Selain pengambilan makanan, jadual makan anak berusia 2 tahun juga perlu dipertimbangkan oleh ibu bapa. Ini sangat penting dalam menyokong pertumbuhan dan perkembangan si kecil. Terutama pada tahun-tahun pertama kehidupan, corak dan tabiat makan kanak-kanak berkembang. Anda juga harus memenuhi keperluan pemakanan kanak-kanak dengan baik. Untuk mewujudkannya, anda tidak boleh memilih menu anak berusia 2 tahun dengan sewenang-wenangnya. Sekiranya ini tidak dijaga, pertumbuhan dan perkembangan kanak-kanak dapat mengalami masalah.
Jadual makan anak berusia 2 tahun
Tidak ada peraturan yang pasti mengenai jadual makan anak berusia 2 tahun. Namun, pada usia ini anak-anak harus terbiasa dengan jadual makan biasa. Secara amnya, jadual ini terdiri daripada tiga makanan dan dua makanan ringan yang jaraknya sekitar 2-3 jam. Berikut adalah jadual makan anak berusia 2 tahun yang boleh anda gunakan sebagai rujukan.
- 08.00 kanak-kanak diberi sarapan atau sarapan pagi
- 10:00 kanak-kanak diberi makanan ringan
- 12:00 tengah hari kanak-kanak diberi makan tengah hari
- 14.00 kanak-kanak diberi makanan ringan
- 16.00 kanak-kanak diberi makan tengah hari
- 7:30 malam kanak-kanak diberi makanan ringan (jika mereka lapar)
Waktu di atas bukanlah penanda aras, tetapi kanak-kanak harus diberi jadual makan kira-kira setiap 2 jam sehingga anak-anak belajar mengenali isyarat lapar dan kenyang. Dalam usaha memenuhi keperluan pemakanan seharian penuh, disarankan agar anak-anak makan secara teratur 3 kali sehari dan makan makanan ringan yang sihat. Untuk mengelakkan makan makanan yang tidak sihat, anda harus selalu makan bersama keluarga. Anda juga dapat menyesuaikan jadual makan anak anda yang berusia 2 tahun agar sesuai dengan waktu bangun dan tidurnya. Dengan mempunyai jadual makan biasa, anda dapat membantu mengawal berat badan anak anda dan memenuhi keperluan pemakanan mereka.
Jenis makanan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun
Selain memahami jadual makan anak berusia 2 tahun, anda juga perlu mengetahui pelbagai jenis makanan yang harus diberikan. Makanan untuk kanak-kanak 2 tahun pada amnya tidak jauh berbeza dengan makanan orang dewasa. Makanan yang dimakan oleh anak berusia 2 tahun mestilah terdiri daripada makanan ruji, lauk, sayur-sayuran, dan buah-buahan segar agar pemakanannya seimbang. Di samping itu, terdapat beberapa cadangan mengenai makan anak berusia 2 tahun, termasuk:
Tingkatkan pengambilan makanan kaya protein
Protein dapat menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Kanak-kanak berumur 2 tahun dianjurkan untuk meningkatkan penggunaan makanan kaya protein, seperti ikan, telur, susu, tempe, dan tahu. Makanan ini merupakan sumber protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak kecil anda. Ikan bahkan mengandungi omega-3, DHA, dan EPA yang bermanfaat untuk perkembangan otak kanak-kanak.
Tingkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan adalah sumber vitamin, mineral dan serat yang hebat. Pelbagai nutrien ini berguna untuk mencegah kerosakan sel, memudahkan pencernaan, dan mengurangkan risiko kanak-kanak mendapat pelbagai penyakit.
Hadkan makanan ringan yang terlalu manis, masin, dan berlemak
Terlalu banyak pengambilan makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit. Terlalu banyak makanan ringan manis, masin, dan berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit kronik, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, hiperglikemia, diabetes mellitus, hingga penyakit jantung. Jadi, beri anak makanan ringan yang sihat. Pada usia 2 tahun, beberapa kanak-kanak masih boleh disusui. Namun, jika anak itu tidak minum susu ibu, anda boleh memberinya susu
krim penuh untuk tenaga dan vitamin tambahan. [[Artikel berkaitan]]
Menu makanan untuk kanak-kanak berumur 2 tahun
Sebilangan kanak-kanak boleh memilih makanan mereka (
pemakan pemilih ) sehingga menyukarkan anda untuk menyediakan menu untuk kanak-kanak berusia 2 tahun. Untuk mengatasi masalah ini, anda dapat menyediakan pelbagai jenis makanan agar si kecil tidak cepat bosan. Menu untuk kanak-kanak berusia 2 tahun harus terdiri daripada:
- Makanan ruji, seperti nasi, mi, roti, atau kentang.
- Hidangan sampingan, seperti telur, daging, ikan, makanan laut , tauhu, tempe, atau kacang.
- Sayur-sayuran, seperti bayam, brokoli, kembang kol, wortel, atau kubis.
- Buah-buahan, seperti jeruk, epal, pir, kiwi, tembikai, pepaya, buah naga, atau mangga.
Untuk makanan ringan yang sihat, anda boleh memberikan potongan sayur rebus, potongan buah, puding buah, keju, atau yogurt. Anda juga perlu menjelaskan kepada anak anda bahawa dia perlu makan secara teratur agar dapat tumbuh dengan baik. Selain itu, anda juga harus bijak membuat menu anak berusia 2 tahun. Bagi anda yang ingin bertanya lebih lanjut mengenai perkembangan anak berusia 2 tahun,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play .
Protein dapat menyokong pertumbuhan dan perkembangan anak-anak. Kanak-kanak berumur 2 tahun dianjurkan untuk meningkatkan penggunaan makanan kaya protein, seperti ikan, telur, susu, tempe, dan tahu. Makanan ini merupakan sumber protein yang baik untuk pertumbuhan dan perkembangan anak kecil anda. Ikan bahkan mengandungi omega-3, DHA, dan EPA yang bermanfaat untuk perkembangan otak kanak-kanak. 
Terlalu banyak pengambilan makanan manis dapat meningkatkan risiko penyakit. Terlalu banyak makanan ringan manis, masin, dan berlemak dapat meningkatkan risiko penyakit kronik, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol, hiperglikemia, diabetes mellitus, hingga penyakit jantung. Jadi, beri anak makanan ringan yang sihat. Pada usia 2 tahun, beberapa kanak-kanak masih boleh disusui. Namun, jika anak itu tidak minum susu ibu, anda boleh memberinya susu krim penuh untuk tenaga dan vitamin tambahan. [[Artikel berkaitan]] 
