Kesihatan

Makanan Diet Perut Ini Sedap Dimakan

Adakah anda pernah mengalami sakit perut atau sakit? Berapa kerap anda merasakannya? Sekiranya ia sering berlaku, ini bermakna sudah tiba masanya anda berhenti mengabaikannya. Walaupun kadang-kadang rasa sakit itu tidak terlalu menyakitkan, pada sesetengah orang, rasa sakit ini sangat menyakitkan. Keadaan ini biasanya disebabkan oleh ulser di perut yang disebut ulser peptik. Penyebabnya adalah bakteria Helicobacter pylori (H. pylori) dalam badan kita. Gejala ulser perut boleh menjadi lebih teruk oleh asid perut anda. Di samping itu, penyebab sakit perut yang lain adalah: Penyakit refluks gastroesophageal(GERD) adalah penyakit gastrik yang disebabkan oleh refluks asid perut. Diet gastrik dapat membantu melegakan ulser perut dan GERD yang anda alami kerana makanan tertentu dalam diet ini dapat membantu mengurangkan kesakitan dan kerengsaan yang disebabkan oleh penyakit ini. Di samping itu, diet perut umumnya bertujuan untuk mengambil makanan dan cairan yang cukup sehingga dapat mencegah dan meneutralkan pembentukan asid perut yang berlebihan

Makanan untuk diet perut

Berikut adalah pelbagai makanan yang boleh dimakan untuk diet perut.

1. Makanan dengan probiotik

Makanan yang mengandungi bakteria atau probiotik yang baik, seperti yogurt, miso, kimchi, kombucha, dan tempe, disarankan dalam diet perut. Makanan ini dapat membantu melawan jangkitan bakteria yang menjengkelkan dan membantu ubat berfungsi dengan lebih baik.

2. Makanan kaya serat

Makanan diet perut seterusnya adalah makanan yang tinggi serat, seperti epal, pir, oatmeal, dan sejenisnya. Serat dapat mengurangkan jumlah asid perut di perut anda serta melegakan kembung dan sakit. Penyelidikan juga menunjukkan bahawa makan makanan kaya serat dapat membantu mencegah ulser dan radang perut.

3. Makan ubi

Umbi, seperti ubi jalar, wortel, kentang, ubi kayu, dan bawang, termasuk makanan yang boleh anda makan dalam diet perut. Makanan ini kaya dengan vitamin A yang terbukti dapat membantu mencegah dan menghilangkan bisul peptik. Oleh itu, tambahkan makanan ini ke dalam pengambilan harian anda.

4. Buah-buahan

Buah-buahan yang disyorkan untuk penderita penyakit gastrik adalah pisang dan pepaya. Pisang adalah buah yang dapat dicerna dengan mudah. Buah ini mengandungi kalium dan mineral penting lain yang dipercayai dapat mengurangkan gejala muntah. Selain itu, buah betik mengandung papain, yang merupakan sejenis enzim yang memecah protein dalam makanan sehingga mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Mengambil enzim tambahan seperti papain dapat membantu melegakan gejala gangguan pencernaan.

5. Makanan yang kaya dengan lemak sihat

Makanan yang kaya dengan lemak sihat, seperti asid lemak omega-3, dapat membantu mengurangkan keradangan pada lapisan perut dan mencegah gastritis yang disebabkan oleh bakteria H. pylori. Anda boleh mendapatkan asid lemak omega-3 dalam salmon, sardin, walnut, dan biji chia. Di samping itu, anda juga dapat mencari sumber lemak sihat lain di alpukat, minyak zaitun, dan pelbagai kacang dan biji.

6. Sumber protein tanpa lemak

Protein membantu memperbaiki kerosakan tisu yang disebabkan oleh bisul pada lapisan perut. Namun, tidak semua protein baik untuk dimakan untuk diet perut. Pilih sumber protein tanpa lemak kerana lemak dalam produk haiwan, kecuali asid lemak omega-3, hanya boleh memperburuk keadaan perut anda. Sumber protein tanpa lemak yang baik termasuk dada ayam, ayam belanda, putih telur, tuna, dan kacang. [[artikel berkaitan]] Itulah pelbagai makanan yang sesuai untuk dimasukkan ke dalam diet perut. Mulakan makan makanan ringan dan bahagian kecil, tetapi lakukan lebih kerap setiap hari. Selain memakan makanan di atas, anda juga perlu mengelakkan makanan yang masam, pedas, bergas, atau tinggi lemak. Perlu diingat bahawa tidak semua makanan mempengaruhi semua orang dengan cara yang sama. Anda perlu belajar makanan mana yang baik dan buruk bagi anda untuk mengetahui makanan mana yang perlu anda hadkan.