Kesihatan

7 Makanan untuk Pesakit Covid-19 yang Membantu Menguatkan Sistem Imun

Untuk melawan COVID-19, belum ada ubat yang berkesan untuk membunuh virus ini. Sistem kekebalan adalah satu-satunya yang dapat diandalkan untuk menghilangkan virus korona dari badan. Dan untuk mendapatkan tindak balas imun yang lebih kuat, disarankan agar anda makan makanan untuk pesakit Covid yang kaya dengan protein sayuran, vitamin, mineral, serat, dan antioksidan. Doktor akan mengesyorkan pesakit COVID-19 untuk beralih ke diet nabati, terutama bagi pesakit yang berada dalam kumpulan berisiko tinggi, seperti obesiti, diabetes, dan berumur lebih dari 60 tahun. Pesakit COVID-19 disarankan untuk mengurangkan makanan penyebab keradangan seperti: produk tenusu, makanan yang diproses, dan daging untuk memperkuat sistem imun mereka. Selain makan makanan untuk pesakit Covid yang mengandungi protein sayuran, juga penting untuk memenuhi keperluan vitamin dengan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran. Vitamin C berperanan dalam mengurangkan keradangan paru-paru yang merupakan salah satu gejala COVID-19. Vitamin D dapat melindungi tubuh daripada jangkitan pernafasan. Walaupun zink dapat memendekkan gejala kesesakan hidung, pembuangan dari hidung, sakit tekak, dan batuk sehingga sembuh lebih cepat.

Makanan untuk pesakit COVID-19

Pilihan makanan untuk pesakit COVID-19 adalah pilihan yang dapat mengekalkan sistem imun. Sistem kekebalan tubuh dibina ketika tubuh harus melawan segala-galanya, dari selsema, selesema, hingga jangkitan. Bahan yang membina sistem imun dibantu oleh mikronutrien dalam makanan. Contohnya, antioksidan, vitamin, dan mineral. Anda boleh mendapatkan semua bahan ini dari buah-buahan, sayur-sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Berikut adalah 7 makanan untuk pesakit COVID-19 yang baik untuk mengekalkan sistem imun:

1. Jingga

Tubuh tidak dapat menghasilkan vitamin C, yang bermaksud anda mesti mendapatkannya dari makanan. Dikenal sebagai asid askorbik, vitamin C adalah nutrien larut dalam air yang terdapat dalam banyak jenis sitrus. Buah limau gedang, lemon, limau, dan sebagainya dapat bertindak sebagai antioksidan dan melindungi sel dari kerosakan radikal bebas. Jumlah yang harus anda makan ialah 65-90 miligram sehari, atau setara dengan satu gelas kecil jus oren. Hampir semua jenis oren kaya akan vitamin C, jadi anda boleh memilih jenis oren kegemaran anda.

2. Brokoli

Brokoli mengandungi vitamin dan mineral yang baik untuk sistem imun makanan super yang mengandungi vitamin A, C, dan E. Sayuran ini juga mengandungi fitokimia yang baik untuk mengekalkan sistem imun. Plus brokoli adalah sumber lutein, sulforaphane, dan antioksidan tinggi. Beberapa nutrien tambahan dalam brokoli adalah magnesium, fosfor, zink, dan zat besi. Cara terbaik untuk memasak brokoli adalah dengan mendidihnya sehingga separuh nutrien di dalamnya tidak hilang.

3. Bawang putih

Makanan seterusnya untuk pesakit COVID-19 adalah bawang putih. Sifat antivirus bawang putih dapat membantu mengurangkan gejala jangkitan selesema, selesema, atau COVID-19. Dalam satu kajian, orang yang mengambil suplemen bawang putih pada musim sejuk mengalami selsema lebih sedikit daripada mereka yang mengambil pil plasebo. Bawang putih juga dapat memendekkan tempoh selsema. Anda boleh mengambil bawang putih segar atau dalam bentuk suplemen.

4. Halia

Halia boleh membantu mengurangkan sakit tekak Halia adalah makanan untuk pesakit COVID-19 untuk melawan virus di dalam badan. Halia juga dapat mengurangkan keradangan, kelenjar bengkak atau sakit tekak dan radang lain. Gingerol, sebatian bioaktif utama dalam halia juga dapat mengurangkan rasa sakit dan melawan rasa mual, anti-radang dan tinggi antioksidan. Bagi pesakit COVID-19 disyorkan untuk mengambil 3-4 gram ekstrak halia sehari, tetapi tidak lebih daripada 1 gram sehari jika anda hamil.

5. Bayam, kangkung, dan semua jenis daun berwarna hijau tua

Selain vitamin C yang tinggi, bayam juga mengandung antioksidan dan beta-karoten. Kedua-dua bahan ini juga diperlukan untuk menyokong sistem imun. Cuba makan 1 cawan bayam segar atau sayur-sayuran berdaun gelap yang lain. Jangan masak bayam terlalu lama, kerana semakin layu, semakin sedikit antioksidan yang dimilikinya.

6. Badam

Vitamin E dalam badam membantu melegakan selsema, selesema, dan baik untuk meningkatkan sistem imun. Vitamin E adalah molekul larut lemak, yang bermaksud bahawa tubuh memerlukan kehadiran lemak untuk diserap. Badam adalah makanan untuk pesakit COVID-19 yang harus mengambil setengah cawan atau 46 biji badam setiap hari. Walaupun baik untuk tubuh, dalam seperempat cawan badam mengandungi 162 kalori. Itu adalah dua kali ganda daripada jumlah yang disyorkan. Agar kalori tidak berlebihan, anda boleh menambahkan kacang almond ke dalamnya smoothie atau makanan anda.

7. betik

Pepaya ternyata mengandungi dua kali sehari jumlah vitamin C yang disarankan dalam satu buah. Buah ini yang tumbuh di iklim tropika juga mengandungi enzim yang disebut papain. Fungsinya sebagai anti-radang dan radang, yang merupakan salah satu faktor dalam kebanyakan penyakit. Pepaya adalah makanan untuk pesakit COVID-19 kerana mengandungi kalium, vitamin B, dan folat. Folat atau vitamin B9 adalah vitamin yang baik untuk menjaga sel-sel badan sihat dan kuat. [[artikel berkaitan]] Perlu diingat, makanan dan makanan tambahan ini tidak boleh disembuhkan dan hanya membantu tubuh melawan virus. Bukan hanya makanan yang disebutkan di atas, anda juga boleh makan makanan sihat lain dengan pemakanan seimbang. Di samping itu, anda harus terlebih dahulu berunding mengenai dos makanan tambahan dan makanan yang anda makan dengan doktor anda. Untuk perbincangan lebih lanjut mengenai makanan untuk pesakit COVID-19, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .