Kesihatan

Berkesan, Inilah 7 Cara untuk Meringankan Tekanan dengan Tenaga Positif

Apabila seseorang sentiasa berfikir negatif, melihat dunia dari perspektif pesimis hanya akan membuat tekanan menjadi lebih teruk. Perkara yang membuat hidup tertekan tidak dapat dielakkan. Tetapi kita dapat bertindak balas dengan baik untuk membina tenaga positif dalam diri kita. Dengan membina tenaga positif anda akan dapat mengurangkan tekanan.

Bagaimana membina tenaga positif

Menciptakan tenaga positif memerlukan usaha yang tidak mudah. Hasilnya tidak seketika. Bermula dari tenaga, perasaan, hingga orang sekeliling mesti berada pada frekuensi yang sama. Nasib baik, tenaga ini dapat diperoleh daripada perkara-perkara remeh yang sering tidak disedari. Ada apa-apa?

1. Hidupkan muzik

Dengarkan muzik untuk menaikkan semangat anda. Lihat langganan anda ke aplikasi pemain muzik, kemudian pilih jenis muzik yang menggembirakan andamood lebih bersemangat. Ini adalah rangsangan yang mudah tetapi disasarkan untuk dibina perbincangan diri yang positif. Walaupun ada lirik inspirasi yang tetap ada di fikiran anda selama berhari-hari, itu mungkin runut bunyi bagaimana fikiran seseorang berfungsi. Kaedah ini berkesan untuk mengatasi keluhan, kritikan, dan pemikiran negatif yang membatasi kemampuan diri.

2. Membaca buku inspirasi

Kembalikan tenaga positif dengan membaca buku inspirasi Buku motivasi dapat menjadi sumber inspirasi untuk mengubah pemikiran seseorang terhadap diri sendiri. Oleh itu, bukannya mengisi fikiran anda dengan negatif, gantilah dengan konsep lain dalam buku ini. Siapa tahu, akan ada pengetahuan baru dari buku yang tidak pernah disedari sebelum ini. Jenis buku yang sesuai untuk menghilangkan tekanan biasanya boleh memberi motivasi dan memberikan pendekatan positif.

3. Bergaul dengan orang positif

Biarkan tenaga positif orang lain hilang pada anda Salah satu yang paling penting dan tidak boleh dilewatkan adalah dengan selalu bergaul dengan orang yang berfikiran positif. Tingkatkan interaksi dengan mereka. Oleh itu, mindset juga akan dijangkiti dengan tenaga positif yang tebal. Bukan hanya untuk interaksi sosial biasa, sosok orang positif juga penting ketika anda ingin berkongsi aduan. Mereka dapat memberikan nasihat yang mencerahkan tetapi realistik. Bagaimana untuk menentukan sama ada orang di sekitar anda positif atau negatif, perhatikan bagaimana perasaan anda ketika berada di sekitar mereka. Sekiranya mereka tidak menyokong dan sebaliknya buat perubahan emosi, ada baiknya mencari kalangan rakan yang lebih positif.

4. Amalkan penegasan

Sekerap mungkin, berikan diri anda penegasan positif. Fokus pada peluang yang masih terbuka, bukan pada perkara yang membataskan. Bukan itu sahaja, fokus pada penyelesaian dan bukan masalahnya. Cara-cara ini dapat mengurangkan tahap tekanan kerana anda merasa lebih banyak mengawal keadaan.

5. Meditasi

Meditasi dapat menghilangkan tekanan Tidak berlebihan jika meditasi jenis ini dapat menghilangkan tekanan melalui tenaga positif yang mengalir ke dalam tubuh dan jiwa. Lakukan meditasi penyayang yang dapat meningkatkan empati, kemampuan untuk memaafkan orang lain, dan perasaan hubungan dengan orang lain. Dalam meditasi ini, tenaga positif tertumpu pada diri sendiri. Barulah diedarkan kepada orang terdekat, rakan, rakan sekerja, kalangan masyarakat, bahkan ke seluruh pelosok dunia.

6. Ubah pemikiran anda

Daripada membuang masa untuk memberi ruang kepada tenaga negatif dan pengalaman masa lalu, cuba ubah pemikiran anda agar menjadi proaktif. Sudah tentu, fokusnya adalah pada apa yang boleh dilakukan untuk mencari jalan keluar untuk masalah. Sekiranya seseorang sentiasa berfokus pada yang negatif, cubalah beralih kepada yang positif. Kaedah ini dapat mengurangkan tekanan. Tidak hanya itu, ingat juga bahawa corak pemikiran negatif hanya akan membuat tubuh dan minda merasa lebih letih.

7. Bersyukur

Bersyukurlah dan nikmati apa yang anda ada Terdapat kaedah lain yang mudah tetapi kuat untuk mengumpulkan tenaga positif. Bersyukurlah dengan semua yang anda ada, bahkan perkara yang paling remeh. Anda boleh melakukannya dengan menulis di jurnal, di telefon bimbit anda, atau hanya membayangkan akan membuat anda merasa selesa. Mengira perkara baik yang telah terjadi pada diri sendiri akan membuat seseorang merasa lebih puas dengan hidupnya. Bukan hanya harus membandingkan dengan kehidupan orang lain, tetapi cukup untuk menelusuri perkara-perkara yang harus disyukuri. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Biasakan melakukan ini. Pilih masa yang paling sesuai. Ini boleh terjadi pada waktu pagi ketika Anda baru bangun tidur, pada siang hari ketika anda mengambil cuti dari rutin anda, hingga pada waktu malam ketika anda akan berehat. Manfaat tenaga positif pada pengurusan tekanan sangat ketara. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai bagaimana pemikiran negatif memperburuk tekanan seseorang, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.