Anak gemuk memang kelihatan menggemaskan, tetapi ibu bapa harus berwaspada ketika lemak berubah menjadi kegemukan. Kerana kegemukan pada kanak-kanak akan menjadikan anak anda lebih rentan terhadap pelbagai masalah kesihatan. Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) menyebut obesiti kanak-kanak sebagai salah satu cabaran kesihatan yang paling serius pada abad ke-21. Pada tahun 2016, obesiti pada kanak-kanak berjumlah lebih daripada 41 juta dengan hampir separuh daripadanya di Asia. Tidak semua kanak-kanak yang kelihatan besar gemuk. Untuk mengetahui sama ada kanak-kanak gemuk atau tidak, anda boleh meminta bantuan doktor untuk memeriksa menggunakan carta pertumbuhan, mengira indeks jisim badan, dan jika perlu menjalani ujian lain mengikut keadaan anak.
Punca kegemukan pada kanak-kanak
Di Indonesia, salah satu kes kegemukan kanak-kanak yang paling menonjol adalah kes Arya Permana yang pernah beratnya 192 kg ketika dia masih di sekolah rendah. Arya mengakui bahawa dia boleh menjadi gemuk kerana makan berlebihan. Secara umum, kegemukan pada kanak-kanak disebabkan oleh terlalu banyak pengambilan kalori dan makanan yang mengandungi lemak. Sebaliknya, kekurangan aktiviti fizikal si kecil juga mempengaruhi keadaan mereka untuk menjadi gemuk. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa sebab dan faktor risiko lain yang boleh menyebabkan kegemukan pada kanak-kanak, iaitu:
1. Faktor keturunan
Kanak-kanak yang dilahirkan oleh keluarga dengan obesiti mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk mengalami keadaan yang sama. Ini juga banyak dipengaruhi oleh tabiat dalam keluarga yang suka makan makanan berkalori tinggi dan tidak seimbang dengan semangat melakukan banyak aktiviti fizikal.
2. Psikologi kanak-kanak
Kanak-kanak yang mempunyai masalah psikologi akan menggunakan makanan sebagai pelarian. Dia boleh makan tanpa berhenti ketika merasa tertekan atau bosan. Sekiranya ibu bapa tidak menghalangnya, ia berpotensi menyebabkan kegemukan pada anak-anak.
3. Makan makanan yang tidak sihat
Dalam beberapa kalangan masyarakat, ibu bapa sering memberi anak-anak mereka makanan siap makan, makanan sejuk beku, mi segera, atau biskut yang praktikal tersedia dan tidak cepat basi. Tingkah laku ini juga dapat disokong oleh ketidakpedulian ibu bapa bahawa makanan ini sebenarnya dapat meningkatkan potensi kegemukan pada anak-anak.
4. Jarang bergerak
Menghabiskan masa dalam aktiviti tidak aktif, seperti bermain di telefon pintar atau menonton televisyen boleh menyebabkan kegemukan. Kanak-kanak yang kurang kerap bergerak cenderung untuk menambah berat badan kerana mereka tidak membakar kalori. Biasanya, kegemukan berlaku disebabkan oleh gabungan beberapa faktor. Apabila berat badan anak meningkat secara mendadak dan dihukum obesiti, ketika itulah dia berisiko terkena obesiti untuk kesihatan yang sangat berbahaya. Untuk menentukan sama ada anak anda gemuk atau tidak, anda boleh mengukur Indeks Jisim Tubuh (BMI) anak anda.
Kesan kegemukan pada kanak-kanak
Kesan kegemukan pada kanak-kanak boleh berlaku dalam jangka pendek dan jangka panjang. Masalah kesihatan yang dapat dilihat dalam jangka pendek termasuk:
- Tekanan darah tinggi dan kolesterol yang kemudian akan menjadikan anak-anak rentan terhadap penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung atau strok
- Rintangan insulin yang membawa kepada diabetes jenis 2
- Masalah pernafasan, seperti asma dan sesak nafas semasa tidur (apnea tidur)
- Masalah sendi, seperti sakit ketika bergerak
- Bengkak hati, batu ginjal, hingga penyakit GERD.
Dari perspektif psikologi, kesan kegemukan juga dapat membuat kanak-kanak mengalami kegelisahan hingga tertekan. Di samping itu, kanak-kanak juga akan mempunyai keyakinan diri yang rendah kerana mereka dibuli dan dibodohkan sebagai kanak-kanak gemuk. Obesiti pada kanak-kanak berkait rapat dengan kecacatan dan kematian awal pada kanak-kanak. Apabila seorang kanak-kanak didiagnosis dengan obesiti, keadaan ini biasanya berlanjutan hingga dewasa, sehingga membatasi pergerakan anak dan membuatnya menderita penyakit kronik pada usia dini. Dalam beberapa kes, beberapa penyakit baru muncul ketika anak berusia remaja, seperti:
- Penyakit kardiovaskular, terutamanya penyakit jantung dan strok
- Diabetes
- Gangguan muskuloskeletal, terutamanya osteoartritis
- Beberapa jenis barah, seperti kanser payudara, usus besar, dan endometrium.
[[Artikel berkaitan]]
Cara mengatasi masalah kegemukan pada kanak-kanak
Program penurunan berat badan kanak-kanak tidak boleh dilakukan secara sembarangan. Lebih baik jika anda berjumpa doktor untuk mendapatkan bimbingan yang betul. Sebaliknya, bagaimana mengatasi kegemukan pada anak dapat dilakukan dengan perubahan gaya hidup yang lebih sihat, seperti:
1. Makan makanan berkhasiat yang seimbang
Pastikan anak anda makan makanan berkhasiat seimbang, terutama sayur-sayuran dan buah-buahan. Elakkan memberinya makanan yang tinggi lemak, kalori, dan gula, atau makanan segera. Hidangkan makanan dalam bahagian yang sesuai untuk kanak-kanak supaya dia tidak makan berlebihan.
2. Ajak anak-anak untuk bersenam
Daripada hanya duduk diam, undang anak anda untuk bersukan. Contohnya, berbasikal atau berenang. Anda juga boleh mengajaknya bermain permainan, seperti melompat tali atau bersembunyi yang membolehkan badannya bergerak aktif. Di samping itu, hadkan masa anak menatap skrin kerana akan membuatnya malas untuk bergerak.
3. Memberi sokongan kepada anak-anak
Elakkan membuat komen negatif mengenai berat badan anak anda kerana ia boleh membuat imej buruk badannya sendiri. Sebaliknya, beri sokongan kepada anak-anak untuk makan makanan berkhasiat dan bersenam agar berat badan lebih sihat. Ia memerlukan proses untuk mengatasi kegemukan pada kanak-kanak. Oleh itu, anda mesti bersabar dan terus fokus pada matlamat agar keadaan ini dapat dikawal.
Pencegahan kegemukan pada kanak-kanak
Apabila seorang kanak-kanak gemuk, ia memerlukan masa yang lama untuk kembali ke berat badan idealnya. Oleh itu, WHO mengesyorkan ibu bapa dan persekitaran sekitarnya melakukan usaha untuk mencegah kegemukan pada anak-anak. Cadangan umum WHO dalam pencegahan kegemukan pada kanak-kanak, iaitu:
- Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan makanan sihat yang lain
- Hadkan pengambilan makanan yang kaya dengan lemak tepu dan gantikannya dengan lemak tak jenuh
- Mengurangkan penggunaan gula, baik dalam makanan dan minuman manis
- Menjadikan kanak-kanak lebih aktif.
Persatuan Pediatrik Indonesia (IDAI) membantu ibu bapa di Indonesia untuk mengelakkan kegemukan dengan panduan diet anak-anak yang dipanggil
diet lampu isyarat.
HijauHijau adalah makanan yang boleh dimakan setiap hari, misalnya buah-buahan dan sayur-sayuran, daging tanpa lemak, ikan, kacang-kacangan, roti gandum, susu rendah lemak, dan air.
Kuning/ makanan kuning yang dapat dimakan dalam bahagian kecil, tetapi dibiarkan dimakan setiap hari, iaitu daging olahan yang rendah lemak dan garam, roti dan produk bijirin yang diproses, susu tinggi lemak, dan kek dan biskuit rendah lemak dan gula.
MerahMerah adalah makanan yang hanya boleh dimakan seminggu sekali, yang terdiri daripada makanan yang rendah vitamin dan mineral tetapi tinggi kalori. Contohnya termasuk lemak tepu, gula dan garam, makanan goreng, daging olahan tinggi lemak, kek, minuman bergula, dan coklat. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa pencegahan kegemukan dapat dimulakan sejak bayi dengan memberikan penyusuan susu ibu secara eksklusif. Membebaskan bayi untuk menyusu secara langsung disebut mengajar anak-anak mengenali rasa lapar dan kenyang. Pada anak-anak yang mempunyai risiko kegemukan, ibu bapa juga harus memperhatikan cara memberi makan kepada anak-anak mereka. Elakkan kebiasaan memberi makan anak semasa bermain atau menonton televisyen kerana dikhuatiri mereka akan melampiaskan emosi mereka dengan makan sehingga pengambilan kalori mereka tidak terkawal dan mengakibatkan kegemukan pada anak-anak.
