Pepatah untuk berhati-hati menjaga hati adalah benar. Dalam kes ini, jantung yang dimaksudkan bukanlah perasaan, tetapi hati atau hati. Ini kerana organ penting ini berpotensi mengalami sejumlah masalah kesihatan, termasuk hepatitis dan gangguan hati lainnya, seperti asites, sirosis, hepatomegali, barah hati, dan kegagalan hati. Risiko ini akan meningkat apabila anda memasuki usia tua. Oleh itu, perhatikan cara-cara berikut untuk menjaga kesihatan hati untuk menjaga hati dalam keadaan prima hingga usia tua.
1. Perhatikan pengambilan makanan & air anda
Hadkan pengambilan makanan yang tinggi lemak tepu, tinggi kalori, rendah karbohidrat, dan tinggi gula. Pilih susu rendah lemak, dan memenuhi keperluan serat dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Juga, jangan lupa minum air secukupnya untuk mengelakkan dehidrasi.
2. Elakkan bahan toksik
Elakkan daripada terkena bahan toksik secara langsung. Kerana, bahan toksik ini dapat merosakkan sel hati, dan mengakibatkan penyakit. Bahan-bahan ini, yang mungkin ada di sekitar anda dan adalah:
- Produk aerosol, seperti minyak wangi, semburan penghalau nyamuk, penyegar udara
- Racun serangga, seperti racun perosak
- Bahan tambahan, seperti warna tiruan
3. Mengehadkan pengambilan alkohol
Bukan rahsia lagi, pengambilan minuman beralkohol yang berlebihan dapat merosakkan sel hati dan menyebabkan gangguan hati, termasuk radang hati. Anda seharusnya dapat mengehadkan pengambilan alkohol, atau berhenti meminumnya sepenuhnya. Sekiranya terdapat keadaan yang menyebabkan anda tidak dapat mengelakkan minuman ini, cubalah berjumpa doktor, untuk mengetahui had pengambilan alkohol maksimum yang disyorkan.
4. Bersenam secara berkala
Melakukan aktiviti fizikal secara berkala dalam bahagian yang mencukupi dapat membantu membakar trigliserida. Tahap lemak dan trigliserida yang tinggi boleh menyebabkan hati berlemak.
5. Lakukan hubungan seks dengan selamat
Tingkah laku seksual yang tidak selamat adalah salah satu faktor risiko gangguan hati, seperti hepatitis B dan hepatitis C. Oleh itu, selalu gunakan kondom semasa hubungan seks, dan seboleh-bolehnya jangan menukar pasangan.
6. Mendapat vaksin
Anda boleh mencegah gangguan hati seperti hepatitis A dan hepatitis B dengan mendapatkan vaksin.
7. Dapatkan rawatan perubatan sekiranya terkena darah
Segera datang ke perkhidmatan kesihatan terdekat jika anda terdedah kepada darah orang lain. Menurut pakar, hubungan darah dengan pesakit adalah salah satu penyebab hepatitis C.
8. Berhati-hati dengan jarum
Sekiranya anda merancang untuk memakai tatu, pastikan jarum yang digunakan oleh artis tatu pilihan anda bersih dan steril. Penggunaan jarum yang tidak steril, boleh menjadi penyebab pelbagai penyakit, termasuk hepatitis B.
9. Gunakan ubat mengikut arahan penggunaan
Penggunaan ubat yang tidak sesuai dengan petunjuk penggunaannya, berpotensi membuat Anda menderita masalah kesihatan di hati. Sentiasa ikuti dos yang tertera pada label, atau preskripsi doktor anda. Di samping itu, jangan mencampurkan ubat secara sembarangan. Sebaiknya kongsi sejarah perubatan anda dengan doktor anda semasa berunding.
10. Jangan berkongsi penggunaan peralatan peribadi
Beberapa barang peribadi, seperti pisau cukur, sikat gigi, dan gunting kuku, mungkin mengandungi zarah kecil darah atau cairan tubuh. Sentiasa sediakan alat yang menjadi keperluan anda sendiri. Jangan berkongsi alat ini dengan orang lain, termasuk rakan dan keluarga. Kerana, penularan hepatitis B boleh disebabkan oleh penggunaan peralatan peribadi dengan orang lain. [[berkaitan-artikel]] Langkah-langkah di atas mungkin kelihatan mudah bagi anda. Walau bagaimanapun, perkara-perkara ini penting untuk dilakukan, sebagai cara untuk menjaga kesihatan hati, sekaligus mengurangkan risiko gangguan hati, termasuk hepatitis. Oleh itu, anda dapat menjalani usia tua dengan cara yang sihat.
