Bipolar adalah gangguan mental yang akan berlangsung seumur hidup dan tidak dapat disembuhkan. Walaupun begitu, keadaan ini dapat diatasi dengan pelbagai langkah agar tidak berulang. Salah satu tindakan yang boleh anda lakukan untuk mencegah kekambuhan bipolar adalah dengan mengelakkan pencetus. Oleh itu, penting bagi penghidap untuk mengetahui apa yang menyebabkan kambuh bipolar.
Apakah penyebab kambuh bipolar?
Penyebab kambuh bipolar boleh berbeza bagi setiap penghidapnya. Menjejaki aktiviti harian anda dapat membantu anda mengenal pasti pencetus. Nota-nota ini membantu anda melihat peristiwa-peristiwa gejala bipolar muncul. Berikut adalah beberapa keadaan yang boleh menyebabkan kekambuhan bipolar:
- Kekurangan rutin harian
- Menggunakan ubat haram
- Tidak cukup berehat
- Pengambilan kafein yang berlebihan
- Pengambilan alkohol yang berlebihan
- Penggunaan tembakau secara berlebihan
- Tidak mengambil ubat seperti yang diarahkan oleh doktor
- Tidak berjumpa dengan pakar psikiatri pada waktu yang ditentukan
- Mengalami tekanan atau tekanan yang terlalu banyak dalam kehidupan seharian
- Mengalami peristiwa hidup yang membuat anda sangat gembira, misalnya berkahwin atau mempunyai anak
- Mengalami peristiwa hidup yang membuat anda tertekan, seperti berpindah ke negara terpencil untuk bekerja atau diberhentikan
Tanda-tanda kambuh bipolar
Apabila bipolar kambuh, terdapat beberapa tanda yang akan anda tunjukkan. Dalam episod manik, tanda-tanda kambuh bipolar biasanya akan diperhatikan oleh mereka yang paling dekat dengan mereka. Sementara itu, episod kemurungan dapat diketahui oleh mereka sendiri melalui perasaan yang anda rasakan. Berikut adalah beberapa sikap, perasaan, dan tingkah laku yang boleh menjadi tanda-tanda kambuh bipolar:
1. Episod mania
- Mudah terganggu
- Menjengkelkan
- Jangan merasa banyak berehat
- Membuat rancangan yang tidak masuk akal
- Menjadi lebih banyak bercakap daripada biasa
- Mempunyai lebih banyak tenaga untuk aktiviti
- Membuat keputusan yang buruk tanpa melihat risikonya
- Menjadi lebih berminat dengan aktiviti seksual
2. Episod kemurungan
- Rasa sedih sangat
- Mengabaikan rawatan diri
- Kesukaran menumpukan perhatian
- Mengabaikan tugas harian
- Rasa letih dan kekurangan tenaga
- Rasa sakit dan sakit di badan
- Kurang minat dalam aktiviti
- Mengalami kebimbangan yang kuat
- Luangkan sedikit masa dengan rakan atau keluarga
Tanda-tanda kambuh bipolar yang ditunjukkan oleh setiap penghidap boleh berbeza antara satu sama lain. Sekiranya anda merasakan simptom di atas, segera berjumpa dengan pakar psikiatri untuk mendapatkan rawatan.
Bagaimana menangani bipolar yang kambuh?
Apabila gangguan bipolar kambuh, anda mungkin perlu kembali ke ubat-ubatan yang sebelumnya anda ambil untuk merawat keadaannya. Terdapat beberapa pilihan rawatan untuk merawat gangguan bipolar, termasuk:
- Penstabil mood untuk membantu mengawal gejala episod mania dan hypomania
- Antipsikotik untuk membantu gejala episod kemurungan dan manik. Doktor boleh menggabungkan ubat ini dengan penstabil mood untuk membantu mengawal gejala.
- Antidepresan untuk membantu mengatasi kemurungan. Memandangkan ubat ini dapat menimbulkan kemunculan gejala episod manik, doktor secara amnya akan menggabungkannya penstabil mood atau antipsikotik.
- Ubat anti-kegelisahan, seperti mengambil benzodiazepin untuk membantu gejala kegelisahan dan meningkatkan tidur.
Petua untuk mencegah kambuh bipolar
Untuk mengelakkan kekambuhan bipolar, anda mesti mengelakkan keadaan yang boleh mencetuskannya. Di samping itu, terdapat beberapa tindakan lain yang dapat diambil untuk mengurangkan risiko kambuh bipolar. Berikut adalah beberapa petua yang boleh anda gunakan untuk mencegah kambuh bipolar:
- Tidak mengambil ubat haram
- Cukup rehat untuk mengurangkan tekanan
- Jangan mengambil alkohol dan kafein secara berlebihan
- Menjalani terapi tingkah laku kognitif (CBT) untuk menjaga mood tetap stabil
- Bersenam secara teratur, misalnya, berjalan di sekitar kompleks secara berkala setiap pagi
- Mengamalkan diet yang sihat dan mengambil makanan tambahan jika diminta oleh doktor
- Lakukan penyelenggaraan rutin mengikut cadangan doktor, baik semasa minum ubat atau menjalani terapi
- Berusaha untuk memastikan hubungan di dalam dan di luar rumah sentiasa positif untuk mengelakkan tekanan dan tekanan
[[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Bipolar adalah gangguan mental yang tidak dapat disembuhkan seumur hidup. Mengetahui keadaan apa yang menyebabkan bipolar kambuh dan menjauhinya mengurangkan risiko penyakit itu kembali. Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai keadaan yang menyebabkan kekambuhan bipolar dan bagaimana mencegahnya, tanyakan terus kepada doktor anda di aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
