Kesihatan

Susu Kopi Ais Sihat, Inilah Cara Membuat Sendiri di Rumah

Susu kopi es dijual di pelbagai kedai kopi di negara ini sejak pengembangan kedai kopi menjadi sangat terkenal di Indonesia. Dilaporkan dari Tirto , terdapat sekitar 3,000 kedai kopi yang beroperasi di Indonesia dalam tiga tahun terakhir. Peluang anda untuk menikmati segelas kopi, termasuk susu kopi es, selalu terbuka. Susu kopi es adalah salah satu varian minuman kopi yang mempunyai rasa ringan dan ramah bagi individu yang tidak mempunyai kebiasaan minum kopi. Campuran susu dalam secawan kopi menjadikan minuman ini senang dinikmati oleh banyak orang, termasuk individu yang bahkan tidak mempunyai kebiasaan minum kopi. Kandungan susu dalam kopi, juga dikatakan memberikan banyak manfaat kesihatan. Namun, ada beberapa perkara yang perlu anda perhatikan agar dapat memperoleh faedah minum kopi susu yang sihat dan bermanfaat untuk tubuh.

Cara membuat susu kopi ais sihat satu

Tidak sukar untuk membuat kopi ais anda sendiri di rumah. Selain menjimatkan wang, membuat kopi ais anda sendiri juga lebih sihat kerana anda dapat menyesuaikan bahan-bahan yang digunakan agar anda tidak berlebihan. Berikut adalah satu resipi kopi ais sihat yang boleh anda amalkan di rumah.

1. Gunakan kopi organik

Adakah kopi susu mengandungi kafein? Sudah tentu, terdapat sehingga 90 mg setiap hidangan. Kopi adalah sumber kafein semula jadi yang dapat memberikan sejumlah manfaat kesihatan bagi tubuh. Namun, tidak semua jenis kopi dapat memberikan manfaat yang baik untuk tubuh. Untuk mendapatkan faedah kopi untuk kesihatan, elakkan minum kopi yang diproses di kilang yang mengandungi bahan tambahan lain yang mungkin membahayakan kesihatan. Sebaliknya, pilih jenis kopi untuk kopi susu es dari Arabica atau robusta organik dari petani kopi terpilih yang mengutamakan kualiti dan sesuai untuk dimakan. Setelah memanggang dan tumbuk, anda boleh mencampurkan kopi organik dengan susu untuk membuat segelas kopi es susu.

2. Campurkan dengan susu organik

Untuk dapat membuat kopi ais yang sihat, elakkan menggunakannya krimer , susu pekat manis, dan susu olahan. Sebaliknya, gunakan susu organik yang boleh dicampurkan dengan segelas kopi organik pilihan anda. Sejumlah kajian menunjukkan bahawa kandungan nutrien penting dalam susu organik, seperti omega-3, zat besi, dan vitamin E, lebih terjaga daripada susu yang diproses, susu pekat manis, atau santan. krimer . Baris nutrien ini memainkan peranan penting dalam memberikan sejumlah manfaat untuk kesihatan tubuh. [[Artikel berkaitan]]

3. Gunakan ketulan ais dari air rebus

Menggunakan ketulan ais dari air rebus tentunya lebih sihat kerana air dari ketulan ais cair akan dicampurkan dalam segelas susu kopi es yang kita makan kemudian. Menggunakan ais dari air yang tidak matang akan mengundang pencemaran bakteria atau virus yang berbahaya bagi tubuh.

4. Perhatikan dos susu kopi es

Ini adalah perkara penting yang mesti difahami sebelum melakukan bagaimana membuat susu kopi es yang sihat. Sebilangan pakar kesihatan mengesyorkan agar tidak minum kopi lebih daripada 2.5 mg berat badan per kg dalam sehari. Jumlah ini bersamaan dengan pengambilan dua cawan kopi sehari untuk seorang individu dengan berat 80 kg. Harap maklum, kalori kopi es dengan gula adalah 30 kcal. Kalori berasal dari:
  • Lemak: 4%
  • Karbohidrat: 92%
  • Protein: 4%.
Ini perlu dipertimbangkan kerana pengambilan kopi berlebihan boleh memberi kesan buruk kepada kesihatan, anda boleh menggunakan ukuran ini untuk membuat susu kopi es yang sihat. Selain itu, anda juga boleh mencampurkan susu organik ke dalam segelas kopi dengan dos yang sesuai dengan citarasa anda.

Kebaikan susu kopi ais

Mengonsumsi segelas susu kopi dalam dos dan komposisi yang betul dapat memberikan sejumlah manfaat untuk kesihatan anda, termasuk:
  • Kopi dan susu organik adalah sumber antioksidan yang baik untuk menangkal radikal bebas yang menyebabkan penyakit berbahaya, seperti hati, kolorektal, dan barah usus besar.
  • Kandungan dalam kopi susu dikatakan dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangkan risiko kemurungan.
  • Kopi dan susu organik dipercayai dapat membantu menjaga kesihatan otak dan mengurangkan risiko penyakit degeneratif, seperti Alzheimer.

Catatan dari SehatQ

Berdasarkan faedah ini, tidak ada salahnya mencuba segelas kopi susu. Tetapi dengan catatan, jangan mengambilnya secara berlebihan dan mestilah dalam dos yang tepat. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah kopi yang lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]