Pemantauan kendiri adalah sifat seseorang yang dapat memantau dan mengawal bagaimana membawa diri, emosi, dan juga tingkah laku ketika berada dalam situasi dan persekitaran tertentu. Iaitu seseorang tahu betul bagaimana tingkah lakunya mempengaruhi persekitarannya. Selain itu, pemantauan kendiri ini juga dapat mengubah tingkah lakunya mengikut persekitarannya. Sama ada pengaruh persekitaran, situasional, atau sosial.
Kenali konsep pemantauan kendiri
Draf
pemantauan kendiri Ini pertama kali dikandung oleh ahli psikologi Amerika, Mark Snyder pada tahun 1970-an. Snyder juga merancang skala pelaporan diri untuk menentukan sejauh mana pemantauan diri ini mempengaruhi tingkah laku manusia dalam pelbagai situasi. Beberapa tanda ada
pemantauan kendiri yang baik merangkumi:
- Mahir meniru tingkah laku orang lain
- Boleh bertindak untuk menghiburkan orang lain
- Mengatakan sesuatu dalam acara sosial untuk mendapat persetujuan dari sekeliling
- Menukar pendapat untuk berpihak kepada orang lain
- Berkelakuan berbeza bergantung pada keadaan atau orang yang anda hadapi
- Dengarkan cadangan orang lain mengenai apa yang hendak dikatakan, difikirkan, dipakai, atau dilakukan
Orang yang mempunyai gred
pemantauan kendiri orang yang berpangkat tinggi dapat mengubah tingkah laku mereka dengan mudah untuk menjejaskan keadaan. Sebaliknya, yang tidak pintar
pemantauan kendiri akan berkelakuan mengikut perasaan dan keperluan mereka. Di samping itu, kadang-kadang pemantauan diri ini juga boleh berubah bergantung pada keadaan yang dihadapi. Contohnya, seseorang lebih banyak mengawasi dirinya ketika dia berada dalam situasi sosial tertentu atau ketika dia berada dalam keadaan tertekan. Sementara itu, semasa anda berada dalam lingkungan terdekat seperti saudara atau rakan, tahap pemantauan diri ini dapat menurun. Mereka dapat mengekspresikan diri dengan lebih bebas. [[Artikel berkaitan]]
Jenis pemantauan kendiri
Secara amnya,
pemantauan kendiri terbahagi kepada dua jenis utama, bergantung pada tujuannya. Mereka adalah:
Jenis
pemantauan kendiri bertujuan untuk mendapatkan persetujuan dan perhatian orang lain. Individu dengan jenis pemantauan diri ini akan menilai bagaimana orang di sekeliling mereka bertindak balas dan kemudian mengubah tingkah laku mereka menjadi lebih bersepadu. Ini dilakukan untuk merasa sesuai dengan status atau kewibawaan orang lain.
Tujuan
pemantauan kendiri ia melindungi diri daripada penolakan atau penolakan orang lain. Maksudnya, individu tersebut akan memantau keadaan dan reaksi terlebih dahulu sebelum mengubah tingkah lakunya untuk disetujui oleh kumpulan tersebut. Fokus utama adalah tidak merasa malu atau ditolak. Sebenarnya,
pemantauan kendiri adalah sesuatu yang dilakukan oleh manusia secara semula jadi. Walau bagaimanapun, kadang-kadang ini boleh dicuba dalam situasi yang berbeza. Pemantauan diri ini menjadi berguna apabila digunakan untuk:
- Mengubah tingkah laku tertentu
- Meningkat kesedaran diri
- Lebih sensitif terhadap orang lain
- Meningkatkan kemahiran interpersonal
- Menilai kesan tindakan dalam situasi tertentu
- Menyedari gejala yang mungkin memerlukan rawatan
- Mencari cara untuk berkelakuan dalam persekitaran yang kompetitif
[[Artikel berkaitan]]
Kesan daripada pemantauan kendiri
Belajar memantau diri dapat membantu seseorang mengenali tingkah lakunya yang mungkin tidak mereka perhatikan sebelumnya. Sekiranya tingkah laku setakat ini cenderung tidak biasa atau mencetuskan konflik, maka
pemantauan kendiri boleh menjadi kaedah untuk berubah secara beransur-ansur. Bukan hanya itu, pemantauan diri ini dapat bermanfaat bagi orang yang mengalami masalah kemurungan yang ingin mengenali emosi mereka dengan lebih baik. Secara umum, sikap ini dapat mengurangkan peluang seseorang menjalani kehidupan yang malas atau ...
gaya hidup yang tidak menetap. Bukan itu sahaja, orang yang mempunyai kemahiran memantau diri yang baik juga pandai menyesuaikan diri dengan orang lain. Kadang-kadang orang seperti ini dianggap palsu atau
palsu, tetapi ia boleh menjadi kemahiran sosial yang menjadikan hubungan dengan orang lain menjadi lebih baik. Sebaliknya, adalah
pemantauan kendiri ini bermanfaat atau memudaratkan, tentu bergantung pada keadaannya. Ada kalanya orang melakukan ini kerana mereka mempunyai gangguan kecemasan sosial. Mereka sangat prihatin tentang bagaimana orang akan bertindak balas terhadap tingkah laku mereka. Ini menyukarkan seseorang untuk berehat dan menjadi dirinya sendiri ketika berinteraksi dengan orang lain.
Pemantauan kendiri untuk mengubah tingkah laku
Tidak kurang pentingnya, orang yang melamar
pemantauan kendiri dapat memahaminya dengan lebih baik. Ini adalah kemampuan yang sangat penting, tidak semua orang memilikinya. Oleh itu, bagi mereka yang ingin menggunakan pemantauan diri sebagai cara untuk mengubah tingkah laku mereka menjadi lebih baik, ada perkara yang boleh dilakukan. Maksudnya ialah mengenal pasti, mengukur, dan menilai. Berikut adalah langkah-langkahnya:
Tentukan tingkah laku sasaran yang ingin anda pantau dan ubah. Biasanya ini berkaitan dengan kesihatan,
mood, diet, atau aktiviti sosial.
Pilih kaedah untuk merakam proses perubahan tingkah laku ini. Bukan hanya dari segi mental, tetapi juga dalam penulisan. Bermula dari mencatat frekuensi, tempoh, dan intensiti.
Dalam beberapa kes, pemantauan kendiri dapat dilakukan secara berterusan. Walau bagaimanapun, akan menjadi lebih realistik jika anda menetapkan jadual waktu untuk memantau diri anda dan merekodkan petunjuknya. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Bagi orang yang memohon
pemantauan kendiri Untuk mengubah tingkah laku, jangan lupa memberi ganjaran kepada diri anda secara positif ketika berjaya. Setelah anda pandai memantau tingkah laku anda sendiri, anda akan dapat menjadi lebih baik dalam menjaga tingkah laku ini secara semula jadi. Pastikan pemantauan diri ini digunakan dengan betul agar tidak membahayakan. Jangan biarkan keadaan ini benar-benar membuat anda tidak dapat menjadi diri sendiri kerana anda harus mematuhi persepsi di sekeliling anda. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai bagaimana ia mempengaruhi kesihatan mental,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
