Kesihatan

Berikut adalah Gejala Keletihan Kronik dan Cara Mengatasinya

Adakah anda sering berasa letih walaupun selepas berehat? Mungkin anda menghidapi sindrom keletihan kronik yang boleh membahayakan kesihatan anda. Keletihan kronik adalah keadaan di mana seseorang mengalami keletihan yang teruk sepanjang hari selama lebih dari 6 bulan, walaupun cukup tidur atau rehat. Keletihan kronik boleh menyebabkan anda kekurangan tenaga untuk melakukan aktiviti harian. Keadaan ini malah bertambah buruk semasa anda melakukan aktiviti fizikal atau mental. Sindrom keletihan kronik boleh menyerang sesiapa sahaja, tetapi wanita berusia 40-an dan 50-an adalah kumpulan yang lebih rentan terhadapnya.

Gejala keletihan kronik

Gejala keletihan kronik boleh berbeza antara individu dan keparahan gejala boleh berubah-ubah dari hari ke hari. Sejumlah gejala keletihan kronik yang mungkin berlaku, seperti:
  • Keletihan yang teruk
  • Masalah dengan ingatan atau tumpuan
  • Sakit tekak
  • Sakit kepala
  • Kelenjar getah bening yang membesar di leher atau ketiak
  • Sakit otot atau sendi
  • Pening yang semakin teruk apabila menukar posisi dari berbohong atau duduk menjadi berdiri
  • Tidak lena tidur atau menyenangkan selepas itu
  • Insomnia kronik
  • Gangguan tidur yang lain.
Gejala di atas kadang-kadang boleh hilang untuk beberapa waktu dan muncul semula. Keadaan ini tentunya boleh menyulitkan rawatan yang sedang dijalankan.

Penyebab keletihan kronik

Punca sebenar keletihan kronik tidak diketahui. Walau bagaimanapun, sesetengah orang mungkin lebih terdedah kepada keadaan ini jika mereka mempunyai faktor risiko berikut:
  • jangkitan virus

Jangkitan virus berpotensi mencetuskan keletihan kronik.Sindrom keletihan kronik boleh berlaku setelah anda mengalami jangkitan virus. Beberapa virus disyaki mencetuskan sindrom ini, yaitu virus Epstein-Barr, virus herpes manusia, virus Ross River, dan virus rubella. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk menjelaskan hubungan antara jangkitan virus dan sindrom keletihan kronik.
  • Gangguan sistem imun

Sistem kekebalan orang dengan sindrom keletihan kronik nampaknya sedikit terganggu. Walau bagaimanapun, masih belum jelas apakah masalah dengan sistem imun sebenarnya menyebabkan gangguan tersebut.
  • Ketidakseimbangan hormon

Orang dengan sindrom keletihan kronik kadang-kadang juga mempunyai tahap hormon yang tidak normal yang dihasilkan di hipotalamus, kelenjar pituitari, atau kelenjar adrenal. Namun, hubungan ini masih belum diketahui dengan pasti.
  • Trauma fizikal atau emosi

Sebilangan individu melaporkan mengalami kecederaan, pembedahan, atau tekanan emosi sebelum serangan keletihan kronik. Sebagai tambahan kepada faktor risiko di atas, faktor genetik, alahan, tekanan, dan persekitaran juga dapat meningkatkan risiko anda mengalami sindrom keletihan kronik. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengatasi sindrom keletihan kronik

Sekiranya tidak dirawat dengan segera, keletihan kronik boleh menyebabkan anda tidak dapat bekerja atau melakukan aktiviti dengan betul. Walau bagaimanapun, tidak ada ubat khusus untuk merawat sindrom ini. Walau bagaimanapun, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk mengawalnya:
  • Mengubah gaya hidup

Teh yang mengandungi kafein harus terhad. Perubahan gaya hidup sihat dapat membantu mengurangkan gejala sindrom keletihan kronik. Salah satunya adalah membatasi atau menghentikan pengambilan kafein agar dapat tidur lebih lena dan melegakan insomnia. Juga, elakkan nikotin dan alkohol. Sekiranya tidur siang mengganggu kemampuan anda tidur pada waktu malam, berhenti melakukannya. Buat rutin waktu tidur supaya anda dapat berehat dengan baik.
  • Mengambil dadah

Dalam kebanyakan kes, sindrom keletihan kronik boleh mencetuskan atau mengembangkan gejala kemurungan. Oleh itu, anda mungkin memerlukan terapi antidepresan dosis rendah atau rujukan ke psikiatri. Sekiranya perubahan gaya hidup tidak membolehkan anda tidur nyenyak, doktor anda mungkin menetapkan pil tidur. Penghilang rasa sakit juga mungkin diperlukan untuk menguruskan sakit otot atau sendi kerana keletihan kronik.
  • Cuba alternatif lain

Semasa mengambil ubat dari doktor, anda boleh mencuba langkah-langkah lain, seperti akupunktur, tai chi, yoga, dan urut, yang dapat membantu menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh sindrom keletihan kronik. Walau bagaimanapun, sebelum melakukan rawatan ini, anda harus berjumpa doktor. Sekiranya anda merasakan simptom sindrom keletihan kronik hingga menyebabkan kesukaran melakukan aktiviti, anda harus segera berjumpa doktor untuk mendapatkan rawatan yang tepat. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai sindrom keletihan kronik, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .