Kesihatan

7 Makanan Serat Rendah untuk Bayi yang Sembelit

Memberi makanan rendah serat tidak apa-apa untuk bayi yang mempunyai masalah pencernaan tertentu sehingga pergerakan usus mereka lancar. Memberi makanan pelengkap rendah serat sangat baik untuk bayi yang baru memulakan makanan pejal. Kerana, pengenalan makanan baru yang tinggi serat sering menyukarkan bayi membuang air besar, atau juga sembelit. Jadi, apakah jenis makanan rendah serat untuk bayi?

Makanan rendah serat yang disyorkan untuk bayi

Sembelit atau sembelit adalah salah satu penyakit yang sering berlaku pada bayi. Bayi mudah mengalami pergerakan usus yang sukar kerana sistem pencernaannya masih belum "matang", jadi pengambilan serat dari makanan padat dapat membebani saluran pencernaan mereka. Pada bayi yang pencernaannya masih berkembang, serat sebenarnya menjadikan pergerakan sisa makanan di usus menjadi sangat lambat. Kesannya, perut bayi terasa kembung, kembung, dan sukar membuang air besar. Terdapat juga masalah pencernaan lain yang membuat si kecil anda harus makan makanan rendah serat, seperti:
  • Sindrom usus yang merengsa
  • Diverticulitis
  • Penyakit Crohn
  • Keradangan usus
Beberapa makanan rendah serat untuk bayi yang terdedah kepada sembelit adalah:

1. Telur

Telur adalah makanan rendah serat untuk bayi yang kaya dengan protein dan omega-3. Telur adalah salah satu makanan rendah serat untuk bayi yang dapat anda berikan sebagai makanan pelengkap. Telur sebenarnya tidak mengandungi serat sama sekali. Walau bagaimanapun, telur adalah makanan yang kaya dengan nutrien. Sebiji telur terbukti mengandungi 13 gram protein yang baik untuk membina otot si kecil. Telur juga kaya dengan mineral, seperti kalsium, zat besi, fosfor, magnesium, dan kalium untuk membina tulang. Selain itu, telur kaya akan omega-3 dan kolin yang baik untuk perkembangan otak bayi. [[berkaitan-artikel]] Omega-3 membantu mengekalkan sistem saraf pusat bayi dan penting untuk mengekalkan perkembangan otak awal, menurut penyelidikan dari The Scientific World Journal. Sementara itu, penyelidikan yang diterbitkan oleh Nutrients menyatakan bahawa kolin dapat meningkatkan kemampuan belajar bayi dan ingatannya akan terjaga ketika mereka dewasa. Agar si kecil anda mendapat manfaat maksimum dari telur, berikan telur rebus atau kukus daripada telur goreng untuk mengelakkan lemak trans.

2. Nasi putih

Selain menjadi sumber karbohidrat, nasi putih adalah salah satu makanan rendah serat untuk bayi. Siapa sangka, makanan yang sering anda gunakan untuk bubur MPASI si kecil anda juga merupakan makanan rendah serat untuk bayi? Kandungan serat dalam 100 gram beras putih yang dimasak hanya 0.4 gram atau 1% daripada jumlah nutrien yang terdapat dalam beras putih. Namun, beras putih kaya dengan karbohidrat dan kalori yang membantu menyediakan bekalan tenaga untuk tubuh bayi, dipetik dari penyelidikan yang diterbitkan dalam Advances in Nutrition. Pastikan anda menyediakan nasi putih lembut yang ditapis atau dihaluskan untuk memudahkan bayi mencerna.

3. Selada

Selada yang dicincang halus sesuai sebagai pengambilan makanan rendah serat untuk bayi.Satu cadangan makanan rendah serat yang sesuai untuk bayi adalah selada. Anda boleh memarut atau memotong selada dengan halus untuk memudahkan lidah bayi diterima. Setiap 1 cawan (36 gram) selada yang dihancurkan hanya mengandungi 0,5 gram serat. Walau bagaimanapun, sayuran rendah serat ini untuk bayi sembelit kaya dengan vitamin K. Vitamin K berguna untuk membantu pembentukan tulang dan mempercepat pembekuan darah sekiranya berlaku kecederaan. Selain itu, selada juga tinggi vitamin A. Menurut cadangan WHO, pengambilan vitamin A penting bagi kanak-kanak berumur 6 bulan hingga 5 tahun untuk menjaga kesihatan mata hingga usia tua. Pengambilan vitamin A yang mencukupi malah dapat membantu mengurangkan risiko kebutaan malam. Sebenarnya, menurut cadangan yang diterbitkan dalam Community Eye Health Journal, pengambilan vitamin A yang mencukupi dari makanan dapat mengurangkan risiko kematian pada bayi dengan kekurangan vitamin A yang serius.

4. Pisang

Pisang adalah makanan rendah serat untuk bayi yang disarankan sembelit. Sekiranya anda telah memberi pisang kepada bayi ketika anda mengalami sembelit, anda berada di landasan yang betul. Kandungan serat dalam satu pisang seberat 115 gram hanya 4.6% atau sekitar 5.31 gram. Oleh itu, pisang boleh dijadikan makanan rendah serat untuk bayi yang mengalami sembelit. Pisang juga terbukti tinggi kalium yang berguna untuk menjaga fungsi tubuh, seperti:
  • Mengekalkan kadar air dan asid dalam darah dan tisu badan
  • Bina otot
  • Kekalkan pertumbuhan badan agar kekal ideal
  • Menjaga fungsi sel saraf di otak dan badan.
Selain itu, pisang mengandung vitamin C yang berguna untuk menjaga kekebalan tubuh, melindungi bayi dari radikal bebas, dan membantu penyerapan zat besi sehingga bayi menghindari anemia. [[Artikel berkaitan]]

5. Tahu sutera

Tekstur lembut, tahu sutera sesuai sebagai makanan rendah serat untuk bayi Tahu sutera mempunyai tekstur yang lebih lembut daripada tahu biasa. Nampaknya, tauhu jenis ini adalah makanan rendah serat untuk bayi yang mudah dicerna. Kerana, dalam 1 keping tahu sutera seberat 120 gram, kandungan seratnya hanya 0.2 gram. Walau bagaimanapun, tahu susu terbukti mengandungi 8.6 gram protein dan 133.2 mg kalsium. Kedua-dua nutrien ini baik untuk membantu membina otot dan tulang bayi dan menguatkannya. Selain itu, tahu juga mengandungi magnesium yang berguna untuk menjaga degupan jantung yang stabil, menjaga fungsi saraf, dan menjaga kekebalan tubuh.

6. Tembikai

Selain rendah serat, semangka terbukti kaya dengan air yang berguna untuk mengatasi sembelit pada bayi.Buah-buahan yang mengandungi banyak air terbukti rendah serat sehingga baik untuk bayi sembelit. Bagaimana tidak, dalam secawan semangka potong seberat 152 gram, kandungan seratnya hanya 0.6 gram. Selain itu, semangka kaya likopena yang berguna sebagai pengambilan antioksidan anak. Penyelidikan dari Jurnal Rasmi Persatuan Eropah dan Persatuan Eropah untuk Fotobiologi mendapati bahawa kandungan likopena dan beta-karoten dalam tembikai membantu melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari. Namun, jangan berlebihan dengan tembikai untuk bayi. Tembikai terbukti tinggi gula, iaitu 9,42 gram.

7. Timun

Timun adalah makanan rendah serat untuk bayi yang sesuai untuk menghidratkan badan. Timun adalah salah satu makanan rendah serat untuk bayi yang dapat mengatasi sembelit. Dalam 100 gram timun, kandungan serat hanya 0.7 gram. Timun juga mengandungi banyak air yang berguna untuk menghidrasi badan si kecil dan melembutkan najis sehingga pergerakan usus menjadi lebih lancar. Adalah idea yang baik untuk memastikan anda mengupas kulit dan membuang biji timun terlebih dahulu sebelum memberikannya kepada bayi anda. Dengan cara ini, anda bukan sahaja dapat mengurangkan kandungan serat tetapi juga mengelakkan risiko bayi anda tersedak

Cara mengatasi masalah sembelit pada bayi

Memandikan bayi dengan air suam membantu menjadikan otot perut bayi menjadi lemah. Selain menyediakan makanan rendah serat untuk bayi yang mengalami sembelit, terdapat beberapa cara lain yang membantu pergerakan usus bayi berjalan lancar, iaitu:
  • Gerakkan kaki bayi untuk merangsang usus bayi
  • Mandi air suam untuk merehatkan otot perut bayi ketika sembelit
  • Kurangkan MPASI dengan penambahan produk tenusu
  • Pastikan pengambilan air dan susu ibu setiap hari mencukupi.

Catatan dari SehatQ

Makanan rendah serat untuk bayi diperlukan agar saluran pencernaannya tidak berfungsi terlalu keras ketika mereka baru menggunakan makanan pejal. Selain itu, makanan dengan kandungan serat rendah dapat membantu mengatasi sembelit. Sekiranya bayi mengalami sembelit dalam jangka masa yang lama, pengambilan makanan atau rawatan lain tidak berfungsi, sehingga najis berdarah, segera bawa bayi anda ke pakar pediatrik terdekat untuk rawatan selanjutnya. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai makanan rendah serat untuk bayi, anda boleh mendapatkan khidmat rundingan percuma melalui sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQMuat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]