Kandungan vitamin yang baik untuk anak yang sukar makan
Kekurangan selera makan pada kanak-kanak boleh dipengaruhi oleh banyak faktor. Entah kerana dia pemakan pemilih, lebih suka bermain daripada makan, atau kerana masalah kesihatan tertentu, seperti batuk selesema atau sakit tekak. Untuk meningkatkan selera makan, vitamin penambah selera makan untuk kanak-kanak yang sukar makan mesti mengandungi bahan berikut: 1. Zink
Kekurangan zink boleh mempengaruhi rasa makanan yang dimakan. Pengambilan zink yang tidak mencukupi juga memberi kesan kepada selera makan. Apabila kekurangan zink, tubuh menghasilkan banyak asid amino yang dapat merangsang selera makan. Terlalu banyak asid amino menjadikan badan kebal terhadap selera makan. Akhirnya, selera makan anak menurun. Menurut Menteri Kesehatan Republik Indonesia Nomor 28 tahun 2019 tentang Tingkat Kecukupan Gizi, pengambilan zink harian untuk anak-anak berusia 1 hingga 9 tahun adalah sekitar 3-5 miligram. Sementara itu, kanak-kanak berumur 10 hingga 15 tahun memerlukan 8-11 mg zink sehari.2. Vitamin B
Vitamin B, terutamanya vitamin B-1 atau tiamin mengawal rasa kenyang. Apabila terdapat kekurangan vitamin B-1, tubuh terasa kenyang walaupun pengambilan makanan tidak mencukupi. Perasaan "kepenuhan palsu" ini menyebabkan kekurangan selera makan. Berikut adalah pengambilan tiamin harian yang disyorkan untuk kanak-kanak berdasarkan umur dan jantina:- Umur 1-3 tahun: 0.5 mg.
- Umur 4-8 tahun: 0,6 mg.
- Lelaki berumur 9 tahun ke atas: 1.2 mg.
- Wanita berumur 9-13 tahun: 0,9 mg.
3. Minyak ikan
Minyak ikan yang beredar di pasaran umumnya disasarkan untuk menjaga kesihatan anak-anak. Nampaknya, minyak ikan juga dapat dijadikan vitamin untuk anak-anak yang sukar makan. Menurut penyelidikan yang dilakukan oleh Jabatan Sains Pemakanan di University of Copenhagen, rasa kenyang berkurang setelah memakan minyak ikan. Oleh itu, minyak ikan boleh menjadi vitamin pilihan untuk kanak-kanak yang sukar dimakan.4. Vitamin D
Sekiranya kanak-kanak mempunyai alahan terhadap makanan tertentu, mereka menjadi sukar untuk dimakan. Pengambilan vitamin D mereka dikurangkan. Ini menjadikan vitamin D sebagai pilihan sebagai vitamin penambah selera makan yang baik untuk anak yang sukar makan. Menurut penemuan yang diterbitkan dalam Journal of Cellular and Molecular Medicine, pengambilan vitamin D yang rendah yang diterima oleh tubuh dapat meningkatkan risiko alergi makanan. Vitamin D juga mampu menguatkan tulang untuk anak-anak. Kekuatan tulang penting untuk proses perkembangan anak. Oleh itu, kanak-kanak dianjurkan untuk mengonsumsi 400 IU vitamin D sehari, walaupun mereka masih bayi.Petua lain untuk membuat anak-anak makan
Sebelum memberi vitamin meningkatkan selera makan, ibu bapa perlu memahami bahawa pola makan anak-anak sukar untuk diramalkan. Kadang-kadang, mereka kelihatan berselera dengan makanan mereka. Namun, pada hari-hari lain, mereka tidak memakan makanan yang telah diberikan. Jadi selain memberikan vitamin yang meningkatkan selera makan, inilah cara anak anda tidak sukar makan: 1. Membina tabiat makan yang sihat
Selain menyediakan vitamin untuk anak yang sukar makan, mulakan rutin makan yang baik. Kebiasaan terbentuk dari rutin yang dilakukan berulang kali dan berterusan. Contohnya, anda perlahan-lahan dapat memperkenalkan jenis makanan baru dengan mengukurnya satu sudu pada satu masa. Gandakan bilangan sudu mengikut umur anak. Sebagai contoh, sediakan tiga sudu setiap jenis makanan untuk kanak-kanak berusia tiga tahun. Apabila anda ingin memberi anak anda makanan baru, cubalah menggabungkannya dengan makanan yang pernah mereka cuba sebelumnya. Kaedah ini tidak akan mengejutkan mereka dan sebenarnya akan menolaknya, kerana mereka sudah biasa dengan makanan kegemaran mereka. Anda juga boleh menghidangkan makanan dengan cara yang lebih kreatif. Setelah memberikan vitamin yang meningkatkan selera makan, sajikan makanan dengan susunan watak yang comel seperti bento Jepun. Ini akan meningkatkan selera anak anda. Pada tahap ini, kesabaran anda akan diuji. Cuba selalu menawarkan makanan baru kepada si kecil anda, tetapi jangan memaksanya. [[Artikel berkaitan]]2. Menjadikan waktu makan menyeronokkan
Apabila waktu makan tiba, kanak-kanak kadang-kadang menjauhinya. Malah, mereka malah menganggap waktu makan sebagai waktu yang tidak menyenangkan. Ini boleh ditipu dengan:- Jangan bawa anak-anak anda makan terlalu banyak ketat dengan masa bermain
- Buat rutin
Kanak-kanak cenderung menyukai perkara yang sama dari semasa ke semasa. Tetapkan waktu makan biasa. Siapkan meja dan kerusi dalam kedudukan yang sama.
- Jemput makan bersama
Sekiranya anak anda makan sendiri, mereka cenderung melakukan aktiviti lain semasa memakan hidangan. Ini dapat diatasi dengan meminta mereka duduk bersama dan tidak meninggalkan meja sehingga semuanya selesai.
- Wujudkan rasa selesa dan seronok Apabila tiba masanya untuk makan, elakkan perbalahan atau perbualan yang tidak menyenangkan. Kanak-kanak akan merasa selesa untuk makan sekiranya keadaannya kondusif.
3. Jangan lupa makanan ringan
Sekiranya anda ingin mempertimbangkan memberi vitamin kepada anak-anak yang sukar makan, perhatikan diet anak. Memberi vitamin bukan untuk menggantikan bahagian makanan. Setiap hari, idealnya kanak-kanak harus makan berat (nasi dan lauk) 3 kali dan snek 2 kali. Kanak-kanak biasanya tidak cukup makan dalam satu hidangan. Oleh itu, tawarkan makanan ringan yang sihat di antara waktu makan. Makanan ringan yang boleh dicuba oleh si kecil, seperti:- Yogurt
- Potong buah
- Biskut gandum penuh dengan mentega kacang.
