Bukan hanya boleh mengganggu penampilan beberapa orang, perut buncit juga boleh menjadi tanda seseorang menderita penyakit tertentu. Bahaya perut buncit berkisar dari masalah alergi laktosa, jarang bersenam, hingga yang lebih serius seperti barah. Terdapat dua jenis lemak yang menyebabkan perut buncit, iaitu lemak viseral yang mengelilingi organ dan lemak subkutan yang berada di bawah permukaan kulit. Biasanya, komplikasi masalah kesihatan lebih mudah terjadi sekiranya perut buncit disebabkan oleh lemak viseral. [[Artikel berkaitan]]
Apakah bahaya perut buncit?
Apabila seseorang berlebihan berat badan, salah satu tanda adalah perut buncit. Salah satu bahaya perut buncit adalah bahawa ia boleh menyebabkan penyakit lain seperti:
- Serangan jantung
- Tekanan darah tinggi
- strok
- Diabetes jenis 2
- Asma
- Kanser kolon
- Kanser payudara
- Alzheimer dan demensia
Untuk mengetahui sama ada perut buncit berbahaya atau tidak, perlu juga memerhatikan gejala lain yang menyertainya. Beberapa gejala yang perlu diperhatikan adalah:
Penurunan berat badan secara drastik
Jangan bimbang jika anda kehilangan sehingga 10% dari berat badan anda walaupun anda tidak melakukan diet atau senaman tertentu. Ini mungkin, ini menunjukkan ada tumor menekan usus sehingga seseorang mudah merasa kenyang walaupun baru makan sedikit.
Satu lagi simptom bahaya perut buncit adalah asites atau penumpukan cecair di rongga perut. Biasanya, asites disebabkan oleh penyakit hati, kenaikan berat badan yang drastik, dan juga barah. Sekiranya orang itu mempunyai penyakit hati, mata dan kulit mungkin kelihatan kekuningan.
Sakit di perut hingga mual dan muntah juga boleh menunjukkan tisu parut atau tumor di perut. Untuk mengelakkan komplikasi, tindakan perubatan segera harus diambil.
Punca perut buncit
Terdapat beberapa perkara yang menyebabkan seseorang mengalami perut buncit. Biasanya, ia berkait rapat dengan gaya hidup atau diet yang tidak betul. Ada apa-apa?
- Makan terlalu banyak makanan dan minuman dengan kandungan gula tinggi
- Terlalu banyak pengambilan alkohol
- Jarang bersenam supaya kalori tidak membakar
- Tekanan yang membuatkan orang makan lebih banyak kalori
- Genetik
- Kualiti tidur yang lemah
- Asap
Melihat beberapa penyebab perut buncit di atas, jelas bahawa terdapat hubungan erat antara gaya hidup dan perut buncit. Sekiranya ini terus dilakukan dalam jangka masa panjang, ia boleh menyebabkan bahaya perut buncit benar-benar terjadi.
Cara menghilangkan perut buncit
Lemak perut adalah salah satu yang paling sukar dibakar. Itulah sebabnya, menerapkan cara menghilangkan perut buncit, tentunya mesti berdasarkan komitmen dan disiplin. Perubahan yang dapat dilakukan meliputi:
1. Diet yang lebih baik
Seboleh mungkin, bina diet yang lebih sihat untuk dapat mencapai berat badan yang ideal. Tidak hanya berkhasiat untuk mengurangkan perut buncit, memperbaiki diet juga memberi kesan positif kepada kesihatan tubuh secara keseluruhan. Elakkan makanan dan minuman dengan kandungan gula yang terlalu tinggi, makanan berlemak, dan karbohidrat halus yang mempunyai tahap pemakanan yang rendah. Perbanyakkan pengambilan buah, sayur, protein, dan karbohidrat kompleks.
2. Kurangkan alkohol
Menjalani gaya hidup yang lebih sihat juga harus disertai dengan mengurangkan pengambilan alkohol. Selain itu, minuman beralkohol juga sering mengandungi pemanis buatan yang boleh menyebabkan kenaikan berat badan.
3. Bersenam secara aktif
Tidak perlu menetapkan sasaran yang berlebihan, yang paling penting adalah aktif bersenam selama 30 minit setiap hari. Gabungkan latihan kardiovaskular dengan senaman intensiti tinggi untuk mengurangkan lemak perut.
4. Banyak berjemur
Nampaknya, banyak berjemur di pagi hari ketika matahari kaya dengan vitamin D juga dapat membantu seseorang mencapai berat badan yang ideal. Selain itu, fungsi metabolisme badan juga dapat menjadi lebih optimum.
5. Mengurangkan tekanan
Apabila seseorang mengalami tekanan, hormon kortisol akan menjadi lebih dominan dan menyimpan simpanan lemak di bahagian badan tertentu, termasuk perut. Untuk itu, elakkan tekanan dengan melakukan perkara yang anda suka seperti yoga, meditasi, senaman, atau aktiviti produktif lain.
6. Memperbaiki corak tidur
Waktu tidur adalah mustahak untuk semua orang. Tempoh tidur yang terlalu pendek boleh menyebabkan seseorang bertambah berat badan. Untuk itu, pastikan sentiasa berusaha untuk mendapatkan pola tidur yang sihat agar badan dapat berehat dengan optimum. Bahaya perut buncit dapat dicegah melalui gaya hidup dan diet yang lebih sihat. Tidak hanya menjadikan badan lebih cergas, ia juga dapat mengekalkan tubuh yang sihat untuk jangka masa panjang.
