Rokok herba sering dipasarkan sebagai rokok yang sihat. Sebilangan ramuan di dalamnya terbuat dari tumbuhan herba dan dianggap lebih semula jadi dan kurang berbahaya daripada rokok biasa. Tidak sedikit orang yang menggunakan rokok herba sebagai alternatif untuk berhenti merokok. Mereka menganggap bahawa rokok dari tanaman herba tidak menyebabkan ketergantungan, dan mempunyai risiko kesihatan yang lebih rendah. Jangan berehat sebentar! Rokok herba sebenarnya berbahaya seperti rokok pada umumnya. Mari lihat penjelasan di bawah.
Apa itu rokok herba?
Pada pandangan pertama, bentuk rokok herba serupa dengan rokok biasa. Begitu juga dengan pembungkusannya. Tetapi rokok yang terbuat dari ramuan herba tidak mengandungi nikotin, yang merupakan bahan dalam rokok yang diketahui menyebabkan ketergantungan. Rokok jenis ini dibuat dari campuran pelbagai tumbuhan herba. Atas sebab ini, rokok herba sering dianggap lebih semula jadi dan lebih sihat. Terdapat banyak tanaman yang sering dijadikan bahan dalam rokok herba. Beberapa di antaranya termasuk:
- Bunga nafsu
- Melati
- Rambut jagung
- Kelopak-kelopak bunga ros
- Ginseng
- daun teratai
- Licorice
- bunga semanggi merah
Rokok herba sama berbahayanya dengan rokok biasa
Mungkin anda pernah mendengar beberapa ramuan herba yang telah disebutkan di atas. Tumbuhan ini dikenali sebagai ramuan yang sihat. Terdapat begitu banyak ubat tradisional Indonesia yang menggunakan tanaman ini sebagai komposisi asasnya. Secara amnya, bahan-bahan ini juga selamat untuk dimakan. Tetapi sayangnya, semua akan sia-sia jika campuran ramuan dibakar dengan pemetik api anda. Inilah penjelasannya:
1. Menghasilkan racun apabila dibakar
Apabila dibakar, tanaman herba akan menghasilkan pelbagai bahan berbahaya. Contohnya, tar, karbon monoksida, dan toksin lain. Menghirup zat ini sama dengan memasukkan racun ke dalam paru-paru anda. Jadi walaupun dianggap sebagai rokok bebas tembakau dan bebas nikotin, rokok herba tetap rokok. Kesan kesihatan yang ditimbulkannya berbahaya seperti rokok pada umumnya. Bermula dari risiko barah, bronkitis, hingga serangan jantung.
2. Kandungan tar dan nikotin boleh menjadi lebih banyak
Rokok cengkih dan rokok bidi yang sering dianggap 'semula jadi' juga tidak semula jadi seperti yang anda fikirkan. Rokok jenis ini masih mengandungi tembakau. Kandungan tar dalam rokok ini boleh menjadi dua hingga tiga kali lebih banyak daripada rokok biasa. Begitu juga dengan bahan lain, seperti nikotin dan karbon monoksida. Sebilangan rokok herba juga lebih ringan daripada rokok biasa. Akibatnya, anda perlu menarik nafas lebih kerap dan menarik nafas lebih dalam untuk mendapatkan sensasinya. Ini sebenarnya boleh menjadikan racun dalam rokok masuk ke dalam badan anda. Menurut Organisasi Kanser, rokok dalam bentuk apa pun, herba atau konvensional kedua-duanya mengandungi banyak bahan kimia yang boleh menyebabkan barah (karsinogen) dan toksin yang berasal dari pembakaran rokok. [[Artikel berkaitan]]
Cara selamat untuk berhenti merokok
Menjadikan rokok herba sebagai alternatif untuk rokok biasa masih boleh membahayakan kesihatan anda. Cara terbaik adalah berhenti merokok sama sekali. Ia tidak mudah. Tetapi dengan niat yang kuat, sesiapa sahaja dapat dibebaskan dari belenggu nikotin. Apakah beberapa cara untuk berhenti merokok yang boleh anda cuba?
1. Gunakan terapi penggantian nikotin
Apabila anda berhenti merokok, anda boleh mengalami pening, lemah, dan sekata
mengidam rokok. Gejala ini adalah gejala penarikan nikotin
(pengeluaran nikotin). Terapi penggantian nikotin dapat mengawal keinginan anda untuk merokok lagi. Terdapat beberapa pengganti nikotin yang boleh anda pilih mengikut keperluan anda. Contohnya, permen karet,
lozenges, dan tampal (
tampalan)
. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa terapi penggantian nikotin dapat membantu meningkatkan kadar kejayaan dalam program berhenti merokok.
2. Elakkan pencetus
Elakkan faktor atau tabiat yang boleh membuat anda kembali merokok. Contohnya, hadkan pengambilan kafein jika anda sering merokok bersama dengan minum kopi. Anda juga boleh menggosok gigi atau mengunyah permen karet selepas makan jika anda terbiasa merokok selepas makan. Dengan ini, godaan anda untuk merokok dapat dibendung.
3. Sukan
Bersenam secara teratur dapat mengalihkan perhatian anda dari merokok, sehingga dapat membantu mengurangkan gejala penarikan nikotin. Bersenam juga mencegah kenaikan berat badan yang biasanya terjadi setelah berhenti merokok.
4. Makan makanan yang sihat
Anda tidak digalakkan mengikuti diet ketat semasa anda berhenti merokok. Sebabnya, ini sebenarnya boleh membuat anda lapar dan tergoda untuk menghisap rokok. Sebagai alternatif, makan lebih banyak buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, dan protein rendah lemak semasa anda berjuang untuk berhenti merokok.
5. Menguruskan tekanan
Salah satu sebab utama orang merokok adalah kerana kebiasaan ini menjadikan mereka lebih santai. Ada kemungkinan anda mencari jalan keluar dari tekanan dengan merokok. Oleh itu, anda perlu mencari cara baru untuk menenangkan diri dan mengurangkan tekanan tanpa perlu merokok. Contohnya dengan mendengar muzik, bertemu rakan, mengurut, atau melakukan hobi. Jangan terpedaya dengan minuman semula jadi rokok herba. Sebenarnya, rokok herba boleh membahayakan rokok biasa. Oleh itu, jika anda ingin berhenti merokok, menghisap rokok herba bukanlah alternatif yang sihat. Cuba gunakan petua berhenti merokok yang betul supaya ia dapat membantu anda berhenti merokok. Rujuk doktor anda jika anda berhasrat untuk menggunakan terapi penggantian nikotin atau ubat-ubatan tertentu. Doktor anda dapat membantu anda memilih kaedah berhenti merokok yang tepat, dan juga memantau keberhasilannya. Dengan ini, kesihatan anda tidak terganggu.
