilan, memakan timun secara berlebihan boleh menyebabkan kesan sampingan seperti berikut:
- Perut
- Kerap membuang air kecil
- Risiko keracunan kerana mengandungcucurbitacinsdantriterpenoid tetrasiklik
- Berisiko mencetuskan hiperkalemia atau kadar kalium yang tinggi dalam darah
- Risiko alergi termasuk gatal-gatal dan pembengkakan bahagian badan
Selain itu, wanita hamil yang memakan timun juga dikatakan menyebabkan keguguran. Walau bagaimanapun, tidak ada kajian yang menyebutkan kesan timun terhadap keguguran semasa kehamilan.
Baca juga: Kehamilan yang Sihat: Ketahui 7 Karakteristik dan Cara MengekalkannyaCara menikmati timun semasa hamil
Untuk mendapatkan khasiat timun untuk ibu hamil di atas, anda boleh memakannya secara langsung. Jangan lupa mencuci bahagian luar timun atau mengelupas kulit untuk memastikan kebersihan sayur-sayuran mentah yang masuk ke dalam badan anda. Timun juga dapat dimakan dalam bentuk salad atau digunakan sebagai pelengkap sandwic atau nasi goreng. Alternatif lain adalah menjadikannya sebagai minuman, misalnya, ais limau nipis, ais krim timun-pudina, atau merendam timun semalaman dalam air biasa.
air yang disiram. Timun biasanya digunakan sebagai acar, tetapi wanita hamil harus membatasi pengambilan timun acar selama kehamilan kerana dikhuatiri boleh memicu tekanan darah tinggi yang boleh menyebabkan preeklamsia. Setiap 100 gram hidangan, timun acar mengandungi 457 mg natrium atau hampir 20 peratus daripada had penggunaan harian. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung mengenai manfaat timun untuk wanita hamil, anda boleh
sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
