Kesihatan

5 Faedah Menari untuk Kesihatan Fizikal dan Mental

Bukan hanya seronok mengikuti irama muzik, faedah menari untuk badan banyak, baik dari segi fizikal, mental, dan emosi. Menari kini lebih mudah, boleh dilakukan sendiri atau berkumpulan. Walaupun tinggal di rumah, terdapat banyak akaun YouTube yang mudah diikuti untuk belajar menari. Terdapat banyak perkara yang membuat orang jatuh cinta dengan menari. Sama ada seperti mengikuti muzik untuk dicabar untuk menaklukkan koreografi yang menawan. Apa pun tujuannya, faedah menari sangat baik untuk kesihatan.

Manfaat menari untuk kesihatan fizikal

Tidak ada had umur bagi mereka yang ingin mencuba belajar menari. Sebenarnya, menari bukan kemahiran yang mesti dipelajari sekiranya orang menyukainya. Ada yang hanya menari untuk mengisi masa lapang, tidak mengapa. Ada juga yang menjadikannya profesi, juga tidak ada masalah. Kesemuanya dapat memberi manfaat kepada kesihatan, secara fizikal termasuk:
  • Baik untuk kesihatan jantung

Manfaat menari sangat baik untuk kesihatan jantung orang dewasa. Sebaik-baiknya, orang dewasa harus melakukan aktiviti fizikal intensiti tinggi 75-150 minit atau aktiviti ringan 150-300 minit. Semasa anda menari, degupan jantung anda akan meningkat kerana anda harus melakukan koreografi untuk koreografi yang menyeronokkan. Apa-apa jenis tarian baik untuk kesihatan jantung kerana serupa dengan senaman kardio.
  • Meningkatkan keseimbangan dan kekuatan

Manfaat menari dapat meningkatkan keseimbangan dan kekuatan badan, sudah pasti. Apabila seseorang menari, ada gerakan gabungan ke semua arah. Ini adalah perpaduan pergerakan ketika berjalan, menaiki tangga, berbasikal, atau apa sahaja sehingga tidak ada otot yang dilupakan.
  • Sesiapa sahaja boleh melakukannya

Bahkan orang yang mempunyai masalah kesihatan kronik atau pergerakan terhad dapat menari. Cukup pilih jenis tarian yang lembut dan pergerakannya tidak terlalu pantas. Keamatan pergerakan tarian ini dapat dirujuk dengan doktor dan tenaga pengajar, jika perlu dilakukan pengubahsuaian.

Faedah menari untuk kesihatan mental

Bukan hanya kesihatan fizikal, kesihatan mental juga dapat diperoleh melalui tarian. Ada apa-apa?
  • Keupayaan kognitif meningkat

Menurut penyelidikan, menari dapat meningkatkan kemampuan kognitif seseorang, terutama ketika mereka bertambah tua. Kawasan di otak yang bertanggungjawab untuk ingatan dan perancangan juga berkembang apabila seseorang terbiasa menari. Bukan hanya itu, membiasakan menggabungkan irama, muzik, dan koreografi juga meningkatkan ingatan seseorang.
  • Mencabar otak

Terdapat jenis tarian yang boleh mencabar otak, anda namakan tarian Tap. Semasa melakukan koreografi di tarian Tap, otak mesti benar-benar fokus kerana pergerakannya sentiasa berubah. Belum lagi seseorang diharuskan mengingat corak dan pergerakan apa yang perlu dilakukan seterusnya. Ini adalah latihan yang mencabar untuk otak, tanpa mengira usia.

Faedah menari untuk emosi

Bukan hanya dari segi fizikal dan mental, emosi juga mendapat faedah daripada menari. Sebahagian daripadanya adalah:
  • Boleh menjadi aktiviti sosial

Bagi orang yang menyertai kumpulan sosial menari, ini boleh menjadi cara untuk membuka kalangan rakan baru. Apa sahaja jenis tarian, mesti ada komuniti yang menampungnya. Lebih menarik lagi, ahli komuniti tarian tidak mengetahui usia dan latar belakang mereka yang lain.
  • Meningkatkan mood

Pergerakan menari sangat ekspresif, jadi seseorang dapat meluahkan apa yang mereka rasakan. Sebenarnya, tidak perlu memikirkan hal lain, menari juga dapat menjadi jalan keluar untuk emosi positif. Ini dapat mengurangkan tekanan, mencegah seseorang daripada kegelisahan dan kemurungan yang berlebihan, dan meningkatkan keyakinan diri.

Kelebihan menari untuk kanak-kanak

Berminat untuk menjatuhkan anak-anak anda ke dalam dunia tarian yang sesuai dengan minat mereka? Mereka boleh bergabung sejak usia dini, dan sebenarnya sangat bagus. Bukan hanya menyalurkan tenaga, ia juga merupakan aktiviti yang selamat untuk menyatakan minat mereka. Sekiranya anak kecil anda terus berlatih menari mengikut minat mereka, mereka pasti akan melihat perkembangannya dari semasa ke semasa. Kemajuan ini secara tidak sengaja membolehkan mereka menguasai kemahiran sambil meningkatkan keyakinannya. Belum lagi faedah untuk kebiasaan mereka berdisiplin. Ketika menghafal koreografi dan melakukan gerakan baru, diperlukan latihan dan disiplin untuk menguasainya. [[berkaitan-artikel]] Dalam jangka panjang, semua faedah menari untuk anak-anak akan menjadi asas untuk membuat keputusan ketika mereka dewasa. Terdapat banyak jenis tarian untuk dipilih, sesuaikan dengan minat anda. Kesemuanya berguna dan boleh dilakukan bersama di studio atau bersendirian di rumah melalui rancangan di YouTube atau rakaman lain.