Kesihatan

Bolehkah Ibu Menyusu Makan Nanas? Terma dan syarat terpakai

Bolehkah ibu menyusu makan nanas? Ya, soalan ini sering timbul semasa anda memberikan penyusuan susu ibu secara eksklusif kepada si kecil. Tidak hairanlah kerana terdapat banyak anggapan yang melarang wanita hamil memakan nanas. Dari situ, muncul pelbagai pantang larang untuk ibu menyusu, termasuk makan atau tidak nanas. Jadi, bagaimana pandangan dari sudut perubatan?

Bolehkah ibu menyusu makan nanas?

Nanas terbukti kaya dengan nutrien yang berguna untuk kesihatan ibu yang menyusu.Jika timbul pertanyaan adakah ibu yang menyusu boleh makan nanas, jawapan mudahnya adalah ya. Ibu yang menyusu boleh makan nanas. Namun, perlu diingat, pengambilan nanas untuk ibu menyusu hanya boleh dimulakan ketika bayi berusia 5 hingga 6 bulan. Kenapa begitu? Nanas adalah buah yang baik untuk ibu menyusu kerana ia sangat berkhasiat untuk kesihatan. Dalam 100 gram nanas, terdapat pelbagai jenis nutrien seperti:
  • Air: 86 gram
  • Kalori: 50 kcal
  • Protein: 0.54 gram
  • Karbohidrat: 13.12 gram
  • Serat: 1.4 gram
  • Gula: 9,85 gram
  • Kalsium: 13 mg
  • Magnesium: 12 mg
  • Fosforus: 8 mg
  • Kalium: 109 mg
  • Vitamin C: 47.8 mg
  • Folat: 18 mcg
  • Kolin: 5.5 mg
  • Beta-karotena: 35 mcg
Selain itu, nanas juga mengandungi vitamin B kompleks dan mineral lain, seperti zink, zat besi, mangan, dan selenium.

Khasiat nanas untuk ibu menyusu

Sebagai salah satu buah yang baik untuk ibu menyusu, nanas membawa pelbagai faedah untuk kesihatan anda. Sebenarnya, nutrien yang ada mampu melindungi ibu dari risiko penyakit tertentu. Inilah faedahnya:

1. Kaya dengan antioksidan

Bromelain dalam nanas berguna sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas.Berdasarkan penyelidikan yang diterbitkan dalam Journal of Pharmacy & BioAllied Sciences, nanas mengandungi sebatian yang disebut bromelain. Kandungan dalam makanan untuk ibu menyusu nampaknya bertindak sebagai antioksidan yang dapat membasmi dan menangkal radikal bebas dalam tubuh. Oleh itu, nanas mampu mengurangkan risiko penyakit degeneratif.

2. Menjaga kesihatan jantung

Nanas mampu memecah plak kolesterol dan gumpalan darah.Berdasarkan kajian dari Biotechnology Research International, kandungan bromelain dalam nanas berguna untuk memecahkan plak kolesterol. Ini dapat mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk serangan jantung, strok, darah tinggi, dan penyakit jantung kongenital. Bromelain juga menghalang pembentukan trombus, yang merupakan gumpalan darah yang terbentuk di saluran darah.

3. Menjaga kesihatan pencernaan

Serat dalam nanas berguna untuk mencegah sembelit dan mencegah cirit-birit.Untuk membuktikan sama ada ibu menyusu boleh makan nanas, anda mesti memahami faedah serat di dalamnya. Nanas mengandungi serat larut dan tidak larut yang tentunya berguna untuk kesihatan saluran pencernaan. Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mendapati bahawa serat tidak larut berguna untuk mengosongkan usus sehingga najis tidak tinggal terlalu lama dan mengeras. Selain itu, tidak larut dengan ketat juga mampu memampatkan najis. Oleh itu, buang air besar menjadi lancar dan masalah ibu menyusu yang sukar membuang air besar diselesaikan. [[berkaitan-artikel]] Sebaliknya, serat larut berguna untuk menyerap lebihan cecair di dalam usus. Kesannya ialah najis tidak terlalu berair sehingga ibu mengelakkan cirit-birit. Serat juga berguna untuk menjaga lapisan lendir di saluran pencernaan. Lapisan ini diketahui berguna sebagai pelindung dari bakteria jahat dan keracunan makanan. Ini dijelaskan dalam penyelidikan dari Frontiers in Cellular and Infection Microbiology

4. Membantu pemulihan dari penyakit

Bromelain dalam nanas mungkin berkesan untuk mengurangkan lebam dan sakit. Penyelidikan dari Biotechnology Research International mendapati bahawa pemberian bromelain sebelum pembedahan dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan pasca operasi. Bromelain boleh berkesan untuk mengurangkan lebam, bengkak, dan sakit. Kerana bromelain berfungsi mengatur sistem imun dan keradangan.

Kesan sampingan nanas semasa menyusu

Asid sitrik dalam nanas boleh menyebabkan dermatitis dan ruam lampin pada bayi Soalan "bolehkah ibu menyusu makan nanas?" sudah dijawab. Namun, anda juga harus memahami bahawa semua yang dimakan oleh ibu boleh mempengaruhi pemakanan susu ibu. Nanas itu sendiri adalah buah yang kaya dengan asid sitrik. Sebenarnya, dari semua asid yang terdapat dalam nanas, asid sitrik mendominasi. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan dari Heliyon. Susu ibu yang mengandungi asid sitrik tinggi akan memberi kesan pada saluran pencernaan bayi. Susu ibu yang terlalu berasid kerana kandungan asid sitrik nanas akan meningkatkan keasidan najis bayi. Ia dicirikan oleh tahap pH najis yang lebih rendah. [[berkaitan-artikel]] Nampaknya, najis bayi boleh merengsakan kulit. Akibatnya, rektum bayi menjadi merah setiap kali dia mengalami buang air besar dan dia mengalami ruam lampin. Sebenarnya, sebuah kajian yang diterbitkan dalam jurnal Allergy mendapati bahawa asid sitrik juga menyebabkan dermatitis atopik (eksim) dan masalah pencernaan pada bayi.

Cara memilih nanas yang berkualiti

Setelah anda mengetahui jawapannya sama ada ibu menyusu boleh makan nanas, anda mesti memilih buah yang berkualiti untuk mendapatkan faedah yang optimum. Inilah cara memilih nanas yang baik:
  • Ketuk nanas dan perhatikan suaranya, nanas yang baik akan terdengar samar.
  • Ekor di bahagian bawah nanas berwarna hijau dan mudah terlepas dari buahnya.
  • Kulit nanas lembut dan sedikit lembut.
  • Warna kulit nanas berwarna kuning kecoklatan tanpa bintik-bintik gelap atau cela.
  • Pilih buah yang segar dan belum dipotong agar sentiasa bersih.

Catatan dari SehatQ

Bolehkah ibu menyusu makan nanas adalah persoalan yang sering timbul. Mengingat, nanas sering menjadi momok ketika wanita hamil. Perkara yang perlu diingat adalah memastikan anda dan si kecil anda tidak mempunyai alahan nanas. Sekiranya anda ingin makan nanas, perhatikan sama ada anda dan bayi anda mengalami reaksi alahan selama 24 jam. Untuk memastikan buah dan corak pemakanan yang sihat semasa menyusu, berunding terlebih dahulu sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Jangan lupa untuk berkunjung Kedai Sihat untuk mendapatkan tawaran menarik yang berkaitan dengan keperluan ibu menyusu. Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]