Sukan
berimpak tinggi adalah salah satu pilihan yang tepat bagi anda yang ingin membakar banyak kalori. Memudahkan degupan jantung anda meningkat, jenis latihan ini memerlukan anda melompat atau tersentak dengan setiap pergerakan sehingga anda akan banyak berpeluh. Faedah sukan
berimpak tinggi mulai dari menguatkan tulang hingga membuat penurunan berat badan lebih cepat kerana banyak kalori yang dibakar. Walaupun begitu, tidak semua orang suka atau boleh melakukan sukan jenis ini kerana risiko yang boleh ditimbulkannya.
Apakah faedah bersenam? berimpak tinggi
Contoh sukan
berimpak tinggi perkara yang paling biasa dan sering dilakukan oleh orang adalah berjalan. Selain berlari, anda juga boleh mencuba pelbagai sukan
berimpak tinggi yang lain seperti lompat tali, lompat jauh, lompat katak,
berjoging di tempat,
setinggan ,
lompat bintang , dan
bicu plyo . Mampu membakar banyak kalori dan tenaga dalam masa yang singkat, bersenam
berimpak tinggi sering dilakukan untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Selain itu, terdapat beberapa sebab lain yang menyebabkan orang melakukan sukan jenis ini. Beberapa sebab ini termasuk:
Persiapan yang cekap untuk pertandingan
Sama ada pertandingan tinju, maraton atau acara sukan lain, berlatih menggunakan sukan
berimpak tinggi diperlukan untuk mempersiapkan pertandingan. Sukan jenis ini dianggap sangat cekap walaupun atlet hanya mempunyai masa yang singkat untuk bertanding.
Dapatkan prestasi badan yang terbaik
Sukan berimpak tinggi seperti berlari akan mengoptimumkan kestabilan dan koordinasi badan.
berimpak tinggi dipanggil bukan sukan untuk pemula. Walau bagaimanapun, jika anda ingin membuat keadaan badan anda dengan sebaik-baiknya, jenis latihan ini dapat membantu anda mencapainya dalam masa yang lebih singkat. Bersenam
berimpak tinggi dinilai untuk mengoptimumkan kestabilan, keseimbangan, dan koordinasi badan anda. Bukan hanya itu, senaman jenis ini juga membantu menguatkan organ anda seperti paru-paru dan jantung.
Meningkatkan ketumpatan tulang
Menurut penyelidikan, bersenam
berimpak tinggi memberi kesan positif pada tulang anda. Walaupun pada mulanya anda akan mengalami keletihan kerana jenis latihan ini, perlahan-lahan tulang akan menguat. Sekiranya anda belum berumur dan tidak menimbulkan risiko kecederaan, bersenamlah
berimpak tinggi bagus untuk membantu meningkatkan kepadatan tulang.
Risiko sukan berimpak tinggi
Di sebalik faedah yang diberikan, bersukan
berimpak tinggi juga berisiko bagi sesetengah orang, terutamanya mereka yang mempunyai keadaan tertentu. Jenis senaman ini sering menyebabkan masalah pada lutut, pinggul, dan tulang kering. Inilah risiko sukan
berimpak tinggi berdasarkan keparahan:
Sukan berimpak tinggi mempunyai risiko menyebabkan sakit lutut. Permulaan sakit di lutut biasanya disebabkan kerana lutut harus menahan berat badan ketika melakukan sukan
berimpak tinggi . Selain itu, sakit ini juga boleh menjadi gejala atau tanda keadaan lain kerana sendi lutut sangat kompleks.
Keadaan ini adalah kecederaan yang mungkin berlaku ketika bersukan
berimpak tinggi seperti berlari atau bola keranjang.
Keretakan tekanan Ini adalah retakan kecil di tulang yang muncul ketika otot terlalu banyak bekerja dan meninggalkan kaki tanpa kekuatan ketika menendang. Penting untuk mendapatkan rawatan perubatan jika anda mengalaminya kerana ini boleh menjadi tanda patah tulang.
Sindrom Iliotibial Band (ITBS)
Kecederaan ini berlaku kerana keradangan tendon yang menghubungkan lutut ke pinggul (jalur iliotibial). Sakit dari Iliotibial Band Syndrome digambarkan sebagai sakit tikaman di bahagian luar lutut. Keadaan ini biasanya berlaku ketika anda berlari ketika anda menuruni bukit atau meningkatkan intensiti senaman anda dengan terlalu cepat. Aktiviti ini memberi tekanan pada bahagian luar lutut dan menimbulkan keradangan pada pita iliotibial dan femur. [[artikel berkaitan]] Untuk mengurangkan risikonya, anda dapat melakukan beberapa cara, salah satunya adalah dengan tidak melakukan latihan jenis ini secara berlebihan. Cuba tingkatkan intensiti latihan dengan perlahan supaya badan anda dapat menyesuaikan diri. Menggabungkannya dengan sukan lain juga boleh dilakukan untuk mengurangkan risiko. Contohnya, anda boleh menggantikan larian dengan menggunakan basikal pegun secara bergantian. Selain kekal cergas, ini juga membantu mengurangkan risiko kecederaan yang berkaitan dengan sukan
berimpak tinggi . Sebaliknya, anda juga harus menjaga pengambilan makanan yang masuk ke dalam badan. Makan makanan yang kaya dengan vitamin D dan kalsium membantu menguatkan tulang anda. Gunakan kasut yang betul semasa bersenam
berimpak tinggi Ia juga mengurangkan risiko kecederaan.
Sukan berimpak tinggi seperti berlari akan mengoptimumkan kestabilan dan koordinasi badan. berimpak tinggi dipanggil bukan sukan untuk pemula. Walau bagaimanapun, jika anda ingin membuat keadaan badan anda dengan sebaik-baiknya, jenis latihan ini dapat membantu anda mencapainya dalam masa yang lebih singkat. Bersenam berimpak tinggi dinilai untuk mengoptimumkan kestabilan, keseimbangan, dan koordinasi badan anda. Bukan hanya itu, senaman jenis ini juga membantu menguatkan organ anda seperti paru-paru dan jantung. 
Sukan berimpak tinggi mempunyai risiko menyebabkan sakit lutut. Permulaan sakit di lutut biasanya disebabkan kerana lutut harus menahan berat badan ketika melakukan sukan berimpak tinggi . Selain itu, sakit ini juga boleh menjadi gejala atau tanda keadaan lain kerana sendi lutut sangat kompleks. 
