Kesihatan

Ketahui Claustrophobia, Takut pada Ruang Kecil Tanpa Sebab

Adakah anda takut ketika berada di lif, bilik tanpa tingkap, atau bahkan kapal terbang? Sekiranya demikian, anda mungkin menghidap claustrophobia. Keadaan ini adalah salah satu fobia yang paling biasa di dunia jadi penting untuk anda memahaminya.

Apa itu claustrophobia?

Istilah claustrophobia berasal dari perkataan claustrum (Latin) yang bermaksud tempat tertutup dan fobos (Yunani) yang bermaksud ketakutan. Berdasarkan asal kata, claustrophobia adalah ketakutan yang tidak masuk akal dan kuat terhadap ruang yang terkurung atau sempit. Orang yang menghidap claustrophobia akan cuba mengelakkan ruang kecil atau situasi yang boleh mencetuskan panik. Definisi bilik kecil boleh berbeza-beza, bergantung kepada keparahan fobia. Umumnya, orang yang mempunyai fobia ini akan mengelakkan diri dari menaiki pesawat, kereta api, atau lif. Selain itu, orang yang mengalami klaustrofobia akan bergegas mencari jalan keluar setiap kali memasuki bilik yang sesak, takut pintu akan ditutup ketika mereka berada di dalam rumah, dan berada di dekat pintu keluar ketika berada di tempat yang sesak. Pelbagai situasi boleh mencetuskan klaustrofobia, seperti berada di lif penuh, berada di bilik tanpa tingkap kecil, menaiki kapal terbang atau kereta kecil, melakukan imbasan MRI atau CT, berada di bilik besar atau sesak, melalui terowong, berada di tandas awam, dll.

Penyebab claustrophobia

Secara umum, claustrophobia berlaku semasa kanak-kanak atau remaja. Malangnya, tidak diketahui dengan tepat apa yang menyebabkan fobia ini. Walau bagaimanapun, faktor persekitaran dipercayai mempunyai peranan besar. Selain itu, fobia ini juga dikaitkan dengan disfungsi amigdala, yang merupakan bahagian otak yang mengawal ketakutan. Selain itu, fobia ini juga boleh disebabkan oleh kejadian trauma berikut:
  • Sudah lama tersekat di ruang yang ketat
  • Mengalami pergolakan semasa menaiki kapal terbang
  • Pernah dihukum di bilik kecil, seperti bilik mandi
  • Dibiarkan di tempat yang ketat, contohnya almari
  • Berpisah dari ibu bapa ketika berada di tempat yang sesak.
Anda juga cenderung menghidap claustrophobia sekiranya ibu bapa atau ahli keluarga anda yang lain menghidapnya. Dengan kata lain, apabila seorang anak melihat dan memerhatikan orang yang paling dekat dengannya takut akan ruang tertutup yang kecil, maka dia juga akan merasakan ketakutan yang sama. [[Artikel berkaitan]]

Gejala claustrophobia

Ketika berada dalam situasi yang mencetuskannya, gejala claustrophobia yang muncul boleh menjadi ringan atau bahkan parah. Anda juga mungkin merasa seperti mengalami serangan panik. Beberapa gejala yang boleh berlaku termasuk:
  • Berpeluh
  • Bergegar
  • Sangat takut atau panik
  • Risau
  • Susah bernafas
  • Hiperventilasi
  • Denyutan jantung yang cepat dan tekanan darah tinggi
  • Kilatan panas
  • Mulut kering
  • Kebas
  • Tercekik
  • Kesakitan atau sakit dada
  • Mual
  • Pening atau pingsan
  • Kekeliruan.
Claustrophobia juga merangkumi rasa takut terkurung atau terperangkap di satu kawasan tertentu, jadi menunggu di antrean di daftar tunai juga boleh menyebabkan gejala pada beberapa orang. Sekiranya anda merasakan fobia ini dan mengganggu kehidupan seharian anda, anda harus segera mendapatkan pertolongan dari ahli psikologi atau psikiatri.

Cara mengatasi claustrophobia

Setelah anda didiagnosis menghidap claustrophobia, ahli psikologi anda akan mengesyorkan satu atau lebih pilihan rawatan untuk mengatasi fobia ini. Beberapa kemungkinan rawatan adalah seperti berikut:
  • Terapi tingkah laku kognitif untuk melatih minda anda supaya anda tidak merasa terancam oleh ruang atau tempat yang anda takutkan. Terapi ini dilakukan dengan memasukkan anda ke bilik kecil secara beransur-ansur dan memastikan bahawa anda dapat mengatasi rasa takut atau kegelisahan yang berlaku.
  • Terapi ubat antidepresan dan ubat penenang dapat membantu mengawal gejala claustrophobia.
  • Melakukan senaman pernafasan dalam, meditasi, dan latihan relaksasi otot dapat membantu anda menangani pemikiran dan kegelisahan negatif.
  • Beberapa makanan tambahan dan produk juga dapat membantu anda mengatasi masalah panik dan kegelisahan. Di samping itu, anda boleh menggunakan minyak pati yang dapat memberikan kesan menenangkan seperti minyak lavender. Walau bagaimanapun, ini hanyalah satu bentuk ubat alternatif.
Secara amnya, rawatan dilakukan dua sesi seminggu yang berlangsung selama kira-kira 10 minggu atau lebih. Sekiranya rawatan dilakukan dengan betul, maka anda akan bebas dari claustrophobia yang sangat menjengkelkan. Oleh itu, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan ahli psikologi atau psikiatri sekiranya anda mengalami fobia ini.