Apa itu Menopaus? Inilah Semua Yang Perlu Anda Ketahui

Menopaus adalah penghentian kitaran haid wanita selama 12 bulan berturut-turut dan membuatnya tidak lagi dapat hamil atau mempunyai masa subur. Menopaus biasanya berlaku ketika wanita memasuki usia 45-55 tahun. Tetapi pada sesetengah wanita, keadaan ini boleh berlaku lebih cepat (menopaus awal). Ketika seorang wanita melalui menopaus, akan ada banyak perubahan yang terjadi di tubuhnya, mulai dari perubahan mood (perubahan emosi), kenaikan berat badan, keguguran rambut, dan kekeringan faraj. Perubahan ini biasanya akan membuat ramai wanita tidak selesa. Oleh itu, walaupun menopaus adalah proses semula jadi, beberapa rawatan untuk menghilangkan gejala dapat dilakukan.

Tanda-tanda anda mula melalui menopaus

Ketika menopaus mula berlaku, akan ada beberapa gejala atau tanda yang dirasakan, seperti berikut.

Salah satu tanda menopaus adalah perubahan kitaran haid

1. Perubahan dalam kitaran haid

Tanda menopaus yang paling mudah dikenali adalah perubahan dalam kitaran haid. Pada awal proses menopaus, jumlah darah yang keluar semasa haid akan berbeza dari biasa, ia boleh sangat sedikit atau bahkan sangat banyak. Kekerapan penampilan haid menjadi tidak teratur. Sebilangan wanita memilikinya setiap 2-3 minggu, atau bahkan setiap beberapa bulan. Apabila haid anda tidak datang selama 12 bulan, ketika itulah anda memasuki menopaus secara rasmi.

2. Mudah merasa panas dan banyak berpeluh pada waktu malam

Keadaan ini juga dikenali sebagai kilat panas. Ini adalah salah satu gejala menopaus yang paling biasa dan dialami oleh sekitar 75% wanita yang melalui tempoh ini. Semasa mengalami kilat panas, anda akan merasa panas atau panas secara tiba-tiba tanpa sebab yang jelas. Pada sesetengah orang, kepanasan ini juga akan menjadikan kulit kelihatan merah dan jantung berdegup lebih cepat. Setelah gelombang panas ini dirasakan di dalam badan, anda akan tiba-tiba berasa sejuk. Pada waktu malam, kilat panas ini akan mencetuskan peluh dengan cukup banyak sehingga menyukarkan anda tidur.

3. Gangguan tidur

Pelbagai perubahan yang berlaku di dalam badan semasa menopaus, seperti berpeluh pada waktu malam, boleh menyukarkan anda tidur. Kadang kala, gangguan tidur ini juga boleh muncul tanpa sebab yang jelas.

4. Perubahan dalam masalah seksual

Gejala menopaus lain yang boleh berlaku adalah perubahan dari segi seksual, seperti berikut.

Keinginan seksual berkurang (libido)
Faraj menjadi kering
Sakit semasa hubungan seksual

5. Perubahan fizikal

Secara fizikal, menopaus juga akan menyebabkan perubahan yang ketara, seperti yang berikut.

Penambahan berat badan
Penipisan rambut
Kulit menjadi lebih kering
Payudara semakin kendur
Metabolisme badan melambatkan
Jisim otot menurun
Sendi menjadi kaku dan sering sakit
Sakit kepala
Jantung berdegup dengan kerap (berdebar-debar)
Jangkitan saluran kencing sering berulang

6. Perubahan mental

Semasa menopaus, keseimbangan tahap hormon dalam badan akan terganggu. Selain mencetuskan perubahan fizikal, perubahan mental juga akan berlaku, seperti yang berikut.

Mood sering berubah (perubahan emosi)
Memburukkan lagi gejala kegelisahan dan kemurungan pada orang yang mempunyai sejarah kedua-dua keadaan sebelumnya
Tekanan yang kemudian memicu penuaan

Mengapa wanita mengalami menopaus?

Menopaus adalah proses semula jadi bagi wanita Menopaus adalah proses semula jadi yang akan dialami oleh setiap wanita. Proses ini bermula apabila organ pembiakan wanita menghasilkan lebih sedikit telur dan hormon pembiakan, seperti estrogen, progesteron, testosteron, FSH, dan LH. Perubahan dalam pengeluaran telur dan hormon biasanya akan mula berlaku pada usia 30-an. Inilah yang menjadikan haid tidak teratur dan kesuburan menurun. Semasa anda memasuki usia 40-an, haid anda akan menjadi semakin tidak teratur, dan pada awal 50-an, telur yang dilepaskan dari ovari anda akan berhenti menghasilkan sama sekali. Akhirnya, menopaus mula berlaku. Selain proses semula jadi, kemunculan gejala menopaus juga dapat dicetuskan oleh beberapa perkara lain, seperti:

Pembuangan ovari secara pembedahan (ovari)
Ablasi ovari atau pemberhentian fungsi ovari kerana tumor
Sinaran pelvis
Kecederaan pelvis atau pelvis yang teruk yang boleh merosakkan ovari

Diagnosis menopaus

Untuk mengetahui tempoh menopaus peribadi anda, anda boleh berjumpa dengan doktor anda. Secara umum, menopaus dapat dikesan hanya dengan melihat gejala dan tanda-tanda yang muncul. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, doktor juga boleh mengesyorkan beberapa ujian makmal untuk melihat tahap hormon dalam badan, jumlahnya akan berubah ketika menopaus berlaku. Hormon yang tahapnya akan diperiksa untuk mengesahkan keadaan menopaus adalah FSH dan LH. Inilah penjelasannya.

Follicle Stimulating Hormone (FSH) dan estrogen. Semasa menopaus, tahap FSH meningkat dan estrogen menurun.
Hormon perangsang tiroid (TSH). Ujian hormon ini biasanya dilakukan untuk mengetahui apakah menopaus yang berlaku dipicu oleh gangguan tiroid (hipotiroidisme).

Pengurusan gejala menopaus

Kerana menopaus bukan penyakit, keadaan ini sebenarnya tidak memerlukan rawatan khas. Walau bagaimanapun, gejala yang muncul boleh menjengkelkan, jadi anda boleh mengambil langkah di bawah untuk melegakannya.

Makan makanan yang kaya dengan vitamin D dapat membantu mengatasi gejala menopaus

• Pengambilan makanan seimbang yang berkhasiat

Makan makanan seimbang yang seimbang akan membantu mengekalkan tenaga yang mungkin anda telah hilang. Makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi banyak vitamin dan mineral. Juga memenuhi keperluan kalsium dan vitamin D anda, kerana semasa menopaus, wanita terdedah kepada gangguan tulang. Elakkan makanan atau minuman yang boleh mencetuskan kilat panas seperti makanan pedas, kafein, alkohol, dan minuman panas.

• Bersenam secara berkala

Bersenam secara teratur dapat membantu melegakan beberapa gejala menopaus, seperti tekanan dan kenaikan berat badan. Bersenam juga akan mengurangkan risiko pelbagai penyakit yang cenderung dihidapi oleh wanita semasa menopaus seperti osteoporosis, diabetes, dan penyakit jantung.

• Berhenti merokok

Merokok boleh mencetuskan menopaus berlaku lebih awal. Selain itu, tabiat ini juga boleh mencetuskan kilat panas dan meningkatkan risiko pelbagai penyakit.

• Berehat

Melakukan cara untuk bersantai seperti meditasi, urut, dan senaman pernafasan dapat membantu menghilangkan tekanan, gangguan kecemasan, dan gangguan lain yang timbul akibat menopaus.

• Gunakan pelincir untuk melegakan kekeringan faraj

Untuk merawat kekeringan faraj yang berlaku semasa menopaus, anda juga boleh menggunakan pelincir atau pelincir khas berdasarkan air atau silikon. Jangan gunakan pelincir yang mengandungi gliserin, kerana boleh menyebabkan kerengsaan pada vagina. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai menopaus, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.