Virus korona atau COVID-19 masih ada di sekitar kita dan anda masih harus menjalankan protokol kesihatan yang ketat. Malangnya, pandemik yang berlaku sejak tahun 2020 telah mula menyebabkan banyak orang mengalami gejala
keletihan pandemik atau keletihan akibat wabak. Keadaan ini juga memberi kesan kepada keadaan fizikal dan kesihatan mental seseorang. Untuk maklumat lebih lanjut, lihat maklumat mengenai
keletihan pandemik di bawah ini.
Tahu keletihan pandemik
Istilah ini diciptakan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) yang menandakan bahawa keinginan seseorang untuk mengikuti saranan mulai berkurang semasa pandemi. Sejak 2020, wabak COVID-19 telah melanda seluruh dunia, termasuk Indonesia. Komuniti juga telah melalui pelbagai kejadian sehingga kini dan banyak dari mereka adalah berita buruk. Masyarakat dihadapi secara langsung oleh penurunan ekonomi negara sehingga banyak pekerja harus diberhentikan. Selain sukar menemui pekerjaan, mereka juga sukar bertemu dengan orang lain. Pemerintah juga mengesyorkan agar semua aktiviti dijalankan di rumah. Anda mungkin akan melewatkan saat-saat berharga bersama keluarga. Banyak orang juga kecewa kerana mereka tidak dapat melaksanakan semua rancangan yang telah lama dibuat. Pandemik telah mengubah cara orang melakukan perjalanan. Ia memerlukan banyak keperluan perubatan sehingga anda dapat menggunakan pengangkutan awam untuk pergi ke luar bandar atau ke luar negara. Semua yang anda lalui selama berbulan-bulan tentunya sangat memakan tenaga sehingga anda merasa bosan dan bosan dengan keadaan itu. Tidak hairanlah banyak orang mencari cara untuk mengatasi kebosanan dan keletihan wabak ini.
Gejala keletihan mental kerana wabak virus korona
Keletihan pandemik membawa banyak perubahan pada emosi dan perasaan seseorang. Berikut adalah beberapa gejala yang mungkin muncul ketika mengalami keletihan akibat wabak:
- Mudah tersinggung dan marah
- Kegelisahan dan kegelisahan yang berlebihan
- Terasa letih
- Sedih atau murung
- Hilang Semangat
- Sukar menumpukan perhatian
- Susah tidur
- Perubahan selera makan
- Sakit kepala yang kerap, sakit badan, atau senak
- Keadaan badan semakin tidak menentu
Keadaan ini diperburuk apabila tahap tekanan akibat kerja meningkat. Kebiasaan bekerja dari rumah (WFH) membuat seseorang terpencil dan merasa kesunyian. Di samping itu, semasa anda bekerja dari rumah, anda cenderung tidak mempunyai masa tetap dan sering bekerja lebih lama. Ini membuat banyak orang merasa terdapat ketidakseimbangan antara kehidupan peribadi dan kehidupan profesional.
Cara mengatasi keletihan pandemik
Beberapa cara di bawah ini dapat membantu anda mengatasi keletihan dengan lebih baik semasa wabak:
1. Ketahui keadaan anda
Beberapa orang — mungkin termasuk anda — menganggap anda boleh melakukan banyak perkara di rumah. Kemudian, anda membuat lebih banyak rancangan untuk melakukan ini dan itu. Malangnya, anda hanya dapat membuat sebahagian daripadanya dan membuat beberapa rancangan lain hanya rancangan. Terimalah kenyataan itu. Menyesal kerana anda tidak dapat melakukan semuanya hanya akan membuat anda lebih tertekan dan tertekan. Lakukan apa yang sebenarnya boleh anda lakukan semasa berada di rumah.
2. Buat rutin yang serupa dengan sebelum wabak
Lakukan perkara kecil yang mungkin mengingatkan anda masa sebelum wabak itu. Anda boleh berpakaian kemas semasa bekerja dari rumah dengan kemeja dan seluar. Jangan lupa mengucapkan selamat tinggal kepada keluarga anda setiap pagi. Juga buat rancangan dengan orang tersayang setelah anda selesai bekerja pada hari tersebut. Contohnya, makan malam atau menonton filem bersama di rumah. Terus menjadikan hujung minggu seperti hujung minggu yang anda habiskan bersama keluarga.
3. Buat gaya percutian anda sendiri bersama keluarga
Masih banyak orang yang enggan melakukan percutian ke tempat-tempat pelancongan untuk mengelakkan penyebaran virus. Walau bagaimanapun, adalah mungkin bagi anda untuk mewujudkan suasana percutian di rumah. Ketepikan semua kerja,
alat , dan pekerjaan rumah tangga yang lain. Kemudian, mulailah membangkitkan semangat percutian anda. Lakukan aktiviti yang menyeronokkan bersama keluarga, seperti berjalan kaki atau berbasikal di sekitar rumah. Anda juga boleh melakukan aktiviti di rumah, seperti membaca buku, memasang mainan, atau melakukan aktiviti
maraton filem dengan keluarga. Pastikan, aktiviti yang anda lakukan berbeza dengan aktiviti harian anda untuk mengelakkan kebosanan.
4. Terus berehat secukupnya
Daripada mencari hiburan di media sosial hingga larut malam, anda harus merehatkan badan untuk mengekalkan kesegarannya. Tidur yang cukup adalah langkah untuk mengurangkan tekanan kerana banyak perkara. Adalah idea yang baik untuk mula menetapkan waktu tidur. Sebaiknya anda tidur sekurang-kurangnya lapan jam sehari.
5. Rujuk doktor
Sekiranya diperlukan, hubungi pakar untuk mendapatkan nasihat terbaik untuk mengelakkannya
keletihan pandemik . Keadaan ini boleh berlaku kepada sesiapa sahaja dan ada baiknya segera mengambil langkah untuk mengelakkannya menjadi lebih teruk. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Anda mungkin merasa
keletihan pandemik selepas wabak ini berpanjangan. Untuk mengatasinya, cubalah tetap aktif semasa berada di rumah dan sisihkan masa untuk bercuti dan berehat. Jangan teragak-agak untuk berjumpa pakar sekiranya ada gejala yang timbul. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai
keletihan pandemik , tanya doktor secara langsung di
Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
