Kegelisahan adalah perkara biasa, tetapi boleh memberi kesan negatif kepada anda sekiranya anda berlebihan. Tidak hanya mempengaruhi tingkah laku harian, kegelisahan yang berlebihan juga mempengaruhi kesihatan anda. Jadi, apakah kesan kegelisahan berlebihan pada badan?
Kesan kegelisahan berlebihan pada badan
Kecemasan yang berlebihan boleh mempengaruhi pelbagai fungsi badan. Beberapa fungsi tubuh yang dapat terganggu bermula dari sistem saraf, peredaran darah, pencernaan, pernafasan, hingga sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa kesan kegelisahan yang berlebihan pada badan anda:
1. Sistem saraf
Kecemasan yang berlebihan menjadikan otak melepaskan hormon stres secara berkala. Keadaan ini dapat meningkatkan kekerapan gejala mulai dari pening, ringan kepala, hingga kemurungan. Apabila anda merasa cemas, otak membanjiri sistem saraf dengan hormon dan bahan kimia seperti kortisol dan adrenalin, yang membantu bertindak balas terhadap ancaman. Walaupun sebenarnya, pendedahan kepada hormon dan sebatian kimia boleh memberi kesan buruk kepada tubuh anda. Contohnya, pendedahan jangka panjang terhadap kortisol boleh mencetuskan kenaikan berat badan.
2. Sistem pencernaan
Sistem pencernaan mungkin terjejas apabila anda mengalami gangguan kecemasan yang berlebihan. Beberapa masalah pencernaan yang berpotensi terjadi akibat kegelisahan yang berlebihan termasuk sakit perut, mual, cirit-birit, dan kehilangan selera makan. Bukan hanya itu, risiko mengalami sindrom iritasi usus (IBS) juga akan meningkat kerana kegelisahan yang berlebihan.
3. Sistem kardiovaskular
Kesan kegelisahan yang berlebihan dapat mencetuskan keadaan seperti peningkatan degupan jantung, berdebar-debar, dan timbulnya rasa sakit di dada. Selain itu, anda juga berisiko tinggi untuk menghidap darah tinggi (tekanan darah tinggi) dan penyakit jantung koronari.
4. Sistem imun
Kesan kegelisahan yang berlebihan dapat melemahkan sistem ketahanan badan anda. Kesannya, risiko mendapat jangkitan virus dan penyakit akan meningkat. Bagi penerima vaksin, vaksin yang diterima mungkin tidak berfungsi dengan baik ketika mengalami kegelisahan yang berlebihan.
5. Sistem pernafasan
Kecemasan yang berlebihan boleh mempengaruhi sistem pernafasan dan mencetuskan gejala seperti pernafasan cepat atau pendek. Bagi penghidap penyakit paru-paru obstruktif kronik (COPD), kegelisahan berlebihan meningkatkan risiko komplikasi. Keadaan ini juga boleh memburukkan lagi gejala asma. Sekiranya kesan kegelisahan yang berlebihan pada tubuh mula mengganggu aktiviti anda, segera berjumpa doktor. Rawatan seawal mungkin dapat mengelakkan keadaan anda menjadi semakin teruk.
Petua untuk menguruskan kegelisahan dengan betul
Untuk mengelakkan kesan kegelisahan berlebihan pada badan, cubalah atasi kegelisahan anda dengan baik. Salah satu cara untuk mengatasi kegelisahan yang berlebihan adalah dengan mengamalkan gaya hidup sihat. Pelbagai petua untuk menguruskan kegelisahan dengan betul, termasuk:
Aktiviti-aktiviti ini dapat membantu meningkatkan fungsi imun anda. Senaman adalah kaedah yang berkesan untuk melatih tubuh menangani tekanan akibat kegelisahan. Untuk menentukan jenis senaman yang betul, anda boleh berjumpa doktor terlebih dahulu.
Jangan minum terlalu banyak kafein
Kafein boleh mencetuskan pembebasan adrenalin, yang menjadikan gejala kecemasan bertambah buruk. Pengambilan kafein yang berlebihan akan membuat anda merasa gugup dan gelisah.
Terapkan teknik relaksasi
Teknik relaksasi dapat mencegah dan merawat gejala kegelisahan. Di samping itu, kaedah ini juga dapat meningkatkan kemampuan anda menguruskan tekanan. Beberapa teknik relaksasi yang dapat diterapkan termasuk pernafasan dalam, meditasi, mendengarkan muzik, tai chi, dan yoga.
Bercakap dengan ahli terapi profesional
Sekiranya kegelisahan anda tidak terkawal, berbincanglah dengan ahli terapi profesional. Ahli terapi profesional secara amnya akan membantu anda mengembangkan mekanisme penanganan untuk menangani masalah yang menimbulkan kebimbangan anda. [[Artikel berkaitan]]
Catatan dari SehatQ
Kecemasan yang berlebihan bukan sahaja mempengaruhi tingkah laku harian anda, tetapi juga memberi kesan buruk kepada tubuh. Kesan kegelisahan yang berlebihan pada tubuh boleh mengganggu sistem saraf, pernafasan, pencernaan, kardiovaskular, dan imun. Kesannya, risiko mendapat penyakit meningkat. Sekiranya kegelisahan yang anda rasakan mula mempengaruhi kesihatan anda dan mengganggu aktiviti anda, segera berjumpa doktor. Untuk membincangkan lebih lanjut kesan kegelisahan yang berlebihan pada tubuh, tanyakan terus kepada doktor anda mengenai aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.
