Adakah anda sering minum kopi selepas makan? Kebiasaan ini menimbulkan sejumlah kebaikan dan keburukan. Dari sudut pertahanan, kopi dipercayai tidak akan mengganggu tindak balas glukosa dalam badan ketika dimakan setelah makan. Namun, di seberang, kopi dianggap memperlambat kemampuan tubuh menyerap mineral dan zat besi. Jadi, bolehkah saya minum kopi selepas makan? Untuk membantu anda mencari jawapan untuk soalan ini, mari lihat penjelasannya.
Bolehkah saya minum kopi selepas makan?
Sebenarnya, jika anda berada dalam keadaan sihat, kopi boleh dimakan selepas makan selagi tidak berlebihan. Lebih-lebih lagi, minuman ini dapat meningkatkan tenaga, meningkatkan mood, dan meningkatkan fungsi otak. Tidak ada tanda aras khusus untuk berapa lama anda harus berhenti sejenak antara waktu makan dan pengambilan kopi. Walau bagaimanapun, anda dinasihatkan untuk tidak menggunakannya dalam masa terdekat. Beri rehat sekurang-kurangnya 1 jam selepas makan. Sebagai tambahan, pertimbangkan perkara berikut:
Tidak ada risiko kekurangan zat besi
Tidak boleh minum kopi jika kekurangan zat besi Pada orang yang tidak berisiko kekurangan zat besi, kopi tidak akan menyebabkan kekurangan nutrien ini. Namun, bagi anda yang berisiko kekurangan zat besi, minum kopi bukanlah idea yang baik. Kafein dapat mengikat sekitar 6 peratus zat besi dari makanan. Walau bagaimanapun, polifenol dalam kopi dianggap sebagai penghambat utama penyerapan nutrien ini. Selain itu, jenis makanan yang anda makan juga mempunyai pengaruh yang lebih besar terhadap penyerapan zat besi. Kopi lebih cenderung menghalang penyerapan zat besi dari sumber tumbuhan daripada sumber haiwan. Untuk mengurangkan kesan negatif, anda boleh makan makanan yang mengandungi protein hewani, vitamin C, dan tembaga.
Jangan makan terlalu banyak
Mengonsumsi kopi berlebihan bimbang ia berpotensi menyebabkan masalah pencernaan, seperti kembung, tidak selesa, menyengat, peningkatan asid perut, dan bahkan cirit-birit. Anda juga harus ingat bahawa semakin banyak polifenol dalam kopi yang anda makan, semakin rendah penyerapan zat besi dalam badan anda. Oleh itu, anda dinasihatkan untuk tidak mengambil lebih daripada 400 mg kafein atau setara dengan 4 cawan kopi setiap hari.
Elakkan minum kopi berhampiran waktu tidur
Minum kopi menjelang tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Elakkan minum kopi setelah makan malam, terutama ketika hampir menjelang tidur, kerana boleh menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan kegelisahan. Akibatnya, anda mungkin kurang tidur, sakit kepala, dan kekurangan tenaga pada keesokan harinya. Jadi, bijaksana dalam minum kopi. Tidak ada salahnya minum kopi selepas makan. Walau bagaimanapun, pastikan ia tidak terlalu dekat dan anda baik-baik saja. Hati-hati juga kerana gula dalam kopi boleh menyebabkan penyakit pada masa akan datang, seperti diabetes mellitus. [[Artikel berkaitan]]
Lebih baik minum air selepas makan
Daripada minum kopi, lebih baik jika anda minum air selepas makan. Air dapat membantu memecah makanan sehingga badan anda dapat menyerap nutrien dengan betul. Lebih banyak nutrien yang anda makan, semakin baik kesihatan anda. Bukan hanya itu, air minuman juga menyokong proses pembersihan toksin dalam badan. Malah dapat melembutkan najis yang membantu mencegah sembelit. Hasilnya, sistem pencernaan anda menjadi lebih lancar dan optimum. Pastikan anda minum kira-kira 8 gelas setiap hari. Dengan cara itu, anda juga akan mengelakkan dehidrasi yang boleh mengganggu pelbagai fungsi badan. Selain air, jus buah tanpa gula tambahan juga dapat menjadi pilihan yang baik, jika anda ingin minum minuman yang sihat dan menyegarkan. Sekiranya anda ingin bertanya lebih lanjut mengenai kesan minum kopi,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Tidak boleh minum kopi jika kekurangan zat besi Pada orang yang tidak berisiko kekurangan zat besi, kopi tidak akan menyebabkan kekurangan nutrien ini. Namun, bagi anda yang berisiko kekurangan zat besi, minum kopi bukanlah idea yang baik. Kafein dapat mengikat sekitar 6 peratus zat besi dari makanan. Walau bagaimanapun, polifenol dalam kopi dianggap sebagai penghambat utama penyerapan nutrien ini. Selain itu, jenis makanan yang anda makan juga mempunyai pengaruh yang lebih besar terhadap penyerapan zat besi. Kopi lebih cenderung menghalang penyerapan zat besi dari sumber tumbuhan daripada sumber haiwan. Untuk mengurangkan kesan negatif, anda boleh makan makanan yang mengandungi protein hewani, vitamin C, dan tembaga. 
Minum kopi menjelang tidur dapat menyebabkan gangguan tidur. Elakkan minum kopi setelah makan malam, terutama ketika hampir menjelang tidur, kerana boleh menyebabkan gangguan tidur dan meningkatkan kegelisahan. Akibatnya, anda mungkin kurang tidur, sakit kepala, dan kekurangan tenaga pada keesokan harinya. Jadi, bijaksana dalam minum kopi. Tidak ada salahnya minum kopi selepas makan. Walau bagaimanapun, pastikan ia tidak terlalu dekat dan anda baik-baik saja. Hati-hati juga kerana gula dalam kopi boleh menyebabkan penyakit pada masa akan datang, seperti diabetes mellitus. [[Artikel berkaitan]] 
