Kesihatan

Punca Pengasingan atau Pengasingan dan Cara Mengatasinya Dengan Betul

Pengasingan atau pengasingan adalah keadaan yang berlaku apabila seseorang menarik diri dari orang lain dan persekitarannya. Keadaan ini kompleks dan terbahagi kepada beberapa jenis. Setiap jenis keterasingan mempunyai definisi yang berbeza, tetapi kedua-duanya boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan fizikal dan mental.

Apakah jenis pengasingan?

Pengasingan adalah keadaan yang kompleks. Terdapat enam jenis keterasingan yang sering dialami. Enam jenis tersebut merangkumi:
  • Pengasingan budaya: perasaan dihilangkan dari nilai-nilai yang ditetapkan
  • Pengasingan: merasa kesunyian atau dikucilkan seperti menjadi minoriti dalam kumpulan
  • Tidak penting: Merasakan kehidupan tidak mempunyai tujuan kerana anda tidak dapat melihat makna dalam tindakan, kerja dan hubungan anda
  • Anomie: merasa terputus dari kebiasaan sosial (adat atau tradisi) sehingga mereka terlibat dalam tingkah laku yang menyimpang
  • Tidak berdaya: merasakan bahawa tindakannya tidak mempengaruhi kesannya atau tidak dapat mengawal kehidupannya sendiri
  • Pengasingan diri: merasa terputus dari diri sendiri atau menghadapi masalah untuk membentuk identiti

Gejala perasaan terasing

Merasa jauh dari pekerjaan, keluarga, dan rakan adalah gejala pengasingan yang biasa. Beberapa gejala keterasingan lain adalah seperti berikut:
  • Rasa tidak berdaya
  • Enggan mematuhi peraturan
  • Rasa berbeza atau terpisah dari orang lain
  • Merasakan bahawa dunia ini kosong dan tidak bermakna
  • Rasa tidak selamat ketika berinteraksi dengan orang lain
  • Rasa ketinggalan ketika terlibat dalam sembang atau acara
  • Mempunyai kesukaran untuk mendekati dan bercakap dengan orang lain
Sebilangan orang yang merasa terasing juga mungkin mengalami gejala kemurungan. Gejala ini termasuk kehilangan selera makan atau makan berlebihan, insomnia, kurang harga diri, dan perasaan putus asa.

Terdapat banyak sebab mengapa seseorang merasa terasing

Pelbagai faktor boleh menjadi penyebab keterasingan. Beberapa faktor yang menyumbang kepada perkembangan keadaan ini bermula dari masalah kesihatan, sosial, persahabatan, keibubapaan, hingga masalah pekerjaan.

1. Masalah kesihatan

Pengasingan boleh timbul dari masalah kesihatan fizikal atau mental yang anda alami. Beberapa masalah kesihatan yang boleh menjadi pencetus termasuk:
  • Skizofrenia
  • Penyakit kronik
  • Gangguan kegelisahan
  • Gangguan kompulsif obsesif (OCD)
  • Gangguan tekanan pasca trauma (PTSD)
  • Keadaan yang boleh menyebabkan seseorang merasa tersisih (mis. Kecacatan fizikal)

2. Persekitaran sosial

Persekitaran sosial boleh menjadi penyebab seseorang merasa terasing. Contohnya, apabila anda menukar sekolah, rumah, atau tempat kerja, perubahan persekitaran yang berlaku boleh mencetuskan keterasingan jika anda mengalami kesukaran untuk menyesuaikan diri.

3. Persekitaran persahabatan

Pengasingan Ini adalah keadaan biasa dalam kalangan persahabatan. Perasaan keterasingan ini mungkin muncul sebagai kesan sampingan dari buli dan korban mangsa. Ini kemudian menjadikan mangsa mula tidak mempercayai orang lain dan memilih untuk bersendirian.

4. Ibu bapa

Apa yang ditunjukkan oleh ibu bapa kepada anak-anak mereka dapat menyumbang kepada perkembangan perasaan keterasingan. Keadaan ini mungkin berlaku ketika anak-anak menjadi mangsa perceraian atau kekerasan daripada ibu bapa mereka.

5. Persekitaran kerja

Persekitaran kerja boleh menyebabkan keterasingan. Keadaan ini umumnya berlaku kerana pengaruh kerja yang dilakukan, rakan sekerja, dan kemampuan diri dalam menyelesaikan tugas yang diberikan.

Kesan buruk pengasinganuntuk kesihatan

Perasaan keterasingan boleh memberi kesan negatif terhadap kehidupan seseorang. Sekiranya tidak dirawat dengan segera, orang yang merasa terasing boleh berkelakuan negatif, seperti minum, mengambil dadah, dan melakukan kejahatan. Keadaan ini juga boleh menyebabkan penurunan prestasi kerja dan gred sekolah. Sebilangan kesan sampingan lain yang mungkin berlaku akibat keterasingan termasuk:
  • Kesakitan psikologi, termasuk kemarahan dan kemurungan
  • Masalah kesihatan kerana pengambilan ubat dan alkohol haram
  • Gangguan makan
  • Munculnya keinginan untuk mengakhiri hidup

Bagaimana menangani perasaan pengasingan?

Cara menangani perasaan keterasingan mesti disesuaikan dengan apa yang menyebabkannya. Sekiranya keadaan ini timbul akibat kesan masalah kesihatan mental, anda boleh berjumpa dengan psikologi atau psikiatri. Untuk mengelakkan keterasingan pada kanak-kanak, terutamanya remaja, peranan ibu bapa sangat diperlukan. Menurut penyelidikan, hubungan ibu bapa-anak yang kuat dapat membantu mengatasi kesan buli. Dengan cara itu, risiko anak-anak merasa terasing dapat dielakkan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Pengasingan atau pengasingan adalah perasaan yang membuat seseorang memilih untuk menarik diri dari orang lain dan persekitarannya. Beberapa faktor yang dapat menyumbang kepada kemunculan keadaan ini mulai dari masalah kesihatan, faktor persekitaran, hingga pola keibubapaan. Untuk membincangkan lebih jauh perasaan keterasingan dan bagaimana menanganinya dengan betul, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.