Selain kesihatan fizikal, kesihatan mental juga perlu dipertimbangkan oleh ibu hamil. Wanita hamil mesti berfikiran positif dan mengelakkan tekanan agar kehamilan berjalan dengan sihat. Kerana tekanan semasa mengandung boleh memberi kesan negatif pada janin yang dikandung dan tubuh wanita hamil itu sendiri. Keadaan ini umumnya berlaku pada kehamilan pada trimester pertama. Walaupun kadang-kadang tekanan semasa kehamilan adalah perkara biasa, ia juga dapat meningkatkan risiko komplikasi kehamilan jika terjadi secara berlebihan. Hormon kehamilan yang mempengaruhi mood dipercayai mencetuskan tekanan pada wanita hamil.
Punca tekanan semasa kehamilan
Tekanan pada wanita hamil boleh disebabkan oleh satu atau beberapa faktor. Beberapa penyebab tekanan biasa semasa mengandung termasuk:
- Kehamilan yang tidak diingini atau dirancang
- Takut keguguran
- Takut melahirkan
- Gejala kehamilan yang tidak selesa, seperti loya, keletihan, perubahan mood, atau sakit belakang
- Pengalaman buruk dengan kehamilan sebelumnya, seperti keguguran atau kematian janin
- Takut untuk menjaga bayi
- Masalah dalam hubungan, misalnya menjadi mangsa keganasan rumah tangga
- Masalah kewangan
- Terbeban dengan nasihat orang lain
- Saat-saat sedih, contohnya kematian ahli keluarga
- Penyalahgunaan dadah atau alkohol
- Kebimbangan, kemurungan, atau penyakit mental yang lalu.
Sekiranya anda mengalami lebih daripada satu perkara di atas yang berlaku secara serentak, anda berpotensi mengalami tekanan yang teruk.
Kesan tekanan pada wanita hamil
Semasa mengalami tekanan, beberapa perubahan akan berlaku pada ibu, seperti degupan jantung yang cepat, sakit kepala, ketidakselesaan perut, menggerutu gigi, sukar menumpukan perhatian, keletihan berlebihan, sukar tidur, hilang selera makan atau makan berlebihan, suka bersendirian atau takut sendirian , bimbang, kecewa, marah, atau sedih. Di samping itu, tekanan pada wanita hamil juga meningkatkan risiko keadaan berikut: 1. Keguguran
Kajian pada tahun 2017 mengaitkan tekanan pranatal dengan peningkatan risiko keguguran. Penyelidik mendapati bahawa wanita hamil yang mengalami kejadian buruk atau terdedah kepada tekanan psikologi dua kali lebih mungkin mengalami keguguran awal. Ini diduga berlaku kerana tubuh menghasilkan hormon kortisol semasa tekanan, yang mungkin juga memasuki plasenta. Bukan hanya itu, tekanan di tempat kerja juga boleh menyebabkan keguguran. Oleh itu, penting untuk membuat penyesuaian kerja semasa hamil, terutamanya jika anda bekerja
pergeseran malam atau memerlukan perjalanan.
2. Preeklampsia
Tekanan boleh mencetuskan peningkatan tekanan darah pada wanita hamil. Tekanan darah tinggi semasa mengandung boleh mencetuskan preeklamsia pada wanita hamil. Keadaan ini mesti diatasi dengan segera kerana jika tidak, preeklampsia boleh mencetuskan eklampsia dan komplikasi kehamilan yang berbahaya.
3. Diabetes kehamilan
Tekanan semasa mengandung boleh mendorong wanita hamil untuk lebih suka makan makanan manis sebagai jalan keluar untuk tekanan yang menimpa mereka. Semasa mengandung, kebiasaan memakan makanan bergula boleh menyebabkan berat badan berlebihan dan meningkatkan risiko terkena diabetes kehamilan jika dilakukan secara berterusan.
4. Jangkitan rahim
Wanita hamil yang mengalami tekanan dan menangis secara berterusan juga dapat meningkatkan risiko jangkitan pada rahim (chorioamnionitis). Keadaan ini adalah kesan sampingan dari komplikasi pecahnya pramatang selaput pada wanita hamil.
Kesan tekanan semasa kehamilan pada janin
Bukan sahaja boleh mempengaruhi anda, janin juga boleh terkena. Berikut adalah kesan tekanan yang berkaitan dengan risiko kehamilan:
1. Kelahiran pramatang dan berat lahir rendah
Satu kajian kecil mengaitkan tekanan dengan kelahiran prematur (kelahiran sebelum kehamilan 37 minggu). Kajian mendapati bahawa tekanan dapat meningkatkan risiko ibu melahirkan bayi pramatang yang mungkin juga mempunyai berat lahir rendah. Bayi pramatang cenderung mengalami kelewatan perkembangan dan gangguan pembelajaran. Sebagai orang dewasa, mereka juga cenderung menghadapi masalah kesihatan kronik, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes.
2. Gangguan tidur
Wanita yang mengalami tekanan semasa hamil lebih cenderung melahirkan bayi dengan gangguan tidur selepas bersalin. Sebabnya, tahap kortisol atau hormon stres yang tinggi semasa kehamilan boleh memasuki plasenta yang kemudian mempengaruhi bahagian otak yang mengatur pola tidur bayi.
3. Gangguan tingkah laku
Peningkatan hormon kortisol pada ibu juga memberi kesan kepada bayi selepas kelahiran, yang menyebabkan bayi cenderung lebih rewel, mudah marah dan sukar tidur. Di samping itu, sebuah jurnal menyatakan bahawa tekanan yang berlaku semasa kehamilan mempunyai risiko tinggi terhadap anak-anak mengalami autisme, ini disebabkan oleh perubahan gen ketika seorang ibu mengalami tekanan. Tekanan semasa mengandung juga boleh mempengaruhi pertumbuhan janin dan tempoh kehamilan. Walaupun dalam beberapa kes, kesan tekanan pada wanita hamil dapat muncul bertahun-tahun selepas bayi dilahirkan. Satu kajian pada tahun 2012 menunjukkan bahawa kanak-kanak lebih cenderung mengalami gangguan perhatian dan gangguan hiperaktif (ADHD) kerana tekanan pranatal.
4. Meningkatkan bayi yang dilahirkan terdedah kepada pelbagai penyakit
Emosi dan tekanan yang berpanjangan selama kehamilan boleh menyebabkan bayi anda berisiko lebih tinggi terkena penyakit, termasuk penyakit jantung, tekanan darah tinggi, obesiti dan diabetes ketika mereka bertambah tua. Selain itu, keadaan ini juga dapat menyebabkan saluran darah di badan bayi menjadi sempit dan aliran darah tidak lancar, sehingga kekurangan oksigen. Kekurangan bekalan oksigen ini menyebabkan pertumbuhan dan perkembangan terganggu. [[Artikel berkaitan]]
Cara mengatasi tekanan semasa hamil
Untuk mengelakkan masalah kehamilan, anda mesti belajar mengawal tekanan dengan baik. Ikuti cara berikut untuk mengatasi tekanan:
1. Bercakap dengan orang yang anda percayai
Anda boleh berbincang dengan pasangan, ibu bapa, rakan, doktor, ahli terapi, atau wanita hamil yang lain mengenai sebarang kebimbangan atau ketakutan yang anda rasakan. Ini dapat membantu anda merasa terdengar dan merasa lebih baik, bahkan mungkin dapat mencari jalan keluar untuk masalah tersebut.
2. Berehat
Anda boleh melakukan yoga atau meditasi pranatal untuk menghilangkan tekanan. Tarik nafas dalam-dalam, dan dengan setiap nafas membuat minda lebih tenang. Bayangkan kehidupan yang menyeronokkan dengan si kecil nanti. Ulangi latihan relaksasi ini beberapa kali.
3. Cukup tidur
Tidur yang cukup dapat membantu anda berasa lebih baik dan bertenaga semula. Ia berbeza dengan tidur yang sedikit, ia sebenarnya dapat meningkatkan tekanan yang anda alami. Oleh itu, cubalah mandi air hangat, minum teh chamomile, atau mendengar muzik yang menenangkan sebelum tidur untuk mendorong rasa mengantuk untuk tidur malam yang lebih baik.
4. Bersenam
Bersenam adalah salah satu kaedah menghilangkan tekanan yang terbaik kerana dapat meningkatkan endorfin yang menyenangkan dan mengurangkan tahap tekanan. Wanita hamil boleh mencuba berenang atau berjalan kaki selama kira-kira 30 minit sehari. Walau bagaimanapun, pastikan keadaan anda selamat untuk melakukannya.
5. Makan dan minum dengan baik
Makan makanan berkhasiat seimbang dan minum air secukupnya untuk memastikan badan anda bertenaga dan mengurangkan tahap tekanan. Pastikan anda memenuhi keperluan pemakanan tubuh dan janin, tetapi jangan terlalu banyak makan kerana boleh meningkatkan risiko kegemukan. Selain perkara di atas, anda juga dapat berkumpul dengan keluarga atau rakan, menonton filem komedi, dan mengejar hobi, seperti menjahit, memasak, atau melukis untuk mengawal tekanan semasa kehamilan. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda boleh
sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.
