Kesihatan

9 Cara Menjaga Kesihatan Ginjal Tanpa Komplikasi

Ginjal adalah salah satu organ yang mempunyai fungsi penting dalam tubuh manusia. Organ ini mempunyai peranan penting dalam menyaring dan membuang sisa, seperti toksin, garam berlebihan, dan urea yang terdapat di dalam badan. Apabila masalah atau kerosakan buah pinggang, keadaan ini akan mempengaruhi kesihatan anda, bahkan dalam kes yang teruk boleh menyebabkan kematian. Oleh itu, jaga kesihatan buah pinggang anda melalui kaedah berikut untuk menjaga kesihatan buah pinggang.

Cara menjaga kesihatan buah pinggang agar tetap sihat

Kesihatan buah pinggang perlu dijaga agar dapat berfungsi dengan optimum. Sebenarnya tidak sukar untuk dilakukan, tetapi anda harus membiasakannya. Inilah cara menjaga kesihatan buah pinggang yang boleh anda lakukan:
  • Makan makanan sihat

Makan makanan tidak sihat, seperti makanan ringan, makanan bergula atau tinggi garam, boleh menyebabkan hipertensi, diabetes, obesiti, dan keadaan lain yang menyebabkan kerosakan buah pinggang. Oleh itu, ganti makanan ini dan biasakan makan makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian, yang akan memberi kesan positif kepada tubuh anda.
  • Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur bukan sahaja menjadikan tubuh cergas, tetapi juga menjaga kesihatan buah pinggang. Aktiviti-aktiviti ini dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga jantung yang sihat, yang keduanya memainkan peranan penting dalam mencegah kerosakan buah pinggang. Tidak perlu melakukan senaman yang berat, anda hanya perlu melakukan sukan yang mudah, seperti berjalan, berlari, berbasikal, atau berenang. Lakukan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu dengan jangka masa 30-60 minit sehari. Mulakan secara beransur-ansur, jika anda jarang atau tidak pernah bersenam sebelumnya.
  • Memenuhi keperluan cecair

Kadang-kadang orang lupa untuk memenuhi keperluan cecair mereka, walaupun minum air yang mencukupi dapat menjaga kesihatan buah pinggang. Air dapat membantu membuang natrium dan toksin yang disimpan oleh buah pinggang, sehingga menurunkan risiko penyakit buah pinggang kronik. Jadi, minum sekitar 8 gelas air atau kira-kira 2 liter sehari untuk memastikan buah pinggang anda sihat dan optimum. Perkara lain yang perlu diberi perhatian ialah minum air akan membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Untuk menjaga kesihatan ginjal, jangan menahan kencing. Cuba selalu kencing ketika badan anda mahu.
  • Berhenti merokok

Adakah anda mempunyai tabiat merokok? Sekiranya demikian, anda harus segera berhenti. Merokok dapat meningkatkan risiko barah ginjal dan merosakkan saluran darah, yang mempengaruhi buah pinggang dengan memperlambat aliran darah ke mereka. Berhenti merokok adalah salah satu cara untuk menjaga kesihatan buah pinggang yang mungkin sukar dilakukan, tetapi anda tidak akan menyesal di kemudian hari. [[Artikel berkaitan]]
  • Elakkan minum alkohol secara berlebihan

Minum terlalu banyak alkohol boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang secara tiba-tiba dan serius, yang menyebabkan masalah jangka panjang. Bukan hanya itu, alkohol juga boleh menyebabkan dehidrasi yang menjadikan buah pinggang tidak dapat berfungsi dengan baik. Oleh itu, elakkan pengambilan alkohol secara berlebihan untuk menjaga kesihatan buah pinggang anda.
  • Jangan mengambil ubat secara sembarangan

Mengambil terlalu banyak atau terlalu kerap ubat anti-radang bukan steroid, seperti ibuprofen dan naproxen, boleh merosakkan buah pinggang anda. Selain itu, penggunaan makanan tambahan herba yang tidak semestinya selamat juga boleh membahayakan buah pinggang. Oleh itu, sebelum mengambil ubat, berjumpa dengan doktor terlebih dahulu untuk mendapatkan arah yang betul. Ini dapat mengelakkan kerosakan buah pinggang dan menjaga kesihatan buah pinggang.
  • Kawal gula darah

Mengawal gula darah dapat membantu anda menjaga kesihatan buah pinggang anda. Orang yang menghidap diabetes atau keadaan yang menyebabkan gula darah tinggi lebih cenderung kepada kerosakan buah pinggang yang mengancam nyawa. Apabila sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal terpaksa bekerja lebih banyak untuk menyaring darah. Oleh itu, periksa gula darah anda secara berkala dan elakkan pelbagai makanan yang mengandungi banyak gula.
  • Pantau tekanan darah

Mempunyai tekanan darah tinggi boleh menyebabkan kerosakan buah pinggang. Untuk mengelakkan ini, lakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala untuk memantau tekanan darah anda. Di samping itu, untuk menstabilkan tekanan darah, anda boleh mengambil ubat yang diresepkan oleh doktor anda dan mula menerapkan gaya hidup sihat dalam hidup anda.
  • Lakukan pemeriksaan buah pinggang

Pemeriksaan buah pinggang secara berkala adalah penting untuk mengesan masalah buah pinggang seawal mungkin. Terutama jika anda mempunyai faktor risiko, seperti menderita penyakit jantung, darah tinggi, diabetes, atau riwayat keluarga kegagalan buah pinggang. Pada pemeriksaan ini, doktor biasanya akan melakukan beberapa siri ujian fungsi buah pinggang. Dengan menjalani ujian ini secara berkala, anda dapat menentukan keadaan buah pinggang anda serta mengesan jika ada masalah dengan buah pinggang anda. Pelbagai cara untuk menjaga kesihatan buah pinggang harus dilakukan agar buah pinggang masih dapat berfungsi dengan optimum. Dengan buah pinggang yang sihat, risiko penyakit tertentu yang berkaitan dengan organ ini dapat dikurangkan.