Jarang dibelai adalah istilah yang sering disisipkan untuk seseorang yang kurang cinta. Menariknya, ternyata ia bukan sekadar istilah. Terdapat syarat
kelaparan sentuhan iaitu ketika seseorang memerlukan hubungan fizikal atau sentuhan dari orang lain. Biasanya, penyebabnya
kelaparan sentuhan mula muncul apabila seseorang tidak mengalami hubungan fizikal sama sekali dalam jangka masa yang lama. Sudah tentu, ini juga berkaitan dengan pandemik COVID-19 global, yang mengharuskan setiap orang menjaga jarak agar dapat menekan penyebaran virus.
Maksud kelaparan sentuhan
Sama seperti kelaparan mahu makan,
kelaparan sentuhan dahagakan sentuhan. Menurut penyelidikan, sentuhan adalah alat komunikasi yang penting bagi manusia dalam menyampaikan emosi dan menjaga hubungan dengan orang lain. Selanjutnya, sentuhan dapat mengaktifkan kawasan otak tertentu dan mempengaruhi cara kita berfikir, bertindak balas, dan tindak balas fisiologi. Sebagai contoh, ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa sentuhan dapat diaktifkan
korteks orbitofrontal. Kawasan otak ini berkait rapat dengan tingkah laku sosial dan emosi, serta membuat keputusan. Pada masa yang sama, sentuhan juga dapat menenangkan orang yang mengalami tekanan. Satu kajian tahun 2017 menekankan bahawa menyentuh anak yang tertekan dapat menenangkannya. Itulah sebabnya, kekurangan hubungan fizikal dengan orang lain sangat mungkin menyebabkan seseorang mengalami
kelaparan sentuhan.Simptom kelaparan sentuhan
Setelah memahami puncanya
kelaparan sentuhan kerana sudah lama tidak ada hubungan fizikal dengan orang lain, berikut adalah beberapa gejala yang mungkin muncul:
- Merasakan simptom kemurungan
- Kebimbangan yang berlebihan
- Tekanan
- Rasa sunyi begitu
- Tidak berpuas hati dengan hubungan sosial
- Susah tidur
- Badan terasa lembap
Di samping itu, orang yang mengalami
kelaparan sentuhan juga tidak dapat melakukan rangsangan taktil. Contohnya, mandi
mandi cukup lama, bungkus diri dengan selimut, atau pelukan haiwan kesayangan. Menariknya,
kelaparan sentuhan juga boleh berlaku pada orang yang tidak begitu menyukai sentuhan fizikal. Ada orang yang secara semula jadi atau kerana pengalaman masa lalu tidak menyukai hubungan langsung. Tetapi setelah jangka waktu yang lama seperti semasa pandemi, ada rasa ingin merasakan pelukan atau hanya berjabat tangan. Bahkan satu kajian pada pertengahan tahun 2020 mendapati bahawa kekurangan hubungan fizikal dapat memperburuk perasaan kesepian pada manusia. [[Artikel berkaitan]]
Bagaimana mengatasinya?
Tidur dengan selimut Apabila keadaan belum memungkinkan untuk berinteraksi dan mengarahkan hubungan fizikal dengan orang lain, beberapa perkara ini boleh menjadi cara untuk memuaskan dahaga untuk membelai:
1. Selimut
Sebilangan orang memilih untuk menyelimut atau bahkan menggunakan
selimut berwajaran jadi sensasinya seperti dipeluk. Oleh itu, akan ada rasa damai dan tenang. Perkara yang sama berlaku untuk bantal. Terdapat bantal bersaiz manusia yang boleh anda peluk dan melegakan tekanan.
2. bergerak secara aktif
Aktiviti fizikal dapat membantu mengoptimumkan fungsi kognitif seseorang. Bukan hanya itu, ia juga membantu mengurangkan tekanan, kemurungan, dan meningkatkan kualiti tidur.
3. Interaksi dengan haiwan peliharaan
Haiwan peliharaan adalah mekanisme yang ideal untuk menenangkan. Selain itu, syarikat haiwan peliharaan juga dapat menghilangkan perasaan kesepian dan tekanan.
4. ASMR
ASMR adalah
tindak balas meridian deria autonomi itu adalah sensasi yang menyenangkan apabila anda melihat orang melakukan aktiviti untuk mengeluarkan suara tertentu. Lihat bagaimana video suara ASMR di YouTube memperoleh berjuta-juta
pandangan? Ini berkaitan dengan kenyataan bahawa suara ini mengaktifkan bahagian otak yang memproses sentuhan. Pada masa yang sama, seseorang mungkin merasa lebih tenang dan santai.
5. Urut sendiri
Berbeza dengan urutan diri ketika badan sakit, sentuhan semasa mengurut ini bertujuan untuk mengurangkan
kelaparan sentuhan. Sebagai contoh, cuba mengurut kawasan leher untuk memberi rangsangan pada
saraf vagus. Ini adalah saraf terpanjang, yang terdiri daripada 12 pasang saraf kranial yang timbul dari otak. Kaedah ini dapat mengurangkan tekanan seseorang.
6. Manfaatkan teknologi
Walaupun tidak sama dengan hubungan fizikal langsung, teknologi juga dapat membantu berinteraksi dengan orang lain. Contohnya, dengan memegang
makan malam dalam talian, bertemu orang baru melalui Zoom
mesyuarat, untuk menghantar mesej bertabur emoji. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Perlu ditegaskan bahawa
kelaparan sentuhan ini sama sekali berbeza dengan sentuhan sensual. Ini lebih berkaitan dengan kesihatan mental dan fizikal. Apabila badan merasa tertekan, ia akan melepaskan hormon stres yang disebut kortisol. Cara untuk mengurangkan hormon tekanan ini adalah dengan menghubungi. Selain itu, sentuhan fizikal seperti ini dapat mengatasi perasaan kesepian, merangsang saraf, untuk menenangkan degupan jantung dan tekanan darah. Untuk membincangkan lebih lanjut pentingnya hubungan fizikal untuk kesihatan,
tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di
App Store dan Google Play.
Tidur dengan selimut Apabila keadaan belum memungkinkan untuk berinteraksi dan mengarahkan hubungan fizikal dengan orang lain, beberapa perkara ini boleh menjadi cara untuk memuaskan dahaga untuk membelai: 
