Phubbing, Sikap Mengabaikan Orang Lain Kerana Terlalu Seronok Bermain Telefon Bimbit

Kehadiran telefon bimbit memberi banyak kesan positif kepada kehidupan. Melalui alat komunikasi ini, anda dapat berhubung dengan orang terdekat tanpa sekatan jarak, membuat rakan baru dari seluruh dunia, dan mempermudah mendapatkan maklumat. Sebaliknya, terdapat juga kesan negatif yang timbul dari penggunaan telefon bimbit. Salah satu syarat yang sering berlaku adalah mengabaikan orang lain yang berada berdekatan dengan mereka kerana mereka terlalu sibuk bermain telefon bimbit atau sering disebut sebagai penggambaran .

Apa itu phubbing?

Phubbing adalah keadaan yang berlaku apabila seseorang mengabaikan orang lain kerana mereka sibuk atau sibuk bermain di telefon bimbit mereka. Istilah ini pada mulanya popular di Australia untuk menggambarkan orang yang mengabaikan rakan atau keluarga di hadapan mereka, dan lebih suka bermain dengan telefon bimbit mereka. Dalam kajian yang bertajuk Bagaimana "Phubbing" Menjadi Norma: Anteseden Dan Akibat dari Menyekat Melalui Telefon Pintar , lebih daripada 17 peratus orang melakukan tindakan ini sekurang-kurangnya 4 kali sehari. Sementara itu, sekitar 32 peratus orang melaporkan bahawa mereka adalah mangsa penggambaran sekurang-kurangnya 2 hingga 3 kali sehari.

Kesan buruk phubbing terhadap kesihatan mental

Sekiranya tidak dikeluarkan dengan segera, penggambaran boleh memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental diri sendiri dan orang lain. Apabila anda mengabaikan orang lain semasa mereka berbual, orang lain mungkin merasa ditolak, terpencil, dan tidak penting. Sementara itu, pelakunya penggambaran cenderung meluangkan lebih banyak masa bermain media sosial untuk mengisi kekosongan. Menurut kajian yang diterbitkan di Komputer dan   Kelakuan manusia , media sosial dapat meningkatkan risiko kegelisahan dan kemurungan, serta memperburuknya. Selain mempengaruhi kesihatan mental, kemungkinan kesan lain penggambaran adalah kerosakan hubungan dengan orang lain. Kebiasaan ini mengganggu kemampuan anda untuk hadir dan berinteraksi dengan orang di sekitar anda.

Bagaimana berhenti melakukan penggambaran

Phubbing Mungkin merupakan kebiasaan yang kelihatannya mudah dipatahkan, tetapi tidak. Apabila anda ketagih dengan telefon bimbit anda, diperlukan tekad dan kerja keras untuk menyingkirkan tabiat buruk ini. Terdapat beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan kebiasaan tersebut penggambaran adalah seperti berikut:

1. Jangan mengeluarkan telefon anda semasa bersama orang lain

Fokus untuk berbual dengan orang lain Apabila anda bersama orang lain, jangan pegang telefon anda atau letakkan di atas meja. Simpan telefon anda di dalam poket baju atau seluar anda, kemudian fokus untuk berbual dengan orang lain. Sekiranya mendesak, anda boleh menghidupkan mod getar sehingga anda masih dapat mengetahui ketika mesej masuk. Apabila anda ingin membaca mesej penting atau panggilan masuk, jangan lupa meminta kebenaran orang lain untuk membuka telefon terlebih dahulu.

2. Simpan telefon di tempat yang tidak mudah atau memerlukan usaha untuk dihubungi

Untuk mengurangkan potensi untuk penggambaran , simpan telefon di tempat yang tidak mudah atau memerlukan usaha untuk dihubungi. Semasa berbual dengan orang lain, letakkan telefon bimbit anda di tempat seperti beg, laci, atau kereta anda. Dengan cara itu, anda dapat memberi tumpuan lebih kepada apa yang orang lain katakan.

3. Cabar diri anda untuk melawan keinginan untuk bermain dengan telefon anda semasa anda bersama orang lain

Cabar diri anda untuk tidak bermain di telefon anda semasa anda berbual dengan orang lain. Sekiranya anda berjaya menyelesaikan cabaran, beri hadiah kepada diri sendiri seperti membeli makanan kegemaran anda atau terlibat dalam aktiviti memanjakan diri. Selepas itu, cabar diri anda lagi sehingga tabiat buruk itu hilang sepenuhnya.

Bilakah anda harus berjumpa doktor?

Sekiranya anda menghadapi masalah melanggar kebiasaan penggambaran , sudah tiba masanya anda berunding dengan psikologi atau psikiatri. Kemudian, anda akan dibantu untuk mengetahui apa yang menyebabkan perkembangan keadaan tersebut. Setelah berjaya mengenal pasti apa yang menyebabkannya, ahli terapi akan membantu anda menghilangkan pergantungan anda pada telefon bimbit anda. Sekiranya anda merasakan kesan buruk yang disebabkan oleh media sosial sebagai akibatnya penggambaran seperti kemurungan atau gangguan kecemasan, berjumpa doktor dapat membantu mengatasi masalah ini. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Phubbing adalah keadaan apabila seseorang mengabaikan orang yang berdekatan dengan mereka kerana terlalu sibuk bermain dengan telefon bimbit mereka. Sekiranya tidak segera dihapuskan, tabiat buruk ini berpotensi memberi kesan negatif terhadap kesihatan mental dan hubungan anda dengan orang lain. Untuk membincangkan lebih lanjut apa itu penggambaran dan bagaimana menyingkirkannya, tanyakan terus kepada doktor di aplikasi kesihatan SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.