Insomnia adalah gangguan tidur yang menyukarkan anda untuk tertidur. Sekiranya berterusan, keadaan ini boleh mempengaruhi keadaan kesihatan anda. Oleh sebab itu, anda perlu mengetahui bagaimana menangani insomnia, salah satunya adalah refleksologi, alias akupresur, pada tahap tertentu. Kenali titik refleksi insomnia untuk mengatasi insomnia berikut.
Manfaat dan bagaimana akupresur berfungsi untuk merawat insomnia
Untuk mengatasi masalah tidur, akupresur dapat menjadi penyelesaian. Dalam
Jurnal Perubatan Alternatif dan Komplementari , Akupresur adalah kaedah yang berkesan dan selamat untuk merawat insomnia. Berbeza dengan akupunktur yang menggunakan jarum, akupresur melibatkan penggunaan tangan dan jari untuk menyentuh titik tekanan tertentu. Titik tekanan atau titik refleksi ini akan disesuaikan dengan aspek kesihatan. Akupresur berfungsi dengan merangsang sistem peredaran darah, limfatik, dan hormon. Ini membantu fungsi sistem imun dan keupayaan semula jadi tubuh untuk menyembuhkan dirinya sendiri. Secara amnya, kelebihan akupresur merangkumi:
- Meringankan tekanan, ketegangan, dan kegelisahan
- Meningkatkan kualiti tidur
- Relaksasi otot dan sendi
- Menenangkan kesakitan dan ketidakselesaan dari sukan atau kecederaan
- Mengurangkan masalah pencernaan
- Mengurangkan sakit kepala
[[Artikel berkaitan]]
Titik akupresur cepat tertidur dan mengatasi insomnia
Walaupun akupresur biasa dilakukan oleh ahli terapi, anda juga dapat mengenal pasti titik-titik refleks insomnia dan melakukan sedikit urutan diri agar cepat tidur. Berikut adalah beberapa titik refleksi insomnia untuk mengatasi masalah tidur.
1. Seorang Mian
Dalam dunia akupresur dan akupunktur, titik An Mian digunakan untuk merawat insomnia. Titik Mian ada di kedua-dua belah leher. Untuk mencarinya, letakkan jari anda di belakang cuping telinga anda. Kemudian gerakkan jari anda tepat di belakang tulang yang menonjol dan tekan dengan ringan. Selain mengatasi insomnia, An Mian juga dapat digunakan untuk mengurangi kegelisahan, vertigo, dan sakit kepala.
2. Lelaki Shen
Titik pantulan insomnia HT7 atau Shen Men berada di bahagian bawah pergelangan tangan, sejajar dengan jari kelingking. Untuk mencarinya, bengkokkan tangan anda sedikit ke hadapan dan cari lipatan. Tekankan tekanan di bahagian luar yang selari dengan jari kelingking. Tekanan dapat diberikan dalam gerakan bulat atau naik dan turun selama 2-3 minit.
3. SP6
Bukan hanya tidur yang tidak lena, titik refleksi SP6 (San Yin Jiao) juga, kekejangan haid, masalah kencing, dan masalah pelvis. Untuk mencari titik ini, letakkan 4 jari di bahagian atas pergelangan kaki. Titik teratas adalah titik SP6. Kemudian, tekan dengan mendalam menggunakan gerakan bulat atau naik dan turun pada ketika itu. Lakukan tekan ini selama 4-5 saat.
4. Tai Chong
Titik LV3 atau Tai Chong dapat mengatasi insomnia yang disebabkan oleh kegelisahan dan tekanan. Titik ini adalah antara jari kaki dan jari telunjuk. Tekan dengan kuat dan dalam pada titik titik ini, dan lakukan selama 3 minit secara bergantian di sebelah kanan dan kiri.
5. Taixi
Titik Taixi atau KD3 adalah salah satu titik pantulan insomnia yang terletak tepat di atas tumit kaki dalam. Selain membantu melegakan insomnia, gabungan titik Taixi dan Shen Men juga diketahui dapat membantu menurunkan tekanan darah.
6. Yin Tang
Titik Yin Tang berada di antara alis kanan dan kiri, tepat di atas hidung. Menekankan titik ini dapat melegakan insomnia, perasaan takut, gelisah, dan gelisah. [[Artikel berkaitan]]
Cara lain untuk mengatasi insomnia
Terdapat banyak cara yang boleh anda lakukan untuk mengatasi masalah tidur. Selain mengambil pil tidur atau akupresur, anda boleh mencuba cara berikut untuk cepat tidur pada waktu malam:
- Matikan lampu bilik tidur semasa tidur atau gunakan lampu malam yang redup
- Mendengarkan muzik santai
- Menggunakan losyen dengan aroma yang menenangkan
- Pasang aromaterapi untuk tidur
- Lakukan meditasi atau yoga sebelum tidur.
Catatan dari SehatQ
Insomnia adalah gangguan tidur yang paling biasa. Sekiranya tidak diperiksa, keadaan ini boleh memberi kesan kepada penurunan kualiti hidup dan masalah kesihatan. Berbanding dengan menggunakan pil tidur, anda boleh mencuba teknik akupresur terlebih dahulu. Dengan membaca artikel di atas, anda dapat mengetahui dan mempelajari beberapa titik saraf untuk tidur cepat yang boleh anda cuba di rumah. Sekiranya ragu-ragu, anda juga boleh berjumpa doktor atau ahli terapi sebelum melakukan akupresur. Anda juga boleh berunding secara langsung
di talian berkaitan dengan titik refleksi insomnia atau cara menyelesaikan masalah tidur yang lain menggunakan ciri-ciri tersebut
sembang doktor dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi di
Stor aplikasi dan Google Play sekarang!
