Memeluk atau mendapat pelukan dari orang terdekat sememangnya saat yang paling damai. Dalam hubungan apa pun, dari suami dan isteri, ibu bapa dan anak-anak, hingga persahabatan, pelukan adalah simbol untuk semakin dekat. Adakah anda salah seorang yang suka memeluk orang yang paling dekat dengan anda, ketika mereka merasa sedih? Terdapat banyak faedah pelukan untuk kesihatan fizikal dan psikologi. Rasa tenang dan ketenangan hanyalah salah satu daripadanya. Lihat artikel ini, supaya anda lebih kerap dapat memeluk pasangan, anak kecil, dan ibu bapa anda.
4 Manfaat pelukan yang mungkin tidak anda jangkakan
Berikut adalah beberapa kelebihan pelukan yang perlu anda ketahui.
1. Membantu mengurangkan tekanan
Memeluk, termasuk pelukan, dapat membantu mengurangkan tekanan yang menimpa anda. Semasa anda berpelukan, tubuh anda menghasilkan hormon oksitosin, yang menenangkan anda, membantu anda mengawal tekanan. Memeluk juga dapat menurunkan tahap hormon stres kortisol. Pada tahap yang terlalu tinggi, hormon kortisol boleh membahayakan, baik untuk keadaan psikologi dan fizikal.
Pelukan dapat membantu menghilangkan tekanan. Oleh itu, memberi pelukan sejati ketika rakan dan keluarga anda dalam kesedihan dan menunjukkan tekanan akan membantu mereka menenangkan, mengurangkan kegelisahan, dan menghilangkan tekanan.
2. Membantu badan kekal sihat
Selain menjaga jantung yang sihat, memeluk juga membantu tubuh dilindungi dari pelbagai penyakit, dan membuat anda sihat secara fizikal. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal
Sains Psikologi menyatakan, pelukan mengurangkan risiko anda mendapat jangkitan dan penyakit. Kajian ini melibatkan 404 orang dewasa, melalui soal selidik dan wawancara telefon. Penyelidik melakukan kajian mengenai kesan pelukan pada responden. Selanjutnya, responden terdedah kepada virus keadaan sejuk, dan berada di bawah pengawasan penyelidik, ketika muncul gejala selesema. Kajian menyimpulkan bahawa responden yang menerima pelukan lebih kerap menunjukkan simptom kesakitan yang lebih ringan daripada responden yang jarang berpeluk tubuh.
3. Menjaga kesihatan jantung
Pelukan juga meningkatkan dan menjaga kesihatan jantung anda. Ini dibuktikan dengan kajian yang diterbitkan dalam jurnal
Perubatan Tingkah Laku, yang menyelidiki hubungan antara sentuhan fizikal, seperti pelukan, dan kesihatan jantung. Dalam penyelidikan ini, pengkaji membahagikan pasangan responden kepada dua kumpulan. Kumpulan pertama diminta untuk berpegangan tangan dan berpelukan dengan pasangan mereka. Sementara itu, kumpulan kedua pasangan itu hanya diminta untuk duduk diam, atau melakukan hubungan fizikal. Hasilnya, terdapat penurunan tekanan darah dan degupan jantung pada kumpulan pertama. Seperti yang anda ketahui, tekanan darah tinggi dan degupan jantung yang cepat dikaitkan dengan penyakit jantung.
4. Melegakan kesakitan dan kesakitan
Menyentuh, termasuk memeluk, membantu mengurangkan kesakitan fizikal atau kesakitan yang anda rasakan. Satu kajian dalam jurnal
Amalan Kejururawatan Holistik buktikan ini. Kajian ini dilakukan untuk mengetahui keberkesanan tindakan sentuhan pada pesakit dengan sindrom fibromyalgia. Responden kajian yang mendapat sentuhan terapi mengalami penurunan kesakitan yang ketara. Selain itu, memberi sentuhan juga meningkatkan kualiti hidup responden. Walaupun kajian ini dilakukan khusus untuk orang dengan sindrom firbomyalgia, tidak mustahil, manfaat ini juga dapat dirasakan oleh orang yang menderita penyakit lain. Sebenarnya, terdapat beberapa faedah pelukan yang lain. Contohnya, pelukan dapat mengurangkan kegelisahan pada orang yang mempunyai harga diri yang rendah, membantu berkomunikasi dengan orang lain, dan meningkatkan kebahagiaan. Di samping itu, aktiviti
berpelukan, termasuk pelukan, juga membantu anda tertidur dengan lebih mudah dan sangat baik untuk perkembangan anak.
Manfaat pelukan sangat hangat
Kunci untuk semua faedah pelukan adalah hormon oksitosin, atau hormon cinta, yang dikeluarkan oleh tubuh anda ketika anda menyentuh dan memeluk. Seperti dopamin dan serotonin, hormon oksitosin dikaitkan dengan semua perkara yang menyenangkan dan positif. Sentuhan dan pelukan asli menenangkan, dan bermanfaat untuk kesihatan fizikal. Kira-kira berapa pelukan yang diperlukan dalam satu hari, untuk mendapatkan faedahnya? Pakar mengesyorkan 12 pelukan sehari, untuk membantu meningkatkan kualiti hidup anda. Walaupun begitu, anda tetap disarankan untuk memeluk, sesering mungkin. Tidak perlu lama, anda juga akan mendapat kelebihan pelukan, walaupun hanya sebentar. [[Artikel berkaitan]]
Posisi pelukan dan berpelukan dengan orang terdekat
Selain dari pelukan biasa. Terdapat beberapa jenis posisi pelukan dan
berpelukanuntuk memaniskan masa dengan orang terdekat. Sebenarnya, posisi berpelukan dan berpelukan bukan hanya untuk orang yang berpasangan, tetapi juga sebagai bentuk kasih sayang ibu bapa kepada anak-anak dan sebaliknya.
Pelukan dan pelukan adalah saat-saat yang menenangkan jiwa. Setuju? Beberapa posisi pelukan, iaitu:
1. Sudu itu
Sudu adalah kedudukan
berpelukanyang mungkin paling popular. Dalam kedudukan ini, individu pertama akan memeluk orang yang disayanginya dari belakang, sementara kedua-duanya berbaring di atas katil. Orang yang memeluk dari belakang dipanggil "sudu besar". Sementara itu, orang yang dipeluk disebut "sudu kecil".
2. Sudu separuh
Separuh sudu adalah variasi pelukan dan pelukan yang juga patut dicuba. Dalam kedudukan ini, individu pertama akan memeluk individu kedua, sambil meletakkan kepalanya di dada individu kedua. Individu kedua akan dapat mengusap kepala anda, atau menggosok leher anda.
3. Pelukan bulan madu
Dalam posisi berpelukan ini, kedua-dua individu saling berpelukan. Anda akan dapat merasakan nafas pasangan anda, dan sebaliknya. Terdapat banyak faedah pelukan. Jadi, jangan ragu untuk memeluk, dan meminta pelukan dari orang yang anda sayangi.
Pelukan dapat membantu menghilangkan tekanan. Oleh itu, memberi pelukan sejati ketika rakan dan keluarga anda dalam kesedihan dan menunjukkan tekanan akan membantu mereka menenangkan, mengurangkan kegelisahan, dan menghilangkan tekanan. 
Pelukan dan pelukan adalah saat-saat yang menenangkan jiwa. Setuju? Beberapa posisi pelukan, iaitu: 
