Sekiranya anda memakan buah sitrus seperti jeruk, nutrien yang mungkin paling anda cari adalah vitamin C. Malah, buah sitrus juga mengandungi sebatian lain yang dipercayai bermanfaat untuk kesihatan, seperti hesperidin. Ketahui kelebihan hesperidin yang juga terdapat dalam bentuk suplemen.
Ketahui apa itu hesperidin
Hesperidin adalah sebatian bioflavonoid semulajadi yang biasanya terdapat pada buah sitrus. Sebatian ini mempunyai sifat antioksidan dan anti-radang sehingga dipercayai bermanfaat untuk kesihatan. Beberapa buah yang mengandungi hesperidin termasuk jeruk, lemon,
limau gedang , dan tangerin. Kompaun ini juga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan yang boleh anda ambil. Walau bagaimanapun, pastikan anda berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil makanan tambahan hesperidin.
Manfaat kesihatan hesperidin
Sebagai sebatian semula jadi dalam buah sitrus, hesperidin menawarkan faedah kesihatan berikut:
1. Menjaga kesihatan jantung
Pengambilan buah sitrus dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan saluran darah. Mengenai kesan hesperidin, sebatian ini berpotensi untuk menjaga kesihatan jantung - walaupun hasil penyelidikan yang dijumpai masih bercampur. Sebagai contoh, kajian di
Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika dilaporkan, pengambilan jus oren atau minuman hesperidin setiap hari membantu menurunkan tekanan darah diastolik dan meningkatkan fungsi endothelium (membran yang melapisi bahagian dalam jantung dan saluran darah). Bukan hanya itu, suplemen hesperidin juga dipercayai berguna untuk orang yang menderita serangan jantung. Kajian lebih lanjut diperlukan untuk mengesahkan manfaat hesperidin untuk kesihatan jantung dan saluran darah. Sebabnya, penyelidikan lain melaporkan dosnya
bujang hesperidin tidak didapati mengurangkan penanda risiko penyakit jantung.
2. Menjaga fungsi kognitif pada orang tua
Hesperidin bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua.Pengambilan sumber bioflavonoid secara berkala seperti hesperidin dipercayai dapat membantu mengekalkan fungsi kognitif pada orang tua. Dalam kajian yang diterbitkan di
Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika , fungsi kognitif responden meningkat dengan ketara selepas pengambilan jus yang kaya dengan bioflavonoid selama lapan minggu - berbanding dengan penggunaan bioflavonoid rendah selama lapan minggu.
3. Berpotensi melegakan buasir
Makanan tambahan gabungan bioflavonoid dipercayai dapat membantu merawat buasir atau buasir. Dalam kajian yang diterbitkan pada tahun 2015, 134 responden dengan buasir akut dibahagikan kepada dua kumpulan; kumpulan pertama dirawat dengan kombinasi bioflavonoid (hesperidin / diosmin / troxerutin) dan kumpulan kedua dirawat dengan plasebo selama 12 hari. Responden yang menggunakan bioflavonoid berjaya mengalami penurunan gejala seperti sakit dan pendarahan. Pesakit yang mengalami pembengkakan dan trombosis juga berkurang dengan ketara. [[Artikel berkaitan]]
Amaran dan kesan sampingan pengambilan suplemen hesperidin
Hesperidin mempunyai risiko menyebabkan kesan sampingan tertentu. Kesan sampingan ini, contohnya:
- Mual
- Hubungi dermatitis
- Sakit perut
- Cirit-birit
Mengenai interaksi ubat, suplemen hesperidin berisiko berinteraksi dengan ubat seperti ubat tekanan darah dan
penyekat saluran kalsium . Makanan tambahan sebatian ini juga berisiko berinteraksi dengan ubat antikoagulan dan antiplatelet kerana boleh mempengaruhi pembekuan darah dan meningkatkan risiko pendarahan. Pesakit yang menderita penyakit pendarahan harus mengelakkan pengambilan suplemen hesperidin. Begitu juga, pesakit yang hendak atau baru menjalani pembedahan dalam masa 2 minggu, suplemen hesperidin tidak boleh dimakan. Akhirnya, seperti mana-mana suplemen, anda harus berjumpa dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen hesperidin. Pengambilan hesperidin dari sumber asli seperti buah sitrus tentunya jauh lebih baik daripada makanan tambahan.
Catatan dari SehatQ
Hesperidin adalah sebatian bioflavonoid yang terdapat dalam buah sitrus. Kompaun ini menawarkan beberapa faedah kesihatan sehingga boleh didapati dalam bentuk makanan tambahan. Namun, seperti yang disyorkan dalam pengambilan makanan tambahan, anda harus berjumpa doktor sebelum mencubanya.
Hesperidin bermanfaat dalam meningkatkan fungsi kognitif pada orang tua.Pengambilan sumber bioflavonoid secara berkala seperti hesperidin dipercayai dapat membantu mengekalkan fungsi kognitif pada orang tua. Dalam kajian yang diterbitkan di Jurnal Pemakanan Klinikal Amerika , fungsi kognitif responden meningkat dengan ketara selepas pengambilan jus yang kaya dengan bioflavonoid selama lapan minggu - berbanding dengan penggunaan bioflavonoid rendah selama lapan minggu. 
