Kesihatan

10 Cara Merawat Batuk dengan Kahak Secara Semula Jadi di Rumah, Sudahkah Anda Mencubanya?

Adakah anda pernah mengalami batuk dengan kahak selama berhari-hari dan tidak hilang? Menjengkelkan. Tetapi berita baiknya adalah, ada cara mudah dan semula jadi untuk merawat batuk dengan kahak. Anda boleh melakukannya sendiri di rumah! Apabila anda mengalami batuk dengan kahak, selain gatal di tekak dan tidur yang terganggu, terdapat banyak gejala yang tidak menyenangkan. Batuk kahak juga boleh mengganggu aktiviti anda. [[Artikel berkaitan]]

Mengapa kahak batuk berlaku?

Batuk adalah mekanisme pertahanan diri tubuh manusia apabila zarah asing dikesan. Dengan batuk, tubuh melindungi paru-paru dari jangkitan dan keradangan. Sekiranya berlaku kahak batuk, ini bermakna terdapat lendir terkumpul di dada. Perkara yang menjengkelkan adalah jika batuk dengan kahak berterusan selama berhari-hari. Ini boleh dicetuskan oleh banyak perkara seperti penyedutan habuk, asap rokok, alergi, asma, jangkitan, dan lain-lain. Oleh itu, persoalannya: adakah anda telah melakukannya dengan betul?

Cara merawat batuk dengan kahak

Memang, batuk kahak bukanlah penyakit yang sangat berbahaya. Terutama jika ia hanya berlaku selama beberapa hari. Rehat dan rawatan di rumah yang mencukupi sebenarnya boleh menjadi jalan keluar yang pasti. Di sini, SehatQ telah merangkum 7 cara untuk merawat batuk dengan kahak secara semula jadi di rumah:
  • Air suam

Sejak yang pertama, penggunaan cecair adalah cara yang tepat untuk menghilangkan kahak. Selanjutnya, kajian Universiti Cardiff tahun 2008 di England mendapati bahawa minum air suam boleh menjadi cara semula jadi untuk merawat batuk dengan kahak. Air suam dengan serta-merta memberikan sensasi ketenangan dan kelegaan dari gejala batuk kahak. Bukan hanya air, anda juga boleh minum air suam dalam bentuk teh herba.
  • Penyedutan wap air panas

Masih mengenai air panas, cara semula jadi untuk mengatasi batuk dengan kahak adalah dengan menyedut wap dari air panas untuk memastikan kelembapan udara yang dihirup. Sangat mudah: isi lembangan dengan air panas. Bengkokkan ke atas lembangan sambil menutup bahagian atas kepala anda dengan tuala. Dengan cara ini, anda boleh menyedut wap secara bebas. Tarik nafas perlahan-lahan.
  • Sayang

Populariti madu sebagai rawatan semula jadi untuk pelbagai penyakit tidak dapat dinafikan, termasuk batuk kahak. Kandungan antibakteria madu membantu menghilangkan kahak. Anda hanya minum satu sudu madu setiap 4 jam sehingga gejala batuk kahak mereda. Tetapi ingat, madu tidak boleh dimakan oleh kanak-kanak di bawah 1 tahun.
  • Gunakan pelembap

Cuba pelembapkan bilik tidur anda dengan menggunakan pelembap. Institut Jantung, Paru-paru, dan Darah Nasional mengesyorkan pelembap atau pengewap wap untuk merawat batuk dengan kahak. Kaedah ini dapat membantu anda tidur lebih lena pada waktu malam. Untuk hasil maksimum, pastikan tingkap dan pintu ditutup.
  • minyak pati

Banyak minyak pati yang mendapat testimoni positif kerana berkesan dalam mengatasi masalah pernafasan. Biasanya, dekongestan semula jadi yang digunakan adalah pudina dan kayu putih. Anda boleh menghirupnya terus dari botol atau meneteskannya ke dalam tab mandi air panas. Diyakini, kaedah ini dapat membantu membunuh bakteria yang menyebabkan batuk.
  • Meningkatkan imuniti

Cara mudah untuk meningkatkan imuniti adalah dengan mengambil makanan dan minuman yang tinggi nutrien. Contohnya ialah stok ayam, bawang putih, dan teh halia. Lain daripada itu, makanan probiotik seperti cuka sari apel, miso, hingga kombucha juga boleh menjadi pilihan untuk meningkatkan imuniti.
  • Urut

Mengurut bahagian belakang leher, punggung, dan dada dapat membantu membuka saluran udara dan meningkatkan fungsi vaskular paru. Di samping itu, urutan juga dapat membuat badan berasa santai dan anda dapat berehat dengan optimum.
  • Elakkan perengsa

Perengsa adalah sebatian atau bahan yang boleh menyebabkan kerengsaan. Perlu diingat, perengsa juga dapat menyebabkan hidung, tekak dan saluran pernafasan menjadi jengkel, sehingga tubuh akan menghasilkan lebih banyak kahak. Oleh itu, jika anda mengalami batuk dengan kahak, lebih baik menghindari pelbagai jenis perengsa, seperti bahan kimia hingga pencemaran di jalanan.
  • Elakkan alkohol dan kafein

Kafein dan alkohol dapat mengeringkan badan anda, menjadikan batuk anda dengan kahak semakin teruk. Oleh itu, cubalah mengelakkan alkohol dan kafein. Sebaliknya, pilih minuman suam yang tidak mengandungi kafein atau alkohol.
  • Makan lebih banyak buah

Menurut Medical News Today, makan buah ketika mengalami batuk dengan kahak sangat digalakkan. Kerana buah mengandungi serat yang diyakini dapat mengurangkan pengeluaran kahak di dalam tubuh. Semoga kaedah mengatasi batuk dengan kahak di atas berkesan sebagai andalan anda ketika batuk menyerang, ya!