Kesihatan

Kelebihan Tidur Tanpa Bantal untuk Kesihatan, Sudahkah anda mencubanya?

Tidur tanpa bantal atau menggunakan bantal? Mengenai tidur, setiap orang mempunyai selera yang berbeza. Ada yang suka tidur tanpa bantal atau ada yang menggunakannya. Sekiranya anda adalah salah seorang yang sering tidur menggunakan bantal, tidak ada salahnya mencuba tidur tanpa bantal sesekali. Sebabnya, terdapat pelbagai faedah tidur tanpa bantal untuk kesihatan yang anda dapat.

Manfaat kesihatan tidur tanpa bantal

Bantal telah menjadi teman setia untuk menemani tidur. Bukan hanya itu, bantal juga dapat menjadikan tidur lebih selesa. Namun, ternyata ada beberapa faedah tidur tanpa bantal yang anda dapat, anda tahu. Apa yang ada?

1. Memperbaiki postur

Tidur di atas bantal sebenarnya bertujuan untuk menjaga tulang belakang dalam kedudukan lurus. Dengan ini, leher dan seluruh badan anda akan lurus sehingga menyokong postur badan yang baik semasa tidur. Walau bagaimanapun, semasa anda tidur di perut, meletakkan bantal di punggung boleh menjadikan tulang belakang anda lebih baik. Tulang belakang tidak boleh berkecuali kerana sebahagian besar berat badan berada di bahagian tengah badan. Keadaan ini dapat memberi tekanan tambahan pada bahagian belakang dan leher, sehingga menyukarkan tulang belakang untuk mengekalkan lekukan semula jadi. Selain itu, kelebihan tidur tanpa bantal dapat menjadikan kepala rata, mengurangkan tekanan pada leher dan meningkatkan keselarasan. Walau bagaimanapun, faedah tidur tanpa bantal tidak dapat diperoleh bagi anda yang sering tidur di punggung atau sisi anda. Ini kerana tidur tanpa bantal dalam posisi ini berisiko merosakkan postur badan anda.

2. Mencegah sakit belakang

Salah satu kelebihan tidur tanpa bantal adalah mencegah sakit belakang. Ya, postur yang salah adalah sebab utama ramai orang mengalami sakit belakang. Ini tidak dapat dipisahkan dari pemilihan bantal yang salah. Sebilangan orang memilih bantal yang sesuai dengan lengkung semula jadi tulang belakang mereka, sehingga kelengkungan tulang belakang lebih banyak. Oleh itu, tidur tanpa bantal jauh lebih baik untuk anda daripada tidur dengan bantal.

3. Mencegah sakit leher

Semasa tidur, leher harus selari dengan tilam. Sekiranya anda menggunakan bantal, biasanya keinginan untuk memusingkan kepala ke kanan dan kiri tidak dapat dielakkan. Ini boleh menyebabkan peregangan sendi leher dan otot, menyebabkan sakit leher. Dengan tidur tanpa bantal, kepala anda akan berada dalam keadaan semula jadi, mencegah kerosakan saraf. Selain itu, kelebihan tidur tanpa bantal juga dapat merehatkan otot leher yang tegang.

4. Meningkatkan penjajaran tulang

Aktiviti yang anda lakukan setiap hari boleh mempengaruhi postur tulang. Oleh itu, faedah tidur tanpa bantal dapat membantu mengurangkan kesan ini dan mengembalikan postur badan anda menjadi normal.

5. Mencegah tekanan

Tidur di atas bantal boleh mengganggu kualiti tidur kerana anda mungkin berubah posisi. Sekiranya ia berterusan, ini boleh membuat anda tertekan. Kelebihan tidur tanpa bantal dapat membuat anda tidur lebih nyenyak. Dengan peningkatan kualiti tidur, tahap tekanan anda secara semula jadi akan menurun.

6. Mencegah jerawat dan kedutan pada wajah

Ketika tidur menggunakan bantal, banyak orang mempunyai kebiasaan tidur dengan melekatkan satu sisi wajah mereka ke bantal. Sebenarnya, bantal boleh menjadi tempat pembiakan bakteria. Sekiranya anda tidur dengan satu sisi wajah, bakteria di sarung bantal mungkin dipindahkan ke wajah anda, menyebabkan jerawat. Kebiasaan ini juga dapat memungkinkan anda mengalami keriput kerana tekanan kepala anda di bantal sepanjang malam. Oleh itu, tidak ada salahnya tidur tanpa bantal untuk mengelakkan jerawat dan kedutan pada wajah.

7. Mengurangkan alahan

Tidak sedikit orang yang mengalami alahan debu. Menggunakan bantal semasa tidur boleh menjadikan keadaan lebih teruk. Ya, seperti yang diketahui, bakteria, debu, kotoran, dan lain-lain cenderung menetap dan memasuki bantal dari masa ke masa. Apabila bersentuhan dengan wajah maka keadaan alahan anda boleh bertambah buruk. Oleh itu, tidur tanpa bantal boleh menjadi salah satu cara untuk mengurangkan alergi.

8. Mencegah sindrom kepala rata bayi

Sekiranya bayi anda tidur di atas bantal lembut terlalu lama, si kecil anda mungkin menderita sindrom kepala rata. Keadaan ini boleh menjadikan kepala bayi rata di satu sisi. Atas sebab ini, bayi harus disarankan tidur tanpa bantal.

Petua untuk tidur tanpa bantal

Sekiranya anda selalu tidur dengan bantal, sekarang adalah masa untuk mencuba tidur tanpa bantal. Bagi anda yang tidak biasa, mungkin anda boleh mempertimbangkan petua berikut:

1. Menggunakan selimut

Secara beransur-ansur, kurangkan penggunaan bantal di kepala semasa tidur. Daripada segera menanggalkan bantal, anda boleh mulakan dengan menggunakan selimut atau tuala dilipat tebal. Sebaik sahaja anda membiasakannya, anda mungkin sudah bersedia untuk tidur tanpa bantal seterusnya.

2. Letakkan bantal di bahagian badan yang lain

Semasa anda tidur di perut, letakkan bantal di bawah perut dan pelvis anda untuk membantu menjaga tulang belakang anda dalam kedudukan yang neutral. Sekiranya anda tidur di punggung, letakkan bantal di bawah lutut dan di antara lutut jika anda tidur di sisi anda.

3. Pilih tempat tidur yang betul

Manfaat tidur tanpa bantal akan dimaksimumkan jika anda tidur di tilam yang betul. Jenis tilam yang terlalu keras atau lembut boleh membuat tulang belakang kendur sehingga berisiko menyebabkan sakit belakang. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Memang, tidak banyak kajian yang membincangkan faedah tidur tanpa bantal. Walau bagaimanapun, secara amnya, tidur tanpa bantal boleh digunakan jika anda tidak tidur di perut atau di sebelah. Sekiranya anda mengalami sakit leher atau belakang, atau scoliosis, tidur tanpa bantal boleh membahayakan. Oleh itu, adalah idea yang baik untuk berunding dengan doktor anda terlebih dahulu untuk mendapatkan cadangan untuk posisi tidur yang betul sebelum memutuskan untuk tidur tanpa bantal.