Kalori tidak asing bagi perbualan mengenai berat badan, sama ada mengenai penurunan atau kenaikan berat badan. Anda mungkin sudah biasa dengan pentingnya mengira pengambilan kalori dalam usaha menurunkan berat badan. Bagaimana jika anda ingin menambah berat badan? Sekiranya anda makan makanan berkalori tinggi? Jawapannya adalah ya. Apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada yang anda perlukan, badan anda menyimpan kalori tambahan itu sebagai lemak badan. Apabila jumlah lemak dalam badan meningkat, berat badan anda akan meningkat secara automatik.
Pelbagai makanan berkalori tinggi yang harus anda makan
Oleh itu, jika anda ingin menambah berat badan, anda perlu makan makanan berkalori tinggi. Namun, ada beberapa syarat yang harus dipenuhi, iaitu pelbagai makanan berkalori tinggi dijamin sihat dan tidak berbahaya jika dimakan dalam jumlah banyak, seperti
makanan ringan atau makanan tinggi gula. Berikut adalah beberapa makanan berkalori tinggi yang disyorkan.
1. Salmon
Ikan yang sering menghiasi hidangan sushi bukan sahaja terkenal dengan kandungan proteinnya, tetapi juga mempunyai kalori yang cukup tinggi. Terdapat sekurang-kurangnya 400 kalori dan 20 gram lemak dalam satu fillet salmon. Sekiranya anda berminat untuk makan salmon, ada baiknya anda memasaknya sendiri daripada membeli hidangan siap, untuk mengelakkan penambahan kalori yang tidak diperlukan.
2. Kismis
Sebab kismis dimasukkan ke dalam senarai ini adalah kerana kalori mereka cukup padat, walaupun hanya dimakan dalam jumlah kecil. Secawan kismis kecil (kira-kira 45 gram) mengandungi 129 kalori. Anda boleh menjadikan makanan berkalori tinggi ini sebagai makanan ringan untuk memaksimumkan kalori yang masuk ke dalam badan.
3. Quinoa
Selain kaya dengan protein, quinoa juga merupakan makanan berkalori tinggi. Secawan quinoa yang dimasak mengandungi kira-kira 222 kalori, bersamaan dengan jumlah kalori beras perang yang sama. Anda boleh menambah quinoa ke salad untuk menikmatinya.
4. Granola
Makanan yang meningkat ini mempunyai jumlah kalori yang tinggi sehingga sering dielakkan oleh orang yang ingin menurunkan berat badan. Secawan granola mengandungi kira-kira 471 kalori dan 29.4 lemak, yang lebih daripada cukup untuk memenuhi keperluan kalori harian anda.
5. Mentega Kacang Tanah
Mentega kacang adalah makanan berkalori tinggi yang jarang diketahui oleh ramai orang. Makanan yang sering digunakan sebagai pelengkap roti malah berguna untuk membina otot, membakar lemak, dan membantu melawan penyakit jantung. Satu sudu mentega kacang mengandungi kira-kira 100 kalori, jadi sangat sesuai untuk dimakan untuk menambah berat badan. [[Artikel berkaitan]]
Yogurt Yunani mengandungi kalori yang cukup tinggi
6. Yogurt Yunani
Yogurt Yunani mempunyai kalori yang cukup tinggi, iaitu sekitar 150 kalori dalam 3/4 hidangan. Selain padat kalori, yogurt ini juga dilengkapi dengan protein dan prebiotik yang baik untuk pencernaan anda. Yogurt Yunani umumnya hambar dan sedikit masam, jadi anda boleh menambah buah atau madu untuk menambah pelbagai.
7. Minyak zaitun
Ingin menambahkan banyak kalori serta-merta ke dalam diet anda? Hanya tambah dua sudu minyak zaitun. Dalam ukuran ini, minyak zaitun menambah kira-kira 238 kalori untuk makanan anda. Walaupun tinggi kalori, minyak ini juga dipenuhi dengan lemak sihat yang diperlukan oleh badan.
8. Tarikh
Saya tidak percaya bulan Ramadhan telah berlalu. Namun, jangan gunakan ini sebagai alasan untuk tidak memakan kurma. Buah timur tengah ini adalah makanan berkalori tinggi yang sihat, dengan satu buah mengandungi sekitar 23 kalori. Kurma juga selamat dimakan dalam kuantiti yang banyak sehingga sesuai dijadikan makanan ringan untuk menambah berat badan.
9. Biji Chia
Biji Chia dianggap sebagai makanan berkalori tinggi terbaik, kerana mereka juga dilengkapi dengan serat, omega-3, dan protein. Walaupun kelihatan kecil, satu sudu biji chia mengandungi kira-kira 70 kalori. Anda boleh mencampurkan beberapa sudu biji chia ke dalam yogurt atau smoothie untuk kalori tambahan yang sihat.
10. Santan
Bercakap mengenai santan, makanan ini sering dianggap negatif kerana dipercayai menyebabkan sejumlah masalah kesihatan. Namun, tahukah anda bahawa santan dapat mempercepat metabolisme badan dan merupakan makanan berkalori tinggi yang agak selamat? Secawan santan mengandungi kira-kira 552 kalori dan 52 gram. Sebilangan besar kalori dan lemak ini pasti dapat membantu anda menambah berat badan. Itulah senarai makanan berkalori tinggi yang dapat membantu menaikkan berat badan. Satu perkara yang perlu anda perhatikan, jangan terlalu banyak mengambil makanan di atas walaupun tujuan anda adalah untuk menambah berat badan. Pastikan anda mengambilnya dalam jumlah yang seimbang untuk mendapatkan faedah yang optimum.
Yogurt Yunani mengandungi kalori yang cukup tinggi 
