Cirit-birit bukan sahaja merengsakan dan mengendurkan badan, tetapi juga kadang-kadang menyebabkan rasa malu kerana tidak dapat menahan kotoran keluar dari rektum. Keadaan ini dikenali sebagai inkontinensia tinja. Inkontinensia tinja adalah keadaan apabila seseorang tidak dapat menahan najis yang menyebabkan tinja keluar dari rektum secara tidak sengaja. Cirit-birit adalah salah satu pencetus keadaan ini. Cirit-birit menjadikan najis lebih berair dan sukar ditahan, menjadikan najis lebih mudah keluar dari rektum. Cirit-birit biasanya disebabkan oleh virus, bakteria, parasit, atau keadaan perubatan lain. Namun, tahukah anda bahawa ada makanan yang menyebabkan cirit-birit? [[Artikel berkaitan]]
Makanan apa yang menyebabkan cirit-birit?
Makanan tertentu boleh menyebabkan cirit-birit dan bahkan sebilangan makanan ini sebenarnya sering kita lihat di rumah dan pasar raya. Apakah makanan yang menyebabkan cirit-birit? Lihat senarai di bawah:
1. Makanan segera
Makanan segera biasanya tinggi lemak dan merupakan jenis makanan goreng. Makanan yang tinggi lemak dan digoreng sukar untuk dicerna oleh badan dan mempunyai nilai pemakanan yang rendah. Makanan yang tinggi lemak sukar untuk dicerna usus, jadi makanan segera sering dikeluarkan oleh badan. Sebaiknya elakkan makanan segera goreng dan makan pilihan makanan segera yang vegetarian atau gunakan ayam panggang dan bukannya daging lembu.
2. Brokoli dan kembang kol
Brokoli dan kembang kol adalah dua jenis sayur-sayuran yang tinggi serat dan baik untuk pencernaan. Namun, bagi sesetengah orang brokoli dan kembang kol boleh menjadi salah satu makanan yang menyebabkan cirit-birit. Sekiranya anda jarang makan brokoli dan kembang kol, maka memakan kedua-dua sayur dalam jumlah besar berpotensi menyebabkan cirit-birit, sembelit, dan perut berair. Ini kerana kandungan serat yang tinggi dalam kembang kol dan brokoli tiba-tiba sukar dicerna oleh pencernaan. Makan kedua-dua sayur dalam bahagian kecil dan tingkatkan perlahan-lahan untuk membantu penyesuaian pencernaan.
3. Perasa pedas
Rempah pedas, seperti cili atau sambal matah, yang popular hari ini, boleh menjadi makanan yang menyebabkan cirit-birit, terutamanya jika anda tidak sering makan rempah pedas. Rempah pedas boleh merengsakan usus dan mencetuskan cirit-birit, kembung, gas, dan sensasi terbakar di perut. Alternatif lain untuk menambahkan sensasi pedas tanpa cirit-birit adalah dengan menggunakan serbuk paprika.
4. Bawang putih dan bawang
Bawang putih dan bawang mengandungi karbohidrat kompleks yang sukar dicerna dan cairan yang jika dicerna di saluran pencernaan dapat menjadi gas yang merengsakan usus. Kedua-dua perkara ini dapat membuat perut kempis dan menyebabkan cirit-birit. Anda boleh mengganti bawang dan bawang putih dengan bawang, daun bawang, dill, atau saderi.
5. Gula dan pemanis tiruan
Makanan yang tinggi gula dapat mencetuskan air memasuki usus dan menyebabkan najis menjadi lebih cair. Fruktosa yang merupakan gula alami dalam buah juga tidak boleh dikonsumsi secara berlebihan kerana fruktosa berlebihan dalam tubuh dapat menyebabkan cirit-birit. Beberapa buah yang tinggi fruktosa adalah anggur, jus epal, dan sebagainya. Perkara yang sama juga berlaku pada penggunaan pemanis buatan dalam bentuk manitol, aspartam, sorbitol, eritritol, sakarin, dan xilitol. Pemanis tiruan termasuk dalam senarai makanan yang menyebabkan cirit-birit kerana sukar untuk mencerna saluran pencernaan bawah. Oleh itu, adalah lebih baik jika anda mengehadkan pengambilan gula dan pemanis tiruan.
6. Minuman dan makanan yang mengandungi kafein
Kesan kafein sebagai perangsang dapat mempercepat proses pencernaan dan menyebabkan cirit-birit pada sesetengah orang. Soda, kopi, teh, dan coklat adalah beberapa makanan dan minuman yang mengandungi kafein. Anda boleh mengatasi kesan kafein dengan memesan kopi dengan penurunan kadar kafein dan mengurangkan jumlah gula dalam kopi yang anda makan. Anda juga boleh mengganti susu atau krimer dengan susu kedelai, dan alternatif lain.
Makanan yang disyorkan untuk cirit-birit
Apabila mengalami cirit-birit, keadaan usus sangat mudah dijengkelkan. Beberapa makanan hambar di bawah boleh menjadi salah satu pilihan anda untuk memulihkan sistem pencernaan, termasuk:
- Epal Sos
- nasi putih
- Roti Bakar
- Bijirin hangat yang diperbuat daripada oat atau oat
- Bubur nasi
- Pisang
- Ayam bakar tanpa lemak
- Kentang rebus
- Biskut hambar
Cuba makan makanan dalam bahagian kecil tetapi dengan kekerapan yang kerap, supaya usus tidak terlalu keras semasa mencerna makanan.
Rujuk doktor
Sekiranya anda tidak pasti mengenai jenis makanan yang menyebabkan cirit-birit yang mencetuskan cirit-birit atau inkontinensia feses, maka anda boleh berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan lebih lanjut.
